Készítse el saját fogyás Omega-3 turmixját!

Omega -3 fogyás shake recept

omega-3

Kutatások szerint az omega-3 rendszeres testmozgással párosulva az étrendben fogyást eredményezhet?

Nos, ez jó hír azoknak az embereknek, akik tele vannak a következő kérdéssel: „Hogyan lehet gyorsan lefogyni?”

De tudtad, hogy az omega-3 zsírok sokkal több egészségügyi előnnyel járnak, mint a fogyás? Ezt tovább részletezzük!

Tehát mi is az az omega-3 zsír?

Igen, igen, tudjuk, hogy a zsíroktól el kell kerülni, ha megpróbáljuk a fogyást?

Nos, mondjuk el, hogy nem minden zsír rossz. Ami a fogyást illeti, ez az a típus, amelyet NEM VÁLNI vágni, az esszenciális omega-3 zsírok.

Alapvetőnek nevezik őket, mert nem a testben termelődnek.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Kétféle típusúak: EPA vagy eikozapentaénsav, valamint DHA vagy dokozahexaénsav. A hal a legjobb forrása ennek a 2 omega-3 zsírnak. Van még egy, ezt ALA-nak vagy alfa-linolénsavnak hívják.

Hogyan segítenek az Omega-3 zsírok a fogyásban?

Egy ausztrál tanulmány segített megérteni, hogy az omega-3 zsírok hogyan segítenek a fogyásban. Ebben a súlycsökkentő tanulmányban 75 túlsúlyos és elhízott (kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel, például magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel rendelkező) alanyokat foglalkoztattak.

Ezeket az embereket ezután 4 csoportra osztották; Ebből 2 kapott tonhalból származó omega-3 gazdag halolajat, a többi pedig napraforgóolajat, amelyben nincs omega-3 zsír.

Ezután további 2 csoportra osztották őket, az egyik csoport nem végzett különféle gyakorlatokat, míg a másik csoport 45 percig futott. Nem változtattak túl sokat az étrendjükön.

Három hét végén a tanulmányi eredmények meghökkentőek voltak!

Biztosan kitalálta, az omega-3 kiegészített csoport, amely gyakorolt a testzsír százalékos csökkenését mutatta, plusz egy átlagos 2 kg-os fogyás!

A többi csoport közül három nem számolt be jelentős változásról. Ezek voltak a változások, figyelembe véve az étrend jelentős változásait.

Képzelje el, mi a különbség a csökkentett kalóriatartalmú étrend, a fegyelmezett testmozgás és az omega-3 dús ételek következménye miatt!

Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírok javítják az izmok véráramlását edzés közben. Ez enzimszekréciót eredményez, amely elősegíti a zsírégetést energia érdekében!

További vizsgálatok folynak annak érdekében, hogy pontosan megértsük azokat a különféle mechanizmusokat, amelyek segítségével az omega-3 zsírok hozzájárulnak a fogyáshoz.

Az omega-3 zsírok egyéb hatásai a fogyáson kívül

Az omega-3 zsírok kimutatták, hogy csökkentik a rossz zsír- vagy triglceridszinteket, amelyek szívbetegséget okoznak. Ettől eltekintve az omega-3 zsírok csökkentik a gyulladást, és így előnyösnek tűnnek rheumatoid arthritisben és asztmában.

Ezen kívül úgy tűnik, hogy az omega-3 zsírok javítják az antidepresszánsok hatékonyságát, és így előnyösek lehetnek depresszió és bipoláris rendellenességek esetén. Úgy tűnik, hogy az omega-3 zsírok közismert előnye a gyermekek idegi fejlődésében rejlik.

Omega-3 források az étrendben

A nem vegetáriánus források közé tartozik a tonhal, szardella, hering, makréla, kék hal. Vegetáriánus források többek között diófélék, lenmag, dió, repceolaj.

Omega-3 receptidő!

Ki ne szeretne egy remek teljes étkezési étrend-kiegészítőt, amelyet úgy terveztek, hogy testét olyan tápanyagokkal látja el, mint az esszenciális Omega-3 zsírok, rostok és fehérjék?

Mindez és biztosítja a fogyást? Nos, ez az omega-3 turmix biztosan csak egy pohárral tölt meg !. A súlycsökkenés és a súlykezelés egyszerűen megkönnyítette ezt az étkezés egy pohárban agyi erősítő turmixot!

ÖSSZETEVŐK

  • 2 csésze pézsmás (hámozott és kockára vágott)
  • 1 alma (hámozott és kockára vágott)
  • 1 teáskanál mag koktél
  • 3 dió
  • 1 evőkanál citromlé

KÉSZÍTMÉNY

  1. Turmixoljuk össze simára.
  2. Adjon hozzá jeget és keverje össze újra.
  3. Díszítsük mentalevelekkel, és hűtötten tálaljuk!
  4. A súlycsökkentő intelligencia-erősítő turmixod készen áll.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!