Fogyjon el úgy, hogy énekel a fenntartása érdekében

Csinálj, Re, Mi, Fa, Szóval, La, Ti ... Tea, ez egyike azon kevés ételeknek és italoknak, amelyeket ajánlanak, hogy valóban segítsenek, amikor énekelsz. Egyébként a hangszakértők javasolják a tejtermékek, a koffein, a sós ételek, a gázt vagy puffadást okozó ételek, az alkohol, stimulánsok, antihisztaminok és dekongesztánsok kerülését. Alapvetően bármi, ami kiszárít, böfög vagy váladékot okoz. Igen, tudom, ezek nem kellemes témák, de fontosak egy olyan előadó számára, aki el akarja kerülni a kínos eseményeket.

fogyjon

Szeretek énekelni! Azt hiszem, hosszú ideje az egyik legörömtelibb napom volt. Szerdán szinte egész nap énekeltem. Karaoke közben a munkatársak és a betegek közönségének énekeltem, majd hazaérve néhány szomszédnak énekeltem, lefekvés előtt pedig a zuhany alatt énekeltem. Megdöbbenve tapasztaltam, hogy majdnem elfelejtettem, milyen boldognak érzem magam, amikor énekelek. Olyan, mintha a szívem egy részén fény gyulladt volna, amely közel 20 évig szunnyadt.

Főiskola óta nem igazán énekeltem, amikor serenáddal szoktam szerelni a kávézó konyhájában lévőket, miközben edényeket és serpenyőket súroltam. A legtöbb ember számára az edénymosás csúnya munka lenne, de számomra szórakoztató volt azokat a hatalmas gumikesztyűket viselni, amelyek elszigetelték a kezemet a forró forró vizetől, miközben rádiót hallgattam, és a szívem szerint énekeltem. Ah, azok, ahol a napok. Sóhaj.

Míg a jelenlegi munkahelyemen, és mielőtt beletörődnék a dalba, néhány munkatárssal és a hírességek észleléséről tárgyaltunk. Az egyik nő azt mondta, hogy az élelmiszerboltban állt Stevie Wonder és lánya mögött, akik halkan énekeltek egymásnak, miközben a pénztárra vártak. Izgalomba hozta a története, talán még egy kicsit „Overjoyed” is, ami minden idők egyik kedvenc dala, amit el kell énekelnem. Nem hiszem, hogy megakadályoztam volna, hogy ne csengjek be Stevie duettjével. Nagyobb visszafogottságot tanúsított, mint én.

Az éneklés volt az első szerelmem. Emlékeim vannak arra, hogy Barbra Streisanddal gyermekkori szobám kényelmében övezhettem az „emlékeket”. Ez volt az egyik olyan dal is, amelyet ezen a héten karaoke-ban énekeltem.

A táplálkozás a legújabb szerelmem, ezért úgy döntöttem, hogy megvizsgálom az éneklés és a táplálkozás kapcsolatát. E cikk végére azoknak, akik jogosultak az „American Idol” -ra, éppoly fittnek kell lenniük, mint a hegedűknek, és készen állni a „Wow!” -Ra. a bírók.

Kezdje a napot, és a hangszalagok a jobb oldalon, hm, zsinór, igyon sok folyadékot. A szobahőmérsékletű italok a legjobbak, mivel minden túl meleg vagy túl hideg megterhelheti a hangszalagokat. A nem túl forró gyógyteák, kevés mézzel és citrommal nagyszerű vokális kenőanyagot alkotnak.

Energiára van szükséged a teljesítéshez. 150 kilós ember alapján 136 kalóriát igényel egy óra állás és ének. Ugyanannyi kalóriát fogyaszt, ha 1,7 pohár bort iszik. Az energiád fenntartása érdekében egyél három-négy óránként. Válasszon vízben gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, leveseket és salátákat, némi sovány fehérjével, amely segít megerősíteni az immunrendszert, valamint újjáépíteni és helyrehozni a hangszalagot támogató izmok esetleges károsodásait.

Az alkohol, a koffein és a legtöbb vény nélkül kapható gyógyszer nem az énekes legjobb barátja, mivel gyakran szájszárazságot okoz. Korlátozza ezeket a tételeket az előadás napján, sőt azt megelőző napon és a próbanapokon is. Csakúgy, mint minden sportolónak, csúcsformában kell lennie ahhoz, hogy elérje ezeket a magas hangokat.

Ha már a formáról beszélünk, akkor az operaénekesek sztereotip képe ellenére a túlsúly nem kritérium, sőt káros lehet az előadásra. Az elhízás számos krónikus betegséghez társul, például magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és magas koleszterinszinthez társulva a fizikai stressz és az előadás megterhelése, és rövidítheti énekesi karrierjét. Tartsa féken az egészségét, ha hetente ötször akár 60 perc kardiovaszkuláris testmozgást is felhalmoz. Minél jobb a tüdő kapacitása, annál könnyebben fognak folyni ezek a jegyzetek.

A testsúly egészséges tartományban tartása érdekében kerülje a sült ételeket és a magas zsírtartalmú húsdarabokat. Válasszon olyan halat, amely szív egészséges omega-3 zsírokkal van ellátva, vagy sovány csirkét és pulykát bőr nélkül. Ha vörös húsra vágyik, válasszon bölényt vagy bivalyt, amely természetesen alacsony zsírtartalmú.

Korlátozza az ismert gyomorirritáló ételeket. Néhány gyakori elkövető a következőket foglalja magában: koffein, szénsavas italok, fokhagyma, hagyma, bab, paprika és paradicsom. Ezek a tételek bármikor kiválóak, kivéve két-három órával az előadás előtt. Mint minden sportoló esetében, ajánlom, hogy gyakoroljon különféle ételekkel és ételek kombinációival, és tartsa be azt, ami a legjobban megfelel Önnek. Remek előadás előtti étkezés lehet egy tányér párolt zöldség és hal kevés citrom- és olívaolajjal, vagy hasonló összetételű saláta.

Ha fogyni próbál, próbáljon énekelni a vacsorájához, vagy legalább énekeljen a barátainak. Óránként 14 kalóriát éget el állva és énekelve, mint állva és telefonon beszélve. Ez évi 1,5 font fogyást eredményez. Adja hozzá ezeket az extra kardió foglalkozásokat, és könnyebb étkezés előtti ételeket, és könnyen elveszíthet 15 fontot egy év alatt. Ezután dicséretemet énekli!

Nem biztos abban, hogy még készen állsz a Grammy-re, teszteld vokális képességeidet a „Happy Birthday” dal eléneklésével. Énekeljen két kórust, miközben mossa a kezét. Így ha valaki megkérdezi, hogy mit csinálsz, egyszerűen mondd: "Mosok kezet, és a Boldog születésnapot dal két kórusához kell felmérni, ha elég sokáig mosakodtam." Bölcsnek tűnik, ha ismeri ezt a kézfertőtlenítési tippet, és egyáltalán nem buta, ha a „Boldog születésnapot” énekli magának.