Fogyjon le a 3 P-vel

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Hogyan lehet

Itt a nyár, és remek alkalom olyan életmódbeli változások elfogadására, amelyek segítenek a fogyásban és a testben való nagyszerű érzésben! A meleg időjárás, a szórakoztatóbb tevékenységek lehetősége és a kint töltött idő természetesen arra készteti az embereket, hogy aktívabbak és egészségesebbek legyenek. A súlycsökkentő gyorsindítás megkezdéséhez és a nyári ütemezés egyszerűsítéséhez próbálkozzon a 3 Ps használatával: terv, vásárlás és előkészítés.

Válasszon minden héten egy napot, ahol leül, hogy megtervezze az egész héten elfogyasztott ételeket. Jelölje be a naptárába emlékeztetőül, hogy átnézze a recepteket és válasszon ételeket. Válasszon két különböző tételt reggelire és két tételt ebédre, a hétre váltogatva. Ezután forgasson meg egy zöldség- és fehérjetálat vacsorára a héten. Ha sokat jársz étkezni, tervezd meg, hogy mely éttermekben fogsz részt venni, és milyen ételeket fogsz ott enni, hogy kevésbé csábítson más csábító menü opciók.

Vásárlás

A táplálkozási oktatásról és magatartásról szóló folyóirat új tanulmánya szerint az élelmiszerboltok listájának összeállítása a héten szükséges összes cikkről segít a fogyásban. A listád segít abban, hogy megakadályozza a nem tervezett vásárlásokat, például a fagylaltot, ha nem szerepel a listádon.

Miután megvásárolta az élelmiszereket, döntsön az ételek ömlesztett elkészítésének napjáról 1-2 óra főzéssel. Gondoljon arra, hogy főzzen quinoát vagy készítsen salátát köretként. A csirke, pulyka, hal vagy tofu jó választás a fehérje számára a hét folyamán, és ne felejtsd el a zöldségeket. A zöldségeket bele kell foglalni az ebéd- és vacsoracsomagba. Előre vágja és készítse elő a zöldségeket, így könnyen hozzáadható keverés közben, vagy falatként nyersen fogyasztható.

Tudjon meg többet az egészséges életmód 3 P-jéről a Philly.com webhelyről.

A CarePart Bariatric Surgery Egészségközpont számos különféle súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segítenek a fogyás célkitűzéseinek teljesítésében, beleértve a hüvelyes gasztrektómiát és a Roux-en-Y gyomor bypass műtétet. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, hívja a 911 telefonszámot. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen, mindig konzultáljon orvosával.