Fogyás történetek - Michelle 102 fontot veszített 27 hét alatt

Név: Michelle
Kor: 40
Családi állapot: Elvált
Foglalkozása: Értékesítési vezető
Szülőváros: Tampa, Florida
Font vagy hüvelyk elveszett: 102 kilót fogytam!
Magasság: 5 ′ 5 ″
Kezdő súly: 235 font
Jelenlegi súly: 133 font

Michelle fogyás története!

Amikor felkérték, hogy írja meg a „történetemet”, azon küzdöttem, hogy hol kezdjem. Mármint a súlygyarapodásom évekkel ezelőtt kezdődött. Utoljára arra emlékszem, hogy vékony voltam, amikor elkezdtem a középiskolát.

Emlékszem, hogy az adagszabályozás NAGY kérdés volt. Emlékszem, minden étrendet kipróbáltam a nap alatt. Kipróbáltam mindet, bármilyen divat, fogyjon 10 kiló gyors diétát. Még olyan étrend is létezik, hogy répát és fagylaltot eszel, egyéb dolgokkal együtt három napig. Nyilvánvalóan utálom a céklát! Kipróbáltam a káposztaleves dolgot. Kipróbáltam a Súlyfigyelőket. Kipróbáltam Slim-fast. Egy időben kipróbáltam még hashajtókat is, és az egyetlen dolog, amivel végül végeztem, az irritábilis bél szindróma (IBS) volt. Nagy!

Fogyás-támogató csoportokban voltam. Vicces, a támogató csoport hetente találkozna. Egész nap éhen halnánk, hogy lemérjük, aztán elmegyünk mérlegelni, találkozunk, majd igen, kimegyünk enni egy pizzázóba. nem viccelek!

Körülbelül 25 évvel ezelőtt apám 35 kilót fogyott. Minden apróságát távol tartja, még ma is. Egészségesen táplálkozik, gyakorol egy kicsit, de azt sem tiltja meg, hogy legyen valami, amire vágyik. Nem eszik sok ócska ételt, de körülbelül hathetente egyszer megengedi magának egy zsíros sajtburger csemegéjét. Az ő módja; gondolkodik, dönt, aztán eszik. Hetente egyszer nagyot reggelizik, a hét többi részében nagyon egészségesen étkezik. Biztos voltam benne, hogy azt hitte, ha csak elkezdem csinálni, amit csinál, és ugyanazokat a döntéseket hozom, mint ő, akkor lefogyok. Ugyanezt tettem csak azért, hogy visszatérjek a „normális” szokásaimhoz, és soha nem veszítettem el „annyit”.

2005 januárjában volt egy műtétem, és megsemmisültem, amikor elhalasztották, mert 12 kilót kellett lefogynom ahhoz, hogy ez legyen. Összetörtem. Választható műtét volt, és képtelen voltam megtenni, amíg a BMI (testtömeg-index) nem volt a „megfelelő helyen”. Azt hiszem, ez az egyetlen alkalom, hogy valaha is sikeres voltam a súlycsökkentési kísérletben, és ezt a műtéten keresztül távol tartottam. Amint ez megtörtént, visszanyertem az egészet, aztán néhányat.

Tehát miért akarok 2008-ban, miután 1986 óta küzdök a súly- és diétaprogramokkal, kezdeni valamit? Mi a különbség? Miért kell itt más eredményre számítanom, és mit mond a családom, amikor megtudják, hogy most úgy döntöttem, hogy elkezdek még egy diétát. Ez, beleértve a gyógyszeres kezelést, a lövéseket stb., Valószínűleg nem megy túl jól.

Valójában azt mondtam a családomnak, mint gondoltam. Támogattak, a barátaim támogatták, és így kezdődött az út. 2008.12.22-én kezdtem el a programot. Három nappal karácsony előtt. Mindenki megpróbálta meggyőzni, hogy várjam ki az ünnepek alatt, de azt hiszem, végül rájöttem, hogy nem az ünnepekről van szó. Nem a tányéromon lévő ételről, egyáltalán nem a FOOD-ról szólt, mégis évek óta mindent elkészítettem az ételről. Azt akartam, hogy az élet arról szóljon, hogy éljen, és ne éljek. Erősen kezdtem érezni, hogy nem számít, mi van a tányéromon. Ha vacsorán vagyok a családommal, a barátaimmal, a barátommal, akivel bárki, annak az együttlét közösségéről, az általam szeretett emberekkel töltött időről és NEM arról kell szólni, ami mindenki tányérján van. Amint erre rájöttem, jól mentem.

