Fogyásnapló és kalóriakövető (31 oldal) - Napló nyomtatható

Leírás

Nyomtatható étkezési naplónkat úgy tervezték, hogy kompatibilis legyen a kalóriaszámláló fogyókúrás programmal. Az oldalak átméretezhetők és kinyomtathatók a4 vagy a5 formátumban a gyűrűs vagy lemezhez kötött mappához, vagy beilleszthetők a bullet journal notebookba.

nyomtatható

A napló két részre oszlik. Az intro és a heti ételnaplók. A cél az, hogy először elgondolkodjon azon, miért akar fogyni, és valóban felkészít a sikerre. Emellett naplót ad a súlyáról és a mérésről, és lehetővé teszi az elérhető célok kitűzését.

A bevezető a következőket tartalmazza:

1. oldal. Címlap
2. oldal. Mérések indítása
3. oldal. A motivációm
4. oldal. Mérési napló
5. oldal Fogyás célja
6. oldal Fogyásnapló
7. oldal A fogyás jutalma
8. oldal Pozitivitás oldal
9. oldal. Az élelem listája
10. oldal Receptoldal
11. oldal Receptoldal

Ezután minden heti szakasz a következőket tartalmazza:

12. oldal Heti bevezető
13. oldal Bevásárlólista
14-20. Oldal. Napi napló
21. oldal Heti áttekintés

A heti szakasz megismétlődik x2-gyel, összesen 31 oldal (az elülső borítvánnyal). A heti szakasz a maximális rugalmasság érdekében szükség szerint újranyomható.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki naplójából, járjon végig a bevezető célok kitűzésén, írja le kedvenc ételeit és receptjeit, hogy emlékeztesse magát arra, miért szeretné ezt megtenni!

Ha a heti szakaszról van szó, gondold át az előttünk álló napokat, és írd le, milyen kihívásokkal kell szembenézned, hogyan fogsz tovább mozogni és mit tervezel enni. Van egy oldal, ahol felírhatja a heti bevásárlólistát. Minden nap regisztrálhatja az étel- és vízfogyasztását, és hogy milyen gyakorlatot végzett aznap. Minden hét végén naplózhatja a testsúly változását, és átgondolhatja, hogyan telt a hét.

Ez a lista PDF-letöltésre szolgál, hogy otthon nyomtathasson. Kiváló minőségű A5 nyomtatott és dróttal kötött verziót is gyártunk.

Kérjük, olvassa el a Súlyfigyelők és a Karcsúsító Világ kompatibilis fogyókúrás naplóinkat is.

A megjelenített színek kissé eltérhetnek.

Használati megjegyzések:

Az oldalak alapértelmezés szerint A4-es méretűek lesznek. Az A5 papírra történő nyomtatáshoz válassza a nyomtató beállításai között az A5 elemet.

2 x A5 oldal nyomtatásához A4-es papírra válassza a „2 oldal/lap” lehetőséget a nyomtató beállításaiban.