Tiszta étkezés és fogyás [elfoglalt menetrenddel]

A heti 80 órás munka és az egészséges testsúly fenntartása nehéz.

Sajnos a fogyással kapcsolatos online információk többsége rövid távra összpontosít és egészségtelen.

Az alábbiakban megtalálja a leghasznosabb cikkeket a fogyás legjobb módszereiről, hogy visszatérhessen elfoglalt törekvéseihez.

1. rész: Fogyáshoz való étkezés

A fogyás mindig az étrenddel kezdődik, és mindig az kezdődik.

Hallottál már a 80/20 szabályról?

Ami a fogyást illeti, a d iet a siker legalább 80% -át teszi ki, függetlenül attól, hogy edz-e vagy sem.

Az igazság igazsága:

Soha nem fog tudni annyit tornázni, hogy lépést tudjon tartani a túlzott kalóriabevitellel. 1 hosszú, unalmas kardióóra csak elég kalóriát fog égetni ahhoz, hogy törölje azt a Starbuck süteményt, amelyet ma reggel kapott.

Ez tisztességes kereskedelemnek tűnik számodra? Nem gondoltam volna.

Itt vannak a legfontosabb elvek, amelyeket meg kell értenie a fogyáshoz való étkezés tekintetében.

Miért nem tudok lefogyni? [3 ok, ami hátráltat]

Úgy érzi, hogy mindent kipróbált, de nem tud fogyni, bármi is legyen? Talán edzésprogramot indított, csak azért, hogy abbahagyja a munkát

Az étrend tervezésének 3 fő alapelve, amelyet tudnia kell

Szinte minden diéta alkalmazza ezt a 3 alapelvet. A legtöbb diéta kudarcot vall, mert nem tartja be az első alapelvet, amely…

Diéta vs testmozgás: Mi számít a legjobban? [Tudományos áttekintés]

Diéta vs testmozgás - melyik számít jobban? Nem meglepő, hogy a diéta és a testmozgás nagyon hatékonyan segíti a fogyást és a javulást

Diéta Vs életmód: Miért kell abbahagyni a fogyókúrát

Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Ha a cél tartós fogyás, akkor abba kell hagynia a diétát ...

Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül [10 tudományos alapú tipp]

Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan lehet éhezés nélkül fogyni. Ha súlycsökkenéssel küzd, akkor ez az útmutató megmutatja

Hogyan lehet abbahagyni a kalóriaszámlálást [tegye ezt inkább 1 dologgal]

A kalóriák számlálása szar. Szerencsére van egy egyszerű módja annak, hogy megmérje az ételt, és már cipeli is ...

5 közös SuperFood, amelyet minden nap el kell fogyasztania

A bolygó legjobb ételeihez egész évben hozzáférhetünk. Íme 5 mindennapi szuperétel, amelyet egyszerűen és naponta fogyaszthat ...

2. rész: Fogyás gyakorlása

A testsúlycsökkentéshez nem szükséges testmozgás, de mindenképpen nagy mértékben segíthet.

Az ötlet az, hogy a testmozgás segít felesleges kalóriák elégetésében, miközben növeli a sovány izomtömeg százalékot.

Ezzel növeli az alapanyagcserét vagy a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségét.

Itt van, hogyan kell gyakorolni a fogyás.

Hogyan lehet fogyni futás nélkül [hajtsa végre ezt a 3 gyakorlatot]

A testmozgás hatékony eszköz lehet a fogyáshoz. A megfelelő gyakorlatok használatával kezdődik. Tudja meg, melyik a legjobb fogyókúrás program

A legjobb kardió edzés fogyáshoz [a 15 perces edzés]

Mi a legjobb kardio edzés a fogyáshoz? Ha helyesen végezzük el, ezzel a stratégiával rövidebb idő alatt izomzatot tehetünk fel és fogyhatunk…

Hogyan kezdjünk el gyalogolni fogyásért: A leginkább alulértékelt testmozgás

A napi séta az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Tanulja meg, hogyan használhatja a gyaloglást a fogyáshoz és még több előny megszerzéséhez ...

3. rész: A legnépszerűbb étrendek elemzése

Az utolsó dolog, amit meg kell vitatnunk, a diéták.

Ha elolvasta a fenti cikkeinket, látni fogja, hogy mi nagyon visszavetjük Önt a hagyományos étrend követésétől.

Ezzel azt mondom, hogy vannak olyanok, amelyeket érdemes megemlíteni.

Az alábbiakban áttekintést nyújt a mai legnépszerűbb étrendekről, valamint véleményünk arról, hogy melyik éri meg az idejét.

A Paleo étrend-terv: Egyszerű módja a fitnesz javításának

Néhány étrend túl bonyolult. A paleo diéta terv valószínűleg a legegyszerűbb módja a tiszta étkezésnek, a fogyásnak és az edzettség javításának.

A ketogén életmód: teljes útmutató a keto menetrendjéhez

Az emberek a ketogén étrendet fogyás, zsírvesztés és vércukorszint-szabályozás céljából használják. Tudja meg, mi az, és ha kipróbálja vagy sem ...

Szakaszos böjt magyarázata [Hogyan kell eldönteni, hogy meg kell-e tennie]

Mi az a szakaszos böjt? Mik az előnyei és hátrányai? Csinálnod kellene? Minden kérdésre válaszol és még sok más…

Mediterrán diétás ételek és bevásárlólisták: [Hogyan indítsuk el az egyik legjobb diétát valaha]

Ha a legegészségesebb étrendet keresi a bolygón, akkor a mediterrán életmód lehet az. Ma alaposan megvizsgáljuk a népszerű étrendet

Növényi eredetű teljes étrend: meggyőző érv a változás megvalósítására

Mindig azt hittem, hogy állati fehérjére van szükségem az erőnlét eléréséhez. Úgy döntöttem, hogy mégis növényi alapon járok, és még soha nem néztem vissza.