Elköteleztem magam a program mellett, elindítottam, mielőtt bárkinek elmondtam volna, és soha, soha nem néztem vissza. Szigorúan betartottam a programot. Ittam a vizet. Követtem az étkezési tervet. Elvégeztem a gyakorlatot. ELÉRTEM a célomat. Volt egy kis; személyes "cél" az egész út során, és az volt, hogy "Nincs gól elérése" azt jelenti, hogy minden héten veszteséget könyvelek el, amíg el nem érem a célomat. Kezdetben ott tűztem ki célomat, ahol 62,2 font veszteség lett volna. A program nagyon korai szakaszában azonban úgy döntöttem, hogy további 15 fontot szeretnék hozzáadni a célomhoz. A mai napig, mivel az átmenet harmadik hetében vagyok, elértem a 135-ös célomat, és valójában ennek alatt voltam, amikor ezen a héten lemértem.

Ez abszolút a legjobb dolog, amit valaha is tettem magamnak. Tudom, és elmondtam másoknak, amíg nem áll készen arra, hogy megváltoztassa az életmódot, soha, de soha nem lesz sikeres. Készen álltam, elköteleztem magam az életmód megváltoztatása mellett. Ezt nem diétás programként csináltam; Ezt életmódváltásként tettem. Ezt azért tettem, hogy lefogyjak, mesés megjelenést és érzést keltsek, és egészen más életmódot folytatok, mint amit testem megszokott az elmúlt 23 évben. Ma teljesen másként élem az életemet, mint az elmúlt 23 évben egyetlen napom sem. Először is, ÉN értem élem az életemet, de ez azt jelenti, hogy megteszem azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennem, hogy vigyázzak magamra. Végül ráébredve, hogy ha nem vigyázok rám, akkor nem vagyok jó másoknak! Ma ügyelek arra, hogy legyen időm rendesen étkezni. Megtervezem a napomat és az étkezésemet, edzek, vagy nem tervezek, de tudatosan döntök.

Tehát itt vagyok, 184 nappal a program megkezdése után, 77,8 fontot csökkentve, és új életemet izgatva. A program kezdete óta nem szedtem gyógyszert az IBS-hez vagy a migrénhez, sőt alig az Advil-t is. Mesésnek érzem magam, egészségesebb vagyok, mint évek óta, és ez teljesen elképesztő dolgokat tett az önbecsülésem érdekében. Ismét ez volt a legjobb dolog, amit valaha tettem.

Michelle fogyás interjúja!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Örökké ezelőtt, évek és évek óta.

Mi késztette a fogyásra?
Ez az életmódom és a hozzáállásom változása volt. Nem szűkíthető egyetlen konkrét okra.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Kezdeni az egészséges életmódot.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Találok időt a testmozgásra, amennyire csak kell.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Azonnal.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
27 hét.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
8 hete a mai napig, az életmód megváltoztatásával.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Ez elképesztő. Egészségesebb vagyok, mint valaha, boldog vagyok és tele vagyok energiával.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit súlycsökkentő történetei nagyon inspirálóak.

Michelle súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Víz, víz, víz!

2. fogyási tipp:
Ez egy életmódváltás.

3. súlycsökkenési tipp:
Gyakorlat, testmozgás, testmozgás!

4. súlycsökkenési tipp:
Lean fehérjék.

5. súlycsökkenési tipp:
Korlátozottan feldolgozott élelmiszerek.

Michelle fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Tojásfehér omlett és pulykaszalonna.

Ebéd:
kis szendvics, túró, gyümölcs és nyers zöldség.

Vacsora:
Sovány csirke, steak vagy korlátozott szénhidráttartalmú hal, például teljes kiőrlésű rizs, párolt zöldségek.

Snackek vagy mini ételek:
Mandula, gyümölcs, zsírmentes cukormentes puding.

Michelle fogyás edzései!

Súlyzós edzés:
Tonizáló és pilates órák a helyi tornateremben.

Kardiovaszkuláris:
Kickbox, vízi aerobik és step foglalkozások a helyi tornateremben.