Fogyás előtt és után: Mayo Clinic Diet

A diéta legjobb megértése érdekében vettem egy könyvet, amelyben megismertem az összes szükséges információt, és még a lényeges részleteket sem. A könyv nagyon lenyűgöző és nem unalmas olvasni. Egyszerű, mindenki számára érthető nyelven íródott. A technikát nem is olyan régen fejlesztették ki, így a könyvben sok új és friss véleményt találhat a már unalmas dolgokról.

Az étrend jól alkalmazható azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, de ellenjavallatok vannak az egészségügyi problémákkal, például a cukorbetegséggel kapcsolatban. Az étrend tápanyagokban gazdag, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, különös hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra. Kerülni kell a telített zsírokat, transz-zsírokat, koleszterint és nátriumot.

A diéta különlegessége egy speciális zsírégető leves, amelyet 7 napig ajánlott fogyasztani. A diéta során egyes nők 4-8 kg-ot fogynak. Csak azzal a feltétellel, hogy hallgatólagosan betartja az étrend összes szabályát, amelyek a következők:

1. Az alkoholtartalmú italok teljes tilalma.

2. 8 pohár vizet naponta. (csak tiszta vizet veszünk figyelembe, gáz nélkül).

3. Speciális leves napi fogyasztása.

A Mayo Clinic étrendjének alapjául szolgáló zsírégető leves receptje a következő: egy káposztát, 6 közepes hagymát, 2 zöld paprikát, egy pár paradicsomot és egy csomó zellert felaprítunk és megtöltünk vízzel. A zöldségeket felforralják, majd csökkentik a hőt, és főzik a levest. 5 perccel a főzés vége előtt ízesítsük a levest sóval, borssal, curry-vel vagy más fűszerekkel. Mivel a zsírégető leves negatív kalóriatartalmú, a szervezetnek sokkal több energiára van szüksége az emésztéséhez, mint fogyasztásakor. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy aktívan égesse el a zsírsejteket és gyorsan telítődjön, mivel a víz és a rostok meg tudják tölteni a gyomrot.

Nem lesz tele egy levessel, valamint a diéta eredményeivel

A cikkben hagyom a fogyás előtti és utáni fényképemet, és azt akarom mondani, hogy egy ilyen eredmény nagy munka következménye, és nem csak könyvolvasás és levesevés. A leves mellett más ételeket is eszel, itt alaposabban ki kell találnod, hogy ne essen túl és ne nyerjen még többet. A diéta során bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt. Bár megengedhettem magamnak, hogy hetente egyszer egy banánt fogyasszak. Javasoljuk, hogy részben korlátozza magát a hüvelyesektől és a burgonyától.

Az étrend hátrányai között szerepel a túl alacsony kalóriabevitel, ami a szervezet zavaraihoz vezethet. Ezért ez a diéta ellenjavallt terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék krónikus betegségei esetén. Sőt, a nagy mennyiségű intenzív fogyás túl nagy terhet jelent a szervezet számára.

Megengedtem magamnak, hogy apró megsértéseket és eltéréseket tegyek a szabályoktól, de találtam egy logikus és indokolt kifogást. Az étrendjének változásain túl fokoztam a fizikai aktivitásomat. A reggelem minden nap sporttal kezdődött. Hetente többször meglátogattam az edzőtermet, ahol egyensúlyban tartom az erőnlétet a kardió edzéssel.

Még egy edzővel is elkezdtem dolgozni, hogy szakmai tanácsokat kapjak és felgyorsítsam a testem átalakításának folyamatát. Azt mondom, hogy ez „átalakulás”, és nem „fogyni”, mert a súlycsökkenés unalmas. Sokkal hasznosabb és inspirálóbb az egész test összeállítása abból, amit maga választ, és amiért készen áll arra, hogy feláldozza idejét az edzőteremben és a konyhában.