Fogyás

A 6 szirmai étrend alapja

egyes szirmok

Ezt a diétát kifejlesztette egy svéd szakember, táplálkozási szakember, Anna Johansson, egy monoterápiás étrend alapján - a „szirmok”, amelyek naponta változnak, és egyetlen stílusú ételt alkotnak. Lényege a mindennapi étrend - a böjt napja, amikor az ember csak egyféle terméket eszik.

A termékek mennyiségének és választékának korlátozása kalóriakorlátozást jelent, ezáltal túlsúlyt hagyva, de a termékek megváltoztatásával a „szirmok” korlátozásai a testre nem lesznek olyan élesek, mint akkor, ha az alapú étrend több napig ugyanaz a termék lenne.

Ennek a rendszernek egy másik fontos szempontja még mindig a fogyás és a motiváció, a fogyás és az eredmény mentális hozzáállásának meghatározása. 6 szirma diéta előírja a szekvencia szigorú betartását, ami a kívánt eredményt - fogyás.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt az étrendet, akkor a legjobb, ha szigorúan betartja a szerző ajánlásait. Ne cserélje önállóan az egyes szirmok alkatrészeit. A diéta alatt sok tiszta vizet kell inni, mondjuk zöld teát

1. nap: fehérjék. Csak haltermékekhez ajánlott. Válasszon sovány halat. Főzhet halászlét sóval és gyógynövényekkel;
2. nap: szénhidrátok. Csak zöldségeket eszik - nyersen, főzve, sütve, grillezve, párolva. Készítsen friss zöldségleveket. Használhat sót, gyógynövényeket, nem fűszeres fűszereket;
3. nap: fehérjék. Csirke napja. Jobb, ha előnyben részesítjük a csirkemellet bőr nélkül, a húslevest;
4. nap: szénhidrátok. Egész nap gabonaféléket fogyaszt, lehetőleg - teljes kiőrlésű gabonát és csírázott magokat, kenyeret, rostot, magokat korlátozott mennyiségben. Elfogadható só, gyógynövények és sör;
5. nap: fehérjék. Sajt sajt - alacsony vagy alacsony zsírtartalmú;
6. nap: szénhidrátok. Csak gyümölcsöt eszel. Kívánt esetben használja a fahéjat, a vaníliát és a citrom héját;
7. nap: Kimenet az étrendből. Kirakodáshoz és böjtöléshez is használható.
A fogyókúra minden napján tiltott cukor, fűszeres ételízesítők voltak.

A szerző szerint ez a mód lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a napi 500-700 gramm étrendtől.

A diéta mindig nehéz, függetlenül attól, hogy milyen ízletes és könnyű első pillantásra tűnhet. Anna Johansson és gondolt rá, ezért hozzáadta az étrendhez „ízt” egy virág formájában, hat szirommal.

Mielőtt elkezdené a diétát ceruzával vagy festékkel felfegyverkezve, színes papírlapokat rajzoljon, és rajzoljon egy nagy és gyönyörű virágot, hat szirommal. Számozza meg az egyes szirmok címkéjét vagy színét úgy, hogy ráírja a nap nevét és a diétás termékek összetételét, amelyek ezen a napon a hűtőszekrényben, majd a gyomrában lesznek. Hozzáadhat hozzájuk pár élénkítő szlogenet vagy célt, például: „Ma túl kicsi diétás ruhának szentelem, láttam a boltban”.

Ez a virágdiéta kiemelt helyet foglal el otthonában vagy munkahelyén, és minden nap végén az étrendi letépési fül, ha ezen a napon teljes mértékben teljesíti küldetését.

Ez a pszichológiai játék az elménkkel, amelyek megkönnyítik az ételek korlátozásának és megfosztásának túlélését, vidám hangulatot és előrelépési vágyat tartanak fenn. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a napot megélt kellemetlen pillanatoktól. Egy darabot letépve, mintegy mentálisan szakított az étrend súlyával és kellemetlenségeivel.

Ez a technika segít a stressz kezelésében, és ez a legfontosabb a 6 szirom étrendben. Pozitív hozzáállással nem akarja megszakítani a diétát - ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz eredményeket elérni.

A fitnesz edzők azt javasolják, hogy kombinálják a 6 szirmai étrendet a testmozgással, ami a különböző szakaszokban elősegíti a súlycsökkenés kifejezettebb hatását.