Futás a fogyáshoz

fogyáshoz

Kombinálja az Easy Beach Running alkalmazást
Minőségi étrend a zsírvesztéshez

A fogyásért futó strand futásnak varázslatos konnotációja van. Igen, a floridai tengerparton futva lehet zsírokat fogyni, de van még ennél is fontosabb dolog.

A csúnya zsír elvesztése érdekében először gondoskodnia kell táplálkozásáról.

Ez alatt azt értem, hogy a tiszta étkezés életmódját kell követnie. ami azt jelenti, hogy a cukorból készült ételeket és gabonákat/feldolgozott szénhidrátokat teljesen kizárják az étrendből.

Van egy új mondás. - Nem tudod felülmúlni a villádat.

Közvetlenül a fitneszmítoszról beszél, amelyet közvetlenül az 1980-as évek robbanása előtt kezdtek el.

Ez alatt az évtized alatt a 10K versenyek, a félmaratonok és a 26,2 mérföldes teljes maratonok iránti érdeklődés elérte a kritikus tömeget.

A "szénhidrát-betöltés" volt a legújabb szó, és még az Oregoni Egyetem Physiology Of Exercise professzorom is azt mondta osztályunknak, hogy bármit megehet, amit csak akar, ha csak napi 5 mérföldet fut.

Sajnos nem ez volt a helyzet. Lehet, hogy olyan elit versenyzőknek működött, akik olimpiai intenzitással edzettek, de az amerikai közönség számára csak annyit tett, hogy egy csomó kövér kocogót csináltak belőlük. és növelte a II-es típusú cukorbetegség megbetegedésének esélyét.

Szóval, igen, a strandolás a fogyásért remek stratégia. de valamilyen józan ésszel kell megtenni.

Strand futni fogyni

Elsőként elmondom, hogy a floridai tengerparton futás nagyjából olyan, mint a Paradicsomban futni.

A táj gyönyörű, csekély hatású, és minden egyes lélegzetvételkor tüdő tiszta, sós levegőt kap.

Azt is elmondom neked, hogy hihetetlen mennyiségű zsírt fogyaszthatsz, és nagyon sovány megjelenésűvé válhatsz a tengerparti futásokkal.

Mindazonáltal össze kell kapcsolnia a minőségi táplálkozási életmódot, ha tartós eredményeket szeretne elérni.

Anélkül, hogy komolyan vennéd táplálkozásodat, csak forgatod a kerekeidet.

Persze, lefogyhatsz azzal, ha egyszerűen futsz a parton, de ha életmódot váltasz, hogy tisztábban étkezzél, akkor elégetsz zsírt.

Mi a legjobb fogyókúra
Zsír a leghatékonyabban?

Valójában a "legjobb diéta" ​​a zsírvesztéshez egyáltalán nem diéta, hanem teljes életmódváltás a természetes ételek fogyasztására.

Körülbelül 2012 óta a Paleo/Primal/Natural Food életmód került előtérbe, és jó okkal. MŰKÖDIK.

Ha cukorból készült ételeket, gabonákat (különösen búzát és kukoricát), feldolgozott magas szénhidráttartalmú ételeket és ipari növényi olajokat vesz ki az étrendből, akkor elveszíti a zsírt.

NEM kell kalóriát számolnia, NEM kell korlátoznia az ételeket.

Az összes elfogyasztott étel CSAK az Anyatermészettől származik. Leszakadnak a fákról, a földből, és vagy halak, baromfik, marhahús, sertés vagy bárány.

Ha természetes ételeket fogyaszt, akkor csak addig eszik, amíg jóllakik. (Komolyan, tényleg úgy gondolja, hogy túl tudja fogyasztani az olyan választékokat, mint az avokádó, a pulykamell vagy a brokkoli?)

A jobb megértés érdekében olvashat A vad diéta, írta Abel James vagy The New Primal Blueprint írta Mark Sisson.

