Fehérje és rostban gazdag árpa: Itt van egy tökéletes reggeli lehetőség

Néhány egészséges reggeli lehet tojás, zab, gyümölcs- vagy zöldségsaláta, szendvics vagy egészséges gyümölcs turmix. Ezeken kívül még a teljes kiőrlésű árpa is tökéletes választás lehet reggelire. Mondja el, miért.

fogyás

Az árpát reggelire ajánlják, mivel könnyen emészthető tulajdonsága miatt a bél tiszta és egészséges.

Fénypontok

  • A reggeli egészséges reggeli lendületet adhat a napjának
  • A magas rosttartalmú árpa széles körű egészségügyi előnyöket kínál
  • Árpát adhatunk a pörköltekhez, levesekhez és salátákhoz

A mai elfoglaltságok szerint sokan lemaradnak a reggeli reggeliről, vagy egészségtelen reggeli müzlit és más csomagolt ételeket fogyasztanak. Ezek az ételek nem táplálóak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és rendkívül tápláló és finomnak kell lennie. A reggeli egészséges reggeli lendületet adhat a napjának. A kora reggeli reggeli segít egész nap energiát fenntartani, ellenőrzi éhségérzetét, és ezáltal megakadályozza a túlevést a következő étkezés során. Néhány egészséges reggeli lehet tojás, zab, gyümölcs- vagy zöldségsaláta, szendvics vagy egészséges gyümölcs turmix. Ezeken kívül még a teljes kiőrlésű árpa is tökéletes választás lehet reggelire. Mondja el, miért.

Árpát adhatunk a pörköltekhez, levesekhez és salátákhoz
Fotóhitel: iStock

Ezért kell reggelire árpát fogyasztania:

A teljes kiőrlésű árpa csodálatos diós ízű, rágós, kiadós állagú. A rendkívül tápláló és magas rosttartalmú gabona széles körű egészségügyi előnyöket kínál. Az árpa egyes egészségügyi előnyei közé tartozik az emésztés javulása, a fogyás, véd az epekövekkel szemben, megakadályozza az asztmát és a szívbetegségeket, fokozza az anyagcserét, segít kezelni a cukorbetegséget, szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti a magas vérnyomást, növeli az immunitást és előnyös a terhesség alatt.

Az árpa gazdag esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, például molibdénben, mangánban és szelénben. Jó mennyiségben tartalmaz rézt, B1-vitamint, krómot, foszfort, magnéziumot és niacint.

Kiváló élelmi rostforrás, egészségesen tartja az emésztőrendszert és segít távol tartani az emésztőrendszeri rendellenességeket, például a székrekedést. Az árpa rosttartalma szabályozza az étvágyat azáltal, hogy az ember hosszabb ideig teli, és ezáltal elősegíti a fogyást. Összekapcsolják az alacsonyabb vércukorszinttel, szabályozza az étvágyat, sőt csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A delhi táplálkozási szakértő, Nmami Agarwal elmondta: "Az árpa ma már minden nap könnyen elérhető minden élelmiszerboltban. Az általa kínált előnyök nem titkoltabbak az egészségügyi ipar számára. Az árpát általában a reggeliben javasolják, mivel könnyen emészthető tulajdonsága miatt a bél tiszta és egészséges. A teljes kiőrlésű árpa sokféle tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat és további, egészségre kedvező növényi vegyületeket. Ezenkívül a csírázott árpa növelheti tápértékét és felszívhatja ezeket a tápanyagokat. Emellett lenyűgöző egészségügyi előnyökkel rendelkezik, mint például javított vércukorszint, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, visszafogja az étvágyat, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben hatékonyan kezeli a krónikus gyulladásokat. "

Árpát adhatunk a pörköltekhez, levesekhez és salátákhoz. Rendkívül könnyű lehet főzni árpát néhány zöldséggel, például sárgarépával, paprikával, burgonyával és még néhány kockával túróval.

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.