Fogyás előtt és után: Paleo diétával 90 kilót fogytam

Név: Kegyelem/Súly elõtt: 207/Súly UTÁN: 117/ELVESZTETT MÉRET: 90

fogyás

96 kg elveszett: Új anya misszióban!

Több éve küzdök a testképemmel. Élénken emlékszem, amikor a súlyom témája először hívta fel a figyelmemet. Tizenhárom éves voltam, ringattam az Abercrombie gaucho nadrágot, és mindent kitaláltam a középiskolában. A középiskolába költözve a foci segített abban, hogy fitt legyek és felkészülhessek, de továbbra is küzdöttem azzal, hogy hogyan nézek ki - az önbizalom kétségtelen és véget nem érő vége.

Jött a főiskola és vele együtt azok a gólyák 15…. 20…. 30 font - egy csepp depresszió itt, egy kis szórvány sorozati dráma ott és voila! Önnek tökéletes a súlygyarapodása (szó szerint .pint Graeter fagylaltja volt a lekvárom!) A tanítás első éveinek beírása elsöprő és megterhelőnek bizonyult, és ahelyett, hogy megtanultam volna ezeket az érzéseket egészséges módon kezelni, továbbra is ettem és igyam át őket.

2016 novemberében, egy hónappal az esküvőm előtt, Crohn-kórt diagnosztizáltak nálam, és elkezdtem szteroid gyógyszert szedni, amely nem segített a kilók megtartásában.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Már tizenéves korom óta küzdök a testkép bizonytalanságával. A középiskolában karcsú és fitt voltam az egész éves focinak köszönhetően - azonban még akkor is, amikor „sovány voltam”, soha nem voltam elégedett a kinézettel. Az évek előrehaladtával és a kilók összegyűjtésével észrevettem, hogy zsákosabb ruhákat vásárolok, hogy elrejtsem azt, amit nem akarok, hogy mások lássanak. Csak az elmúlt egy évben kezdtem igazán felismerhetetlenné válni, még magam sem. Elzárkóznék a fényképektől, és kerülném azokat az eseményeket, amelyek miatt aggódtam, hogy összefutok régi középiskolás társaimmal. Egyre inkább öntudatos voltam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Volt néhány „fordulópont”, ami miatt elköteleztem magam a fogyás utam mellett. 2017 áprilisában a férjemmel azonos súlyúak voltunk (207 font). Ez sokkoló volt számomra…. Megkértem a férjemet és az anyukámat is, hogy őszinték legyenek velem, hogy nézek ki. A férjem vonakodott (mert ki akarja mondani a feleségének, hogy kövérek ?! Nem hibáztatom, hogy elkerülte az őrületemet), de anyám őszinte volt abban, hogy nem néztem egészségesnek.

HOGYAN KEZDTÉK? Megkerestem egy helyi személyi edzőt, Vitorno Martinellit (a valaha volt olasz név, igazam van ?!). Vito és én találkoztunk egy első konzultációra, és bár fenntartásaim voltak, egy hónapos foglalkozásra köteleztük magunkat. 2017. április 8-án kezdtem a paleo életmódú utamat. A glutént és a tejtermékeket eltávolítottam az étrendemből (ami csökkentette Crohn fellángolásaimat).

Következetesen kardióztam, és a nyár folyamán hetente négyszer tornáztam Vitóval. Miután visszatértem a munkámba, hetente kétszer csökkentettem a Vitóval való foglalkozásomat, és továbbra is kardióztam/csináltam. Továbbra is kerülöm a glutént és a tejterméket.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? 2017. április 8-án kezdtem az utamat.
Az első hónapban 10 kilót fogytam.
2017. április 8. és július 28. között 50 kilót fogytam
2017. április 8. és november 16. között 90 kilót fogytam.

MI volt a legnehezebb rész? Meg kellett tanulnom a Crohn-betegség kezelését és a testem gondozását.

Meg kellett tanulnom, hogyan kell enni úgy, hogy ne csak fogyjon, hanem a gyulladásokat is tartsa és ne okozzon fellángolást.

Meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat, és emberként kellett fejlődnöm. Meg kellett tanulnom, hogyan szeressem önmagamat és a testemet ... különösen a testemet.

Még soha nem beszéltem pozitívan magamnak arról, hogy nézek ki.

Soha nem edzettem magam és dolgoztam a gondolkodásmód megváltoztatásán.

A családom félelmetes és mindig is támogató volt. Minden lépésnél ott voltak, és vékonyan és vékonyan is szerettek (szó szerint ... túl hamar?)

