6 Valósági tipp a fogyáshoz

Itt nincsenek varázslatos trükkök. Csak valódi módon lehet leadni néhány fontot.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Január van - ez a hónap, amikor az internet rengeteg cikket mutat be a fogyásról. Remélem, hogy minden évben találok mágikus tanácsokat, amelyek segítenek az utolsó 5 font leadásában, hogy mindig ugyanazokat a tippeket találjam meg.

Miután évekig elolvastam az ilyen típusú cikkeket, velem kattintott. Nem találok varázslatos válaszokat, mert nincs varázslatos válasz, amikor a fogyásról van szó. Életmódváltást igényel, függetlenül attól, hogy 50 kg-ot szeretne lefogyni, vagy azoktól az utolsó bosszantó, valószínűleg képzeletbeli 5 fonttól.

Íme hat a valódi életemre vonatkozó tippem, amelyek a múltban segítettek a fogyásban, és most nem tartottam a súlyt. Valahányszor leesem az erőnlét és az egészség „életmódjáról”, a súly visszatér, és újra és újra bebizonyítja számomra, hogy az erőnlét és az egészséges testsúly nem az, amit eltalál, és az életben ott van. Életed végéig ezen kell dolgoznod. Tedd szórakoztatóvá. Tedd élvezetessé. Ne csinálj semmi drasztikusat. És olyan apró változtatásokat hajtson végre, amelyek hetek, hónapok és évek alatt nagy időt jelentenek.

Igyál több vizet.

Ez a tipp szinte minden fogyás listán szerepel, és jó okkal. Működik. A víz többféleképpen segíthet. Ha szomjas vagy, a tested tévedhet az éhséggel. A következő dolog, amit tudsz, hogy tortilladarabokkal tömöd az arcodat, amikor eleve nem is volt szükséged ételre. Ha szénsavas vizet vagy valamilyen szénsavas vizet iszol, az segíthet a gyomor feltöltésében, és megakadályozhatja, hogy étkezések között túl sokat falatozz. Néha, amikor teste éhségjelet küld, éhes és szomjas is. Igyon vizet, így normális méretű ember ételt fogyaszt.

Szívjon egy köhögéscseppet.

Ez a forgatókönyv - süt sütit, és azt mondja magának, hogy csak egy lesz. Összecsomagolod a sütiket, élvezed az egyet és csak még egyet beszélsz. Most frissek és melegek. Hogyan adhatnád át ezt? Két süti után a gyomrod kissé fáj az összes cukortól, de azt tapasztalod, hogy képtelen vagy abbahagyni a gondolatot, hogy újabb sütit szerezz. Sok ember számára a kisebb mértékű elhúzódás a fő valóság. Annak érdekében, hogy megállítsam az ilyen falatot, megragadok egy köhögéscseppet, mint egy Ricola. Kiveszi a számból a süti ízt, és nulla vágyam van arra, hogy bármit megegyek, mert Ricola + Chocolate Chip Cookie = YUCK. Nem hiszel nekem? Próbálja ki legközelebb, amikor úgy találja, hogy képtelen abbahagyni az evést. Dupla pont, ha előbb megiszik egy pohár vizet, majd beszívják a Ricola-t.

Tegye el a telefonját, és üljön le.

Észrevetted már, hogy a moziban szinte az egész zacskó pattogatott kukoricát megeheti, még mielőtt a film elkezdődne !? Ha elvonja a figyelmét, könnyű enni. Tegye az étkezést olyan időre, amikor leül és eltávolítja a zavaró tényezőket. Összpontosítson az elfogyasztott ételekre - hogyan érzi magát? Tele vagy, mielőtt kitisztítanád a tányérodat? Ez az összeg pont megfelelő volt? Az étkezés közbeni többfeladatos feladat nem-nem lehet, ha fogyni akar.

Hagyja abba a katasztrófát.

Egy rossz döntés nem jelenti azt, hogy egy egész nap elveszett. Kérlek, ne mondd magadnak, hogy holnap elkezdesz egészségesen táplálkozni és életed pályájára állítani. Ha szeretnél egy cupcake-ot, mindenképp legyen egy cupcake. Azonban ne legyen három cupcakes, és mondd el magadnak, hogy holnap kezded, így ma azt ehetsz, amit csak szeretnél. Ez egy szörnyű gondolkodásmód, és beállít egy véget nem érő ciklusba, ahol hetekig tartanak a sínen, majd hetekig vagy hónapokig, amíg nem. Ha nem elégedett a választásoddal, fogadd el, lépj tovább, és a nap hátralévő részében jobban járj.

Ne gondolkozzon azon, hogy mi hiányzik.

Könnyű belegondolni abba, hogy milyen ízletesek azok a földimogyoró, hogy miért nem eszem azokat a vajas csészéket, vagy mennyire fog hiányozni az ilyen és olyan fogyasztása. DE változtassa meg gondolkodásmódját, hogy mindenre gondoljon, amire el fog jutni - például az új, karcsúbb test iránti bizalomra -, és nem mindenre, amiről azt gondolja, hogy feladja. Amíg itt vagy, ne sajnáld magad. Még azok is, akik azt mondják, hogy nem figyelnek arra, hogy mit esznek, és bármit megehetnek, amit csak akarnak, valóban odafigyelnek arra, hogy mit esznek.

Nyomja meg a követés megszüntetése gombot.

Szeretem a gyönyörűen gondozott ételeket az Instagramon. Csak rájuk nézve megöntheti a száját. Pontosan ezért egyértelmű az Instagram-hírcsatornám, amikor fogynom kell. Nem akarok a desszertekre vagy általában az ételekre gondolni az étkezések között. Ez egyenértékű azzal, hogy hamburgert lát a tévében, és hirtelen el akar menni Öt sráchoz. Miután a testsúlyom kontroll alatt áll, követem azokat a beszámolókat, amelyek inspirációt jelentenek az otthon elkészíthető egészséges ételek számára. Nem követem azt a kedves beszámolót, amely cupcakes-áramlat, mert a cupcakes a gyengeségem.

Melyek a fogyókúrával kapcsolatos tippjeid? Csipogj @mileposts és mondd el!