Fogyni akar? Lásd a Doc!

Eszik és fuss kultúránkban tele van nagy adagokkal és impulzus-vásárlási zónákkal, tele csábító finomságokkal; amikor megpróbálsz egészséges lenni, minden bizonnyal úgy érezheted, mintha az esélyek ellened állnának. Az igazság az, hogy a fogyásnak nem kell nehéznek, egészségtelennek lennie, vagy egyedül kell végeznie! Éppen ezért a héten a doki feltárja a legjobb, legegyszerűbb és legegészségesebb módszereket az egészségügyi út elindítására. Ráadásul közöljük, miért érdemes látnia a dokit, ha fogyni szeretne.

Ami a fogyást illeti, nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés a fogyáshoz. Ami egy embernél bevált, nem biztos, hogy neked fog megfelelni, mivel testünk másképp reagál az ételekre. Ez köszönhető a genetikának és számos más egészségügyi tényezőnek. Ugyanakkor rengeteg lépést kell megtenni egy egészségesebb test és az egészségesebb kapcsolat kialakítása érdekében a tartós fogyás sikerének elérése érdekében.

A legeredményesebb fogyókúrás megközelítés az étkezési szokások megváltoztatásának a rendszeres fizikai aktivitással való kombinálása. Ennek nem szabad a tápanyag-éhezése vagy a teljes élelmiszercsoport kivágása árán lennie. Így van, nