5 nő, akik lefogytak és végleg levették

Minden étkezés mérésétől kezdve az alkohol kivágásáig terjednek a titkaik.

A legutóbbi viták a legnagyobb vesztes versenyzőkről, akik visszanyerik az elvesztett súlyukat, sok nőt elbátortalanítottak, akik megpróbálták felesleges zsírokat leadni. Mégis vannak olyan nők, akiknek sikerül végleg megtartaniuk a kilókat. Itt a sikeres "vesztesek" megosztják a legjobb tanácsokat az új test megőrzéséről, anélkül, hogy belemerülnének a régi szokásokba.

"Nyomorúságos voltam a forró, párás időben DC-ben, ami a fogyásra motivált. Sok diétát kipróbáltam a múltban, és úgy tűnt, hogy semmi sem működik. Aztán arra gondoltam, mit csinált anyám még a 70-es években. Számolt kalóriát, szóval én is így tettem. Ez nekem is bevált. Az otthoni főzés segített nekem. Elkezdtem szedni a Jazzercise-t is. A férjem nagyon támogató volt, és szintén fogyott velem. "

Levette a súlyt: 6 év

"Naponta mérlegelem magam. Még mindig számolom a kalóriákat, és néha elveszek egy-két hónapot, de újra belemegyek, amikor látom, hogy a súlyom megemelkedik. Kettlebellt, aerobikot, túrázást, kajakozást és hótalpat folytatok. segíteni. Naponta 10 000 lépést járok, és megtanultam folyamatosan mozogni a nap folyamán. Ha elkezdek hízni, akkor rögtön visszatérek arra, ami nekem bevált. Nagyszerű érzés, amikor részt vehetsz az életben. "

"Fogyottam a magas szénhidráttartalmú nyers vegán étrendből (hat évig voltam rajta, majd egy évig vegetáriánusan) az alacsony szénhidrátfogyasztásig, főleg nyersen. A gyárilag nem tenyésztett húst és a pasztörizált tojást is bevettem. A hús elégedett marad míg a szénhidrátok ettől éhesek voltak a többire. Ez sem stimulálja az inzulint (például a szénhidrátokat), ami a testét a zsírraktározásra indítja. Körülbelül két évbe tellett, mire lefogytam.

Levette a súlyt: 7 év

"Élelmiszer naplót vezetek, amelyet azért ajánlok, mert tudatosítja benned, hogy mit eszel. Szinte naponta egy órát sétálok - a természetben vagy a céltudatos sétát, hogy eljussak valahova. Fontos megtalálni azokat a testmozgásokat, amelyeket szeretsz. I szeretem a jógát is. Nem szeretem a súlyemelést, de a minimumot megteszem, hogy izmok tónusban maradjanak. Imádok túrázni, és ezt is csinálom. Szeretem feltépni a táncparkettet is! "

"Úgy döntöttem, hogy lefogyok, miután rájöttem, hogy nem tudok lépést tartani a gyerekeimmel. Jobb példát akartam mutatni nekik. Elkezdtem a helyi Y-ba járni, és részt vettem egy Body Pump osztályban, amely magában foglalta a súlyemelést is. hetente kétszer-háromszor, és 20 percig elliptikusan is csináltam. Amikor nem tudtam eljutni az edzőterembe, kocogtam a gyerekeimmel. Megmértem és lemértem az ételt is. "

Levett súly: 3 év

"Most Body Pump oktató és személyi edző vagyok, és legnehezebb pólót viselek magamról, ami kordában tart. A másik hatalmas dolog, ami megakadályozza, hogy leesjek a kocsiról, az ételem mérése - én Ne szemezz vele. Azt is megtanultam, hogy a kalóriák miért töltenek tovább teli. Például az alacsony zsírtartalmú joghurtról a teljes zsírra váltottam, ami elégedettebbé tesz. Sok vizet iszom, és soha nem hagyom ki a reggelit. Ha Igen, később éhesebb vagyok. "

"Mindig pozitív kapcsolatban voltam az étellel, és társasági étkező voltam. Megpróbálnám a fogyást azzal, hogy addig tolom az evést, ameddig csak lehet. Aztán elkezdtem jobban odafigyelni arra, hogy mit eszem, például a mogyoróvajra és a sajtra. Nem követtem szigorú diétát, de egyik héten csökkentettem a sajtot, mást kenyereztem, majd a következő héten további zöldségeket adtam hozzá. A súly 5 év alatt lassan csökkent. "

Levett súly: 3 év

"Távol maradok a mérlegtől. Számomra a számok követése nyomasztó lehet. Heti öt-hat napot dolgozok, részben azért, mert az emberek közelében kell lennem, mivel a házon kívül dolgozom. Órákat veszek, heti két alkalommal fusson, hetente egyszer végezzen pilates programot, és vegyen részt súlycsoportban. Az apróságok összeadódnak. Naponta egyszer vagy kétszer járok, például 15-20 percig. A borokat csak hétvégékre korlátozom. soha nem térek vissza oda, ahol voltam. "

"Mindig túlsúlyos voltam, de nem voltam elhízott, amíg be nem léptem az egyetemre és elkezdtem stresszel enni. Az orvosi egyetem után úgy döntöttem, hogy lefogyok, amikor tanácsot kezdtem másoknak a testsúlyukról. Sok gyorséttermet ettem. Kivágtam a gyorsétterem és a tányérom nagy részéből egy nagy saláta készült, egy kis adag sovány fehérjével, keményítő nélkül. És elkezdtem az ételt naplózni. Lassan, de biztosan lefogytam. "

Levett súly: 2 év

"A tányérom fele saláta vagy zöldség. Ha kenyerem van, nem lesz rizsem. Leginkább saját ételeket készítek, és az ebédet munkába viszem, általában zöldségeket vágok fel egy darab grillezett csirkével vagy egy pulykahamburgerrel. . A gabonákat takarékosan és a nap elején eszem. Kiküszöböltem a cukros feldolgozott ételeket. Heti öt-hat napot edzek, és még néhány félmaratont is megtettem. Egész életre meg kell változtatnia étrendjét, nyomon kell tartania és jól éreznie magát és időnként változtasson rajta. "