Egyél naponta 2 almát koleszterinszintjének javítása érdekében: Íme néhány alma egészségügyi előnye

A tudósok megállapították, hogy napi két alma elfogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszintet és egészségesebb szívhez vezethet. Íme néhány elképesztő egészségügyi előny, ha almát ad az étrendhez.

Főbb jellemzők

Az alma gazdag rostokban és egészséges mikro-vegyületekben, úgynevezett polifenolokban, amelyek szerepet játszhatnak a rossz koleszterinszint csökkentésében
Étrendünk egyszerű apró változásai, például két alma napi bevezetése, fontos hatással lehetnek a szív egészségének markereire
Sok tanulmány azt sugallja, hogy az alma valószínűleg az egyik legegészségesebb étel, amelyet a napi étrendbe fel kell venni

New Delhi: Valószínűleg hallott már arról a közmondásról, hogy milyen lenyűgöző előnyökkel jár az alma mindennapos fogyasztása. Egy tanulmány azonban azt sugallja, hogy naponta két alma elfogyasztása jobb lehet, mivel ez lelassíthatja a koleszterin felhalmozódását a szervezetben és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A tudósok szerint napi két alma elfogyasztása, nem csak egy, egészségesebb szívhez vezethet.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az egész gyümölcsöt rendszeresen fogyasztó felnőtteknél a rossz koleszterinszint csaknem 4 százalékkal esett vissza, mint azok, akik gyümölcslevet ittak, ami arra utal, hogy az egész gyümölcs fogyasztása jobb, mint a leve elfogyasztása. A kutatók megállapították, hogy az alma gazdag rostokban és egészséges mikro-vegyületekben, úgynevezett polifenolokban, amelyek szerepet játszhatnak a rossz koleszterinszint csökkentésében.

Milyen jót tesz az alma a szívnek?

A jelenlegi tanulmányban a kutatók 40 középkorú embert követtek nyomon 8 héten keresztül. A résztvevők fele naponta két almát evett, fele pedig két pohár két pohár hasonló mennyiségű kalóriát tartalmazó almaalapú italt ivott. A kutatók azt találták, hogy az almafogyasztás átlagosan 3,6 százalékkal csökkentette az összes és az LDL-koleszterin mennyiségét az almaital-rendszerhez képest. Megállapították azt is, hogy az almafogyasztás javította az érerek egészségéhez kapcsolódó markereket azoknál a résztvevőknél is, akik kissé megemelték a vér koleszterinszintjét.

„A tanulmány egyik egyértelmű megállapítása az, hogy az étrendünk egyszerű apró változásai, például két alma napi bevezetése, fontos hatással lehetnek a szív egészségének markereire. Még nem tudjuk, hogy az almában található rost vagy az általunk használt almában lényegesen nagyobb koncentrációban lévő polifenol felelős-e az eredményekért. Akárhogy is, itt egyértelmű nyertes az egész étel ”- mondta Dr. Thanasis Koutsos, aki a vizsgálatot elvégezte.

Mégis, szakértők hozzátették, hogy az alma nem tekinthető a sztatinok alternatívájának, mivel sokkal kisebb hatással voltak, mint a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.

Az alma egészségügyi előnyei

Az alma, mint tudjuk, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, és számos tanulmány azt sugallja, hogy ezek valószínűleg az egyik legegészségesebb étel közé tartoznak a napi étrendben. Itt van egy rövid áttekintés arról, hogy az alma hogyan járulhat hozzá az egészséghez:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma több szempontból is elősegítheti az egészséget - a rostok és a polifenolok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez, csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát.
Az alma segíthet a fogyásban, mivel magas a rost- és a víztartalma - ez a két kulcsfontosságú tulajdonság, amely annyira kitölti őket. Más vegyületeket is tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a fogyást.
Az almában lévő rost, polifenolok és egyéb antioxidánsok szintén csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Az alma számos, természetben előforduló vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében vagy leküzdésében, és elősegítik a bél egészségét.
Az alma antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek az asztma leküzdésében, és megvédhetik tüdejét az oxidatív károsodásoktól.

Noha napi két alma elfogyasztása nem gyógyír, hihetetlenül egészséges, és ha napi étrendjébe adod, csodákat tehetsz az egészségedért.