Fogyás az elfoglalt anyukák számára

Elfoglalt anyukaként általában annyira összpontosítunk, hogy a családban mindenki más egészségesen táplálkozzon, és megfeledkezzünk a saját egészségünkről. Ha ennyi van a tányérunkon, nehéz megérteni, hogyan találhatunk időt arra, hogy összpontosítsunk az elfoglalt anyák fogyására vagy egy étkezési tervre, amely segíthet.

elfoglalt

Itt található az Egészséges Anyuka 28 napos fogyás kihívás segíthet, kifejezetten az elfoglalt anyukák számára segít a fogyásban és az egészséges táplálkozásban. A könnyen elkészíthető receptekkel, a családjának megfelelő, személyre szabható étkezési tervekkel és az otthon elvégezhető egyszerű gyakorlatokkal a 28 napos kihívás tökéletes választás elfoglalt anyukák számára.

Hogyan fogyhatnak el az elfoglalt anyukák?

Az elfoglalt anyukák sok sapkát viselnek! Anya számára nehéz megtalálni az egyensúlyt a gondozó, a munkavállaló és a partner között, de még inkább zsonglőrködés, amikor megpróbál fogyás étkezési terv.

Ha engedi magának, hogy gondoskodjon magáról azáltal, hogy az egészségét prioritássá teszi, nemcsak az Ön, hanem a gyermekei és családja számára is előnyös lesz! Jobb, mindenki számára is jobb.

Ha nem tudja pontosan megtudni, hogyan tud összpontosítani az egészségére és lefogyni ezt a plusz súlyt, akkor néhány tippünk segít.

Testreszabhatja étkezési tervét

A tervezés, a tervezés, a tervezés módja annak, ahogyan egészségét fontossági sorrendben elfoglalt anyának tekintheti. Csakúgy, mint ahogyan megtervezed gyermekeid napjait, iskolán kívüli tevékenységeiket, és még azt is, hogy mikor fekszenek le, ugyanez vonatkozhat az egészségedre is. Ha prioritássá tesszük és időt szánunk rá, akkor a világ megváltozhat.

Az első lépés az egészség előtérbe helyezésében az étkezési terv elkészítése a fogyás érdekében. De emlékeznie kell arra, hogy kedvelései, igényei és céljai egyedülállóak Önnek, ami azt jelenti, hogy csak egy véletlenszerű weboldalról megragad egy 30 napos étkezési tervet a fogyás érdekében. Az ilyen típusú tervek nincsenek személyre szabva az Ön igényeinek, igényeinek és céljainak megfelelően, így valószínűleg nem segítenek céljainak teljesítésében.

Tehát keressen valamit, ami tetszik, és ha nem felel meg minden igényének, végezzen változtatásokat és személyre szabhatja saját és családja igényeinek megfelelően.

Szánjon időt a testmozgásra

A testmozgás nem azt jelenti, hogy csak egy órán keresztül fut a futópadon! Ha mozgalmas nap vár rád, és nincs időd eljutni az edzőterembe, rengeteg lehetőség van arra, hogy besurranj egy kis testmozgásba. Tegyen néhány guggolást, miközben lóg ki a ruhaneműből, táncoljon a konyhában, miközben takarít, vagy akár próbáljon meg bicepszgöndörítéseket az élelmiszerboltjaival!

A gyerekek SZERETIK, ha aktívak és mozgatják a testüket, ezért ha legközelebb a parkba megy, ne üljön le a pálya szélére, hanem vegyen részt benne! Játsszon focit, tegyen biciklit vagy játsszon címkével. SZERETNI fogják, főleg, hogy a gyerekek imádják másolni a szüleiket!

Néha mégis nekünk, anyukáknak szükségünk van egy kis „nekem időre”. Ha a gyerekek lefeküdtek, szánjon rá időt, hogy koncentráljon magára, és szorítson be egy választott edzést. Így nem lesznek megszakítások!

Kihívás egy fogyás kihívással

Csatlakozhat valamihez, például az Egészséges Anyu 28 napos fogyás kihíváshoz, és megadhatja az összes eszközt, amelyre szüksége van a fogyáshoz. Kap egy sor receptet, amelyek megfelelnek minden étrendi igénynek, testreszabható étkezési terveket kínál a hét minden napjára, könnyű gyakorlatok teljes gyűjteményét, amelyeket bármikor otthon végezhet, valamint rengeteg további tippet és tanácsot, amelyek támogatják Önt.

Van egy csomó ingyenes kihívás is a fogyókúra számára az elfoglalt anyák számára, amelyeket megtalálhat az Egészséges Anyu weboldalon vagy máshol az interneten. Keressen olyat, amely rezonál Önnel és céljaival, és kezdje el mindennap dolgozni rajta. A naponta bekövetkező apró változások összeadódnak a szokások és az egészség változásaival.

Egy másik lehetőség lehet a saját kihívás létrehozása, ha a 28 nap elsőre túl nehéznek tűnik, próbáljon ki egy hetet! Tervezze meg egy hétre az étkezését, vállaljon különféle gyakorlatokat különböző napokon, és tervezze meg, tegye prioritássá egészségét. Amikor eljut a hét végére, tekintse át, hogyan ment, és nézze meg, milyen új szokásokat hozott létre, vagy pozitív változásokat érez. Talán még olyan jutalom is jár, mint egy masszázs, amiért az egész héten ragaszkodott a kihívásához.

Egy elfoglalt anya súlycsökkentő étkezési terv készítése

Döntse el, mit szeretne főzni az ülés során. Választhatja az étkezés előtti vacsorákat (remek kezdés!), Vagy adhat hozzá ebédet is (miért ne használna csak vacsora maradékot ebédre?), Érdemes étkezést is előkészíteni.

Ha része vagy a 28 napos fogyás kihívás ugorhat az alkalmazásra, és beírhat egy összetevőt, amelyet használni szeretne (pl. vagdalt), és megnézheti, milyen receptek jelennek meg, amelyeknek tetszik a megjelenése. Testreszabhatja étkezési tervét, majd nyomja meg a „bevásárlólista” gombot.

Ha még nem rendelkezik alkalmazással, akkor is kereshet az interneten, és megtalálhatja a következő hétre elkészítendő recepteket. Miután megtalálta a megfelelő receptkészletet, megtervezheti a hetét, majd lefaraghat egy kis időt (attól függően, hogy mit főz és hány receptje van) a konyhában való főzésre.

Sok anyukánk van Az Egészséges Anyu közösség esküszöm a vasárnap délutáni főzésre, de tegyél meg mindent, ami neked megfelel. Sok anya hetente kétszer készít ételt.

Főbb fogyókúrás tippjeink elfoglalt anyukák számára

Hozzon létre egy vizuális emlékeztetőt

A motiváció megszerzésének és megmaradásának egyik nagyszerű módja az hozzon létre egy motivációs táblát vizuális emlékeztetőül a céljaidra és arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz. Miután létrehozta a táblát, győződjön meg arról, hogy az valahol lóg, és minden nap látni fogja, hogy emlékeztesse és motiválja a folytatásra.

Gyakoroljon egy csoporttal vagy párral

A legjobb módja annak, hogy a testsúlycsökkenés motivációját a lehető legjobban megszerezze és a pályán maradjon, ha családját és főleg partnerét fedélzetére vonja a fogyókúrával. Sőt, ha van néhány ember a fedélzeten, akkor mindannyian összejöhetsz és együtt edzhetsz, és tényleg minden jobb, ha társaságod van.

Játssza le kedvenc edzészenéjét, hogy ihletet szerezzen

A fogyás motivációjának egyik nagyszerű módja egy olyan edzéslejátszási lista létrehozása, amely tele van dalokkal, amelyek folyamatosan felpörgetik és motiválják Önt. Tartalmazza kedvenc dalait és dalait, amelyek mozgásban tartják, motiválják és ösztönzik a folytatásra.

Legyen formában az Egészséges Anyukával

Helyezze vissza testbizalmát az Egészséges Anyuka 28 napos fogyás kihívásával.

Kihívásunkat anyukák tervezték Anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és megbirkózni egészségükkel és fitneszükkel.

A Challenge testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyet az anyukák otthon végezhetnek.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.