Fogyás utam: Utazás önmegismerésre

Ronnie Mitchell Fotók előtt és után

2014. július 1-jén hivatalosan lemértem, és összesen 50,8 kilót fogytam. Még mindig utálom a munkámat (még mindig újat keresek); Heti kétszer két órára emeltem a vízi aerobikomat; Most második szintű Pilates-t csinálok; Három mérföldet gyalogolok ebédnél, hetente legalább háromszor; minden második hétvégén egy órás fitnesz órát tartok egy trambulinparkban, és szombaton vagy vasárnap öt mérföldes hídon járok. Csütörtök este művészeti órát veszek, és a Maryland-i Charles County Humane Társasággal dolgozom, és a tavaszi és a nyári hónapokban cicákat tartok.

2014. október 28-án hivatalosan 60,2 kilót fogytam és kényelmesen viseltem a 8-as méretet a legtöbb ruhában. A tél kemény volt, és nem vettem részt sok WW találkozón. Amikor részt vettem rajta, azt vettem észre, hogy a súlyom lassan ismét növekedni kezd, de a súlyom meghaladja a 11 fontot és a WW maximális számát 6 font felett, hogy beléphessek az életembe és abbahagyjam a fizetést. 6 hónapig megtartottam a súlyt, de soha többé nem láttam a tűt leejteni.

Most 2015. július van. Nővérzáraim teljesen megérettek és a vállamra hullanak; a 8. méretű nadrágom egyre simább, a 10. méret pedig túl jól illik. Tíz kilogrammot híztam, és június 2-a óta nem voltam WW találkozón. Bár hetente 3-4 nap a medencénél vagyok, és még mindig hetente kétszer pilatázom, ebéd közben sétálok, hétvégén pedig járok az 5 mérföldes hídon., Úgy tűnik, nem tudok lefogyni. Ma úgy döntöttem, hogy újrakezdem. A sikerhez szükséges összes eszközzel felvértezve eltökélt szándékom, hogy ez év végére elérjem a célom súlyát és életciklusomat. Tervem, és kérem, bátran csatlakozzon hozzám, a következőkből áll:

1. Következetesen vegyen részt a WW találkozóimon

2. Szorgalmasan kövesse nyomon a napi ételadagokat (30 pont), és tartsa a kalóriabevitelemet 1200-nál.

3. Ne keverje össze a fogyást a testmozgással; Nem számít, mennyi testmozgást végez, meg kell tartania a napi 30 pontot/1200 kalóriát. A testmozgás az egészségre szolgál, nem feltétlenül a fogyás. Gyors magyarázat: Ha figyelmesen sportol, kalóriát éget el, de éhesebbé válik, és több ételt fogyaszt. Az elfogyasztott extra étel mennyisége gyakran aránytalan az elégetett kalóriák mennyiségével. Valóságellenőrzés: egy órát sétáltam és 250 kalóriát égettem el. Ez az 1 órás séta megegyezik 1 zacskó burgonya chips vagy egy üveg lével.

4. Fogadja el azt a tényt, hogy eltévelyedek a fogyás útjáról, és tudom, hogy azonnal visszaállok a pályára.

5. Ne feledje, hogy az általam végrehajtott változtatások egy életen át tartó változás. Soha nem hagyom ki olyan étrendet az étrendemből, amely nélkül nem vagyok hajlandó örökké élni. Korlátozni fogom a magas zsírtartalmú ételeket és édességeket, de soha nem hagyom ki őket teljesen. Nem élhetek olyan boldog életet, hogy megfosztom magam az általam kedvelt ételektől. A mértékletesség a kulcs.

A súlycsökkentő tapasztalatom az önfelfedezés volt. Még mindig minden héten megtanulom, hogy a testem mely ételeket képes feldolgozni, és mely ételeket nem engedi el a testem. Megtanultam, hogy egy hónapba telik, hogy elveszítsem azt az 5 kilót, amelyet a német csokoládé születésnapi tortám elfogyasztásával kaptam. Megtanultam, hogy testem a cukrot bármilyen formában zsírokká dolgozza fel, ha nem sportolok. Megtanultam, hogy a testem úgy kezeli a gyümölcsökből és a szénhidrátokból származó cukrot, mint az édességből származó cukrot, és ha túl sokat eszem, hízni fogok, vagy csak nem fogyok le. Megtudtam, hogy ha megemelem a súlyt és nem módosítom az étrendemet, akkor vastag zsírréteg alatt bujkálnak izmaim. Még mindig tanulom a vágyaim megfékezésének módjait. Megtudtam, hogy akkor eszem, amikor unatkozom, és amikor stresszes vagyok vagy ideges vagyok. Megtudtam, hogy ha snackeket veszek, megeszem őket, de ha nem veszem meg, akkor nem hiányoznak.

Ahogy öregszem, a térdem kezd elromlani, a hátam elkezd fájni, és az Achilles-ín stresszbe kerül, még mindig felelősséggel kell tartoznom azért, amit megeszek, különben visszahízni kezdek. Megtanultam, hogy a 2 vagy 3 fontos súlygyarapodás figyelmen kívül hagyása 5-7, majd 10-re változik. Megtudtam, hogy nagyon könnyű visszatérni a régi étkezési szokásokhoz és szokásokhoz. Megtudtam, hogy "számomra" nagyon nehéz fenntartani ezt az utat a fogyáshoz. Megtanultam azt is, hogy azzal a tudattal, hogy mi működik számomra és mi nem, visszatalálhatok a sikeres fogyáshoz, és folytathatom az utamat az egészséges, aktív életmód felé.

Szeretem az új testem „rockinját”, bár még mindig kövérnek érzem magam belül. Szeretem az új frizurámat és a zsinórhosszabbítások, hajszövések és parókák viselésének mentességét. Szeretek elfoglalt lenni új és régi tevékenységekkel. Akár elérem a végső célomat, akár nem, ez az út nem ér véget, amíg Isten nem hív haza. A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy legalább megtegye az első lépést. Soha nem haladsz előre, ha soha nem mozdulsz el.

Tehát kérem, csatlakozzon hozzám az utamhoz, hogy leadjam az utolsó 15 kilót. Lassú és egyenletes győzelem a versenyen, de jelenleg elakadtam a fogyás útvesztőjében. Segítsen abban, hogy az év végére elérjem a 145-ös célsúlyomat. Segítsen, hogy szilveszter estére belebújjak egy 6-os méretű ruhába. Hivatalos WW súlyomat vasárnap vagy kedden teszem közzé mostantól karácsonyig. Meg tudjuk csinálni!

Photo Credit: Ronnie Mitchell fényképeit Ronnie Mitchell és Gary A. Johnson szolgáltatta