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Mindenképp volt pár alkalom, amikor csak csalódni fogok. Csalódott, hogy eleve hagytam magam ilyen módon. Csalódott, hogy a nyári napokat az edzőteremben töltöttem. Fáradt az összes edzés miatt. Sassy, ​​mert margaritát akartam ... mert ki ne akarna margaritát egy forró nyári napon?!

A ruhavásárlás mindenképpen motivált volt! Elmegyek egy aranyos küldeményboltba, és ezek a hölgyek, biztos vagyok benne, azt hitték, hogy vásárlási függőségem van, mert edzés után minden szombat reggel az irodánál leszek, Americano a kezében, készen áll a ruhák áttanulmányozására!

A pozitív önbeszéd óriási! Soha nem vettem bele abba a sajtos hülyeségbe, hogy „Meg tudod csinálni, Grace!” de fiúnak bizonyítottam, hogy tévedtem, amikor valóban működni kezdett, és az elmém pozitív irányba kezdett változni!

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Az utóbbi időben a fogyás lassul. Október és november bebizonyosodott, hogy nagyon elfoglaltak mind a munka, mind a személyes utazási tervek terén. Heti 4-5 kilót szoktam folyamatosan fogyni, az utóbbi időben azonban heti 1-2 font. A gondolkodásmód MINDEN! A negatív gondolatokat pozitív gondolatokká változtatom. Nem vagyok minden napsütés és szivárvány, de az, ahogyan az ember beszél magával és szereti önmagát, óriási az akadályok leküzdésében.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 5 hónapba telt, mire 80 kilót leadtam!
6 hónapba telt, mire leadtam 90 kilót.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? 2017. november 26-án fogom futni a 3. félmaratonomat, és folyamatosan tudtam futni 9 perces mérföldeket úgy, hogy ott 8: 50-es permeteket szórtam be. Remélem, hogy megcsinálok egy 2 órás felet, ami hatalmas számomra ... 10:30 mérföld futásáért küzdött. Igazából most nagyon szeretek futni…. Szeretem, mit képes a testem, és hogy érzem magam, amikor csak az eszemmel és az erőmmel vagyok kint.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Érzelmi. Érzelmi. Érzelmi. Fagylalt - ellenőrizze! Alkohol - ellenőrizze! Gyorsétterem - ellenőrizze!

Főiskolás koromban két félmaratont futottam, hogy megpróbáljak lefogyni. Azonban megtartottam a testsúlyomat, mert a) nem táplálkoztam tápláló étrendben, és b) már az egyetemi junior évem óta küzdöttem Crohn tüneteivel, de csak arra gondoltam, hogy én így vagyok.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Évek óta tudtam, hogyan kell edzeni a klub- és egyetemi fociban. Miután azonban elkezdődött a főiskola, nem rendelkeztem olyan strukturált edzésekkel, mint a középiskolai futballnál, ami azt jelentette, hogy nem kellett edznem, igaz?!

Amikor először kezdtem újra dolgozni (emelés és kardió), egy szó neked . YIKES! Ki tudta, hogy az elliptikus 45 perc az eddigi leghosszabb idő volt ?! Kezdtem alkalmazkodni az edzésekhez és azok időtartamához, és most utálom, hogy lemaradok egy edzésről - ez lelkileg és fizikailag is jobban érzi magát, emiatt kiegyensúlyozottabb és kiegyensúlyozottabb nő és tanár vagyok.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Tanárként az étkezés elkészítése nyáron egyszerű volt, és az iskola megkezdése után döntő fontosságú! Ez egy olyan időmegtakarító és nagyszerű módja annak, hogy megtudja, mit fog enni! Trükkös lehet belegondolni abba, hogy mit készítsünk itt, és mit együnk ott ... mindent leegyszerűsít!
  2. Vedd körül pozitív emberekkel! A negativitás és a savanyú alma csak téged hoz le. Az élet egy pontján rá kell jönnie, ki éri meg és ki nem. Ha valamit megtanít neked, az az, aki az igazi törzsed! Akik támogatnak és szeretnek téged, bármi is legyen. A zöld szemű szörnyek valóságosak!
  3. Ez az út arról szól, hogy önmagadat helyezd az első helyre! Én vagyok az első, aki elismeri, hogy nagyon nehezen mondok "nem" másoknak ... de valójában mennyire felszabadítja a NEM erejét! Először magadra kell helyezned magad ebben a folyamatban, és néha ez azt jelenti, hogy nemet mondasz a happy hour-ra vagy egy éjszakára ... de ez rendben van!