Fogyás vegán közben?

Április Nyugat

Újonc

Újonc vagyok itt, és van néhány kérdésem a fogyással kapcsolatban.
Jelenleg kb. 6 vagy 86 kg-ot fogytam egy korlátozott kalóriatartalmú étrend miatt, de még mindig jelentős mennyiségű súlyom van.
Rengeteg kutatást végeztem arról, hogy milyen ételeket kellene ennem, azonban arra gondoltam, van-e bárkinek rálátása arra, hogy mennyi kalóriát fogyasszam vegán étrenden, hogy folyamatosan fogyjak. Aggódom, hogy nem szoktam elegendő kalóriát fogyasztani, ez pedig további problémákat fog okozni.
Bármilyen segítséget nagyon értékelnék

tél.fagy

Vendég

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg a www.30bananasaday.com webhelyet, amely egy vegán egészségügyi és fitnesz közösség.
Nem támogatom a kalóriakorlátozást a fogyás miatt, de ha ezt választja, akkor feltétlenül vegán multivitamint kell szednie kiegészítésként (tartalmaznia kell a jódot - vannak olyan beszámolók, amelyek hajhullást szenvednek korlátozott kalóriatartalmú vegán étrend miatt) az étrendi jód hiányához. A B12 és a vasforrások szintén rendkívül fontosak). Ne próbáljon meg heti 2 kg-nál többet fogyni, és igyon sok vizet. A hidratált állapot fenntartása valóban segíti a testet abban, hogy hatékonyabban égesse el a sejtekben tárolt zsírt.

A legtöbb ember úgy találja, hogy nagyobb mennyiségű ételt eszik, miután vegán lett, mert a növényi eredetű ételek kevésbé kalóriatartalmúak. Ez legalább segít a gyomrodnak abban, hogy ettől függetlenül teljes és elégedett legyen.