Kérjük, ne korlátozza gondolkodását csak a kemény futásra. Az edzés csak a zsírvesztés 15% -át teszi ki. A fennmaradó 85% közvetlenül az Ön táplálkozási döntéseitől függ.

Futás a fogyáshoz
* Az edzések *

Mielőtt elkezdené a tengerparti futás programját, szánjon egy kis időt az információk összegyűjtésére és a tervezésre. Nem fog sok zsírt veszteni, ha olyan nyűgös sérülést szenved el, amelyet meg lehetett volna előzni.

Kezdje lassan. Változtassa meg edzéseit (tegyen néhány sétát is!) Változtassa meg sebességét és távolságát.

Megteheti ezt intuitív módon, vagy követheti egy intelligens sportoló/író tervét, például az olimpikon Jeff Galloway.

Persze, akkor veszíthet zsírt, ha minden reggel átteszi magát egy 10K-n, de végül lelkileg megsérül vagy kiég.

Vannak hosszú napjaim (6 mérföld) rövid napjaim (2-3 mérföld), intervallum napjaim (ahol 8-10 400 méteres szakaszokat futok gyorsabban, mint a versenytempó, néhány perces sétával az egyes intervallumok között) és néhány sprintes napom 40m - 60m.

Minden nap más. Ha nem érzem magam helyrehozva az előző naptól, akkor egy órát sétálok.

Amit szem előtt kell tartani
Futás a fogyáshoz

A tengerparton futni valóra vált álom. A hasi zsír elvesztése és a karcsú, feszes test létrehozása még jobb. Van azonban néhány fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani.

* Először is, mielőtt új étrendet vagy testedzési programot kezdene, Konzultáljon orvosával! Adja meg nekik a sajátosságokat, hogy mit akarnak csinálni, és végezzenek el bármilyen tesztet, amelyet ők akarnak.

* Szerezzen be egy jó, kényelmes futócipőt. de tudd, hogy vizesek, homokosak, viharvertek lesznek. Tervezzen több mint 100 dollár kiadást minőségi cipőkre. Sok futó itt, a floridai strandokon, Vibram edzőcipőben fut .

* Hidratál. A tengerparton futás meleg és durva lehet. Igyon annyi vizet, amennyi szükséges. A futás előtt igyon, és tervezze meg, hogy megáll az út mentén, hogy rehidratálja.

* Folyamatosan figyeljen bármit a futópályájára. A halhorgok és a törött sörösüvegek nem szórakoztatóak.

* Fuss apálykor, amikor csak lehetséges. A lágy homokban futás dagály idején óriási megterhelést jelent az alsó lábszár és az izmok izmainak.

A tengerparton való futás a hasi zsír elvesztése érdekében csodálatos módja annak, hogy elérje a fogyás céljait. Nem kell gyorsan mennie. Csak következetesnek kell lennie, és kombinálnia kell a minőségi, természetes ételek fogyasztásával.

Mi van, ha nem tud futni Vagy
Ne lakjon egy strand közelében?

Az, hogy nem strand közelében élsz, vagy olyan állapotod van, amely megakadályozza a futást, nem jelenti azt, hogy nem tudsz megszabadulni az egészségtelen és nem kívánt testzsírtól.

Kérjük, nézze meg az alábbi rövid videót, amely egyszerű, de rendkívül hatékony programot kínál a zsírvesztéshez.

A program szerzője St. Petersburg FL-ben élő és elit személyi edző, Elliott Hulse. A St Pete déli részén található Erőtábor mindennapi emberek ezreinek segített elérni zsírvesztési céljaikat.

Elliott kissé földies az előadásában, de ez semmivel sem csökkenti azokat a kivételesen egyszerű és praktikus tanácsokat, amelyeket életében a zsírvesztés érdekében ad.

A legjobbakat kívánom neked, amikor törekszel céljaidra az egészséged fokozására és egy teljesen új test létrehozására.

A tengerparti futás a fogyás érdekében csak egy az Ön rendelkezésére álló eszközök közül.