Fogyás érzelmek: Hogyan érzed magad a fogyással?

Az érzelmek és az érzelmi problémák kulcsfontosságú szerepet játszanak abban, hogy mennyire vagy sikeres a fogyásban. A kétségbeeséstől a pozitivitásig felboríthatnak vagy ösztönözhetnek.

Ez a 8 érzelem mély hatást gyakorolhat arra, hogy képes elérni a fogyás célját. Nézze meg, tudja-e felismerni, hogy érzi magát a listából, és használja az útmutatót a lehetséges problémák leküzdésének megtervezéséhez.

Hogy érzed magad a fogyással?

Bizakodó. (talán ezúttal)?

Ha bizakodó vagy, az valószínűleg azt jelenti, hogy némi kétség merül fel az elméd hátulján.

Kik ők? Hozza ki őket, és adjon nekik jó szellőzést. Válaszoljon arra, hogy mit állítanak fel, olyan taktikával, amelyet beilleszthet.

Minél többet gondoljon és tervezzen bele abba, amit csinál. Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket is tartalmaz, amelyeket szívesen fogyaszt, beleértve időről időre az ételeket is.

Gondolja át, miért, és gyakran nézze át őket. Ne hagyd, hogy egy rossz nap teljesen kijusson a pályáról, mindenkinek megvannak. A rossz napok csak akkor jelentenek kudarcot, ha nem teszed őket magad mögé, és azonnal visszaállsz a pályára.

Kétségbeesett. (Nagyon le kell fogynom)?

A kétségbeesés érzése a fogyókúra valószínűleg az összes érzelem közül a legnegatívabb, mivel irreális elvárásokhoz és kudarcérzethez vezet, hogy ezeknek nem lehet megfelelni.

Lehetséges extrém összeomlási diéta és rövid idő alatt akár egy kő elvesztése is. De ez főleg víz lesz, nem csökkenti a hasad, és abban a pillanatban, amikor abbahagyod, az illuzórikus fogyás nagy része eltűnik.

Az is előfordul, hogy minél szélsőségesebb a diéta és minél erősebben nyomja magát, annál valószínűbb, hogy túl nehéznek találja magát, feladja és végül túlfogyasztja.

Ez egy szörnyű helyzet, amellyel bejuthatsz a testsúlyoddal, mert ez elárasztja az önbizalmad és az önbecsülésed, elhitetve veled, hogy semmi sem működik, bármennyire is próbálkozol.

Próbáljon meg visszalépni a pánik elől, és az elfogyasztott időt szigorú, de ésszerű kalóriatartalommal tölteni, amely lehetővé teszi, hogy elveszítse a valódi zsírt, és amelyhez képes lesz ragaszkodni, amíg el nem éri a kívánt súlyt lenni.

Lelkes. (Élvezem ezt és remekül érzem magam)?

Azta! Csak így tovább. Ha jól érzed magad mit és hogyan csinálsz, akkor remek gondolkodásmóddal rendelkezel a fogyás iránt.

Megfosztva. (Nem bírom, hogy ne egyem, amit akarok)?

A fogyókúra hiányának érzése általában nem a siker receptje. Az a fontos, hogy ne alkalmazzon szigorúan korlátozó étrendet, amely „tiltja” az ételeket és italokat.

Lehetséges fogyni anélkül, hogy teljesen kivágná kedvenc ételeit - csak bele kell foglalnia azokat a mennyiségeket és gyakoriságot, amelyek működnek az Ön által elérni kívánt kalóriák teljes számával.

Ha ez nem tűnik lehetségesnek, fontolja meg a fogyás lassabb ütemét. Sokkal jobb, mint az a minden vagy semmi gondolkodás, amely kudarchoz vezet, mert belevágtál a vágyakozásba.

Izgatott. (Alig várom, hogy bevásárolhassak)?

Ez nagyszerű módja az érzésnek, csak vigyázzon, hogy izgalma nem válik türelmetlenné.

Az izgalom meglehetősen átmeneti érzés lehet, ezért érdemes több okot is átgondolni, hogy miért szeretne fogyni, nem csak a bevásárló utakon. Próbálkozzon egy pillantással a fogyás néhány előnyével, amelyet a tagok észrevettek.

Félelmetes. (mi van, ha megpróbálom, és nem működik)?

A kudarctól való félelem sok embert megakadályoz abban, hogy sok mindent csináljon. Végül is, ha nem próbálja meg, akkor nem bukhat el.

Próbáld elkülöníteni azt, ami miatt valóban aggódsz, ez az alábbiak egyikéhez kapcsolódhat:

Sokan közülünk attól tartanak, hogy mások mit gondolnak, ha tudják, hogy megpróbáltuk és kudarcot vallottunk.
Ha nagyon sokat akar lefogyni, elsöprőnek tűnhet. Próbáld lebontani kezelhető lépésekre, az út során biztosan lesznek jutalmak, és a magabiztosság növekedni fog, ahogy a súlyod csökken.

Pozitív. (Jól csinálom, nyaraláskor remekül fogok kinézni)?

Nagy! Maradj pozitív, de próbálj nem perfekcionista lenni.

A cél elérése felé vezető úton mindig van legalább néhány kisebb hátrány, ügyeljen arra, hogy a pozitivitása ne változzon semmivé vagy semmivé.

Például, ha kiderül, hogy jó úton haladsz, hogy 10 kg-ot fogyj a hol előtt, és ne a követ, amiben reménykedtél, koncentrálj az elért haladásra - 10 kg elegendő a legtöbb ruha méretéhez.

Kudarcra ítélt. (Az első hetekben mindig rendben vagyok, akkor kezd minden széthullani)?

Próbáljon visszagondolni azokra a sajátosságokra, ahol az előző alkalmakkor elromlott az egész. Megtalálhatja, hogy mindig egy adott helyzethez vagy érzelemhez kapcsolódik, vagy talán több különböző dolog is megbuktatott.

Ezúttal valóban segíthet magának a sikerben, ha végiggondolja, milyen lépéseket tehetne azért, hogy a pályán tartsa magát (vagy gyorsan visszatérjen a helyes pályára), amikor ilyen jellegű helyzetek fordulnak elő.

Ezeknek a kérdéseknek a feltárása segít azonosítani és megérteni a fogyás problémáját, előre jelezni a problémákat és megtalálni a megoldásokat. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhat három olyan kulcsfontosságú stratégiát, amelyek segítenek átvenni az irányítást.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Élelmiszer-naplót és naplót vezethet, amelyek segítenek azonosítani a problémás területeket, és megtanulják, hogyan fogyasszunk inkább egészséges életmóddal, mint diétával. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.