Hogyan lehet fogyni napi 1 kg-mal

Túl gyakran a gyors fogyás módszerein nem lehet, mert ez nem túl természetes az emberi test számára. De hogy rendezzék maguknak az étrend áruk eltávolításának látszatát, amely során a visszaállítás a nap folyamán, három havonta egyszer nem károsíthatja a szervezetet.

Kérjük, vegye figyelembe! A különféle betegségek akut vagy súlyos formáiban ne kapcsolja be a gyors fogyás módszereit. Konzultáljon a kezelőorvossal a fogyás esetéről.

Nem прибегайте a разгрузочным nappal tovább kettő-három. Egy ilyen étkezés nem kiegyensúlyozott. Hiányzik belőle a szervezet megfelelő fizikai állapotához szükséges nyomelem. Mivel a feltételek rögzített böjt napok ellenjavallt gyakorlatilag minden.

Hogyan lehet fogyni 1 kg-on 1 napig

Még akkor is, ha mindig nyomon tudja követni a testsúlyát, fennáll annak a veszélye, hogy egy nap egy partiban vagy egy finom vacsora közben elfogy. Másnap pedig kellemetlen meglepetést vár néhány extra kiló formájában. De ne essen kétségbe, vannak napi étrendek, amelyeknek köszönhetően gyorsan előjön a formája.

A diéta elkészítése egy napra

A napi étrendnek fel kell készülnie. A kidobott vacsora előestéjén. Éjjel is igyon egy csésze kamilla főzetet, hangoljon rá a könnyű fogyásra és a könnyű fogyásra, és vegyen egy forró pihentető fürdőt. Ez segít könnyedén és hatékonyan betartani az étrendet.

A napi étrendnek köszönhetően körülbelül 1 kilogramm fogyhat.

A diéta menüje 1 napig

Ébredés után igyon meg egy pohár meleg vizet, és tegyen hideg zuhanyokat. Reggeli 1-2 zöld alma és egy csésze cukrozatlan gyógytea. Ebédre forraljon fel 150 gramm csirkemellet, készítsen egy adag zöldségsalátát kis mennyiségű növényi olajjal. Vacsorára egyél 200 ml paradicsomlevest friss petrezselyemmel. Az étkezések között az uborka vagy az alma harapnivalókat szervezheti. Az egész nap folyamán mindenképpen igyon a legtermészetesebb ásványvizet - legalább 2 litert.

Rizs egy napos diéta

A rizs kiváló очищающим eszköz, amely hozzájárul a testnedvek, káros anyagok és toxinok kiválasztásához. A rizs diétán töltött nap után 1 kg-ot fogyhat, megszabadul a duzzanattól, a bőr tisztább és bársonyosabb lesz. A napi menü 250 gramm rizst, 2 liter vizet, 2 evőkanál mézet, 1 liter csipkebogyó infúziót tartalmaz.

Rice szükséges, hogy előkészítse előre - estétől. Öntsük a búzadarát hideg vízzel, reggel öblítsük le és öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, tegyük lassú tűzre és pároljuk puhára. A kapott rizskása 250 grammját osszuk el 6 egyenlő részre. Ez az Ön napi adagja és ez lesz, amelyhez adhat 2 evőkanál mézet és 1 liter csipkebogyó infúziót is.

Ezenkívül a nap folyamán az ital ásványi anyag nem egy kis szódavíz.

Apple napi diéta

A fogyás ezen módszerének használatával tökéletesen megtisztíthatja testét és normalizálhatja az anyagcserét. Ezenkívül az alma diéta jó megelőzés a beriberi ellen, mivel ezeknek a gyümölcsöknek az összetétele b, E, a és C vitamint tartalmaz. Ezen kívül gazdag foszforban, magnéziumban és натрием.

Az alma diéták szervezéséhez 2 font alma, ossza fel 6 étkezésre, és egye meg a nap folyamán. Adja le az alma fogyását azok számára, akik a gyomor-bél traktus betegségeitől szenvednek, mert a gyümölcsök képesek romlást okozni. A diéta befejezése után próbálja meg figyelmen kívül hagyni a zsíros és cukros ételeket, előnyben részesítse a gyümölcsöket, zöldségeket és az ягодам ételeket.

Rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást:

Elégtelen számú folyadék. Minden felnőtt embernek napi 2 liter mennyiségű vízre van szüksége, és még inkább azokra, akik helyreállítják a súlyt. Anélkül, hogy elegendő mennyiségű folyadék lenne a fogyáshoz, és még inkább a 10 kg, nem fog működni, mert a víz elvezet a szervezetből a felhalmozódott méreganyagok és salakanyagok.
A késői vacsora. Az utolsó táplálékfelvételnek 18 óráig kell lennie a kerületben. Ha este leküzdi az éhségérzetet, akkor megengedhet magának egy könnyű harapnivalót zöld vagy gyógytea és néhány zöldség, például uborka formájában.
Helytelen ételkombinációk. A zsírok kategorikusan nem kombinálódnak szénhidrátokkal, így nem lehet fogyni, ha burgonyát és tésztát merész hússal fogyasztunk.
Késői távozás aludni. Az éjszakai 21 órától 2 óráig terjedő időszakban az alvó ember testében az izomonodromia hormon termelődik, amely még nem vesz részt aktívan a zsírok hasításában. Ez az oka annak, hogy alvás közben nem tapasztaljuk az éhség érzését. Ha túl későn fekszünk le, akkor szabaduljon meg ettől a súlycsökkentő hormontól.

Megfelelő táplálkozás

Megszabadulni a felesleges kilóktól, be kell tartani a megfelelő táplálkozás elveit. Az étrendben худеющего embernek feltétlenül jelen kell lennie friss és főtt zöldségekkel (a burgonya kivételével), gyümölcsökkel és gyümölcslével (a szőlő és a banán kivételével), főtt tojással, minimális zsírtartalmú tejtermékekkel (sajt, joghurt, túró), teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélék (a манны kivételével). Ha karcsú alakra vágysz, akkor le kell mondanod a következő termékek használatáról: sütemények, édességek, zsírzsír, vaj, sült és füstölt hús, fűszerek, só és alkohol.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás növekedése nélkül irreális, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hónap alatt. Opcióként regisztrálhat az x 2 órás foglalkozásokra a fitneszközpontban. Ha nincs lehetősége heti 2-3 alkalommal részt venni a gyakorlatokon, akkor egyszerűen lemondhat a lifttel, sétálhat pár megállót tömegközlekedéssel és gyalog, megpróbálhat reggeli és esti gyakorlatokat. Ez az intézkedéskomplexum támogatja a napi 500-600 kalória elégetését.

Ellenjavallatok

Ha úgy döntött, hogy havonta 10 kg-ot fogy, akkor meg kell ismerkednie a lehetséges противопоказаниями-val, hogy ne ártson az egészségüknek. Tehát az étrendben bekövetkező összes drasztikus változás nem kívánatos azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktus munkájával. Növelje a fizikai terhelést nem lehet az emberek a szív-és érrendszeri betegségek. A fogyás is, és annál inkább rendkívüli, ellenjavallt terhes és szoptató nők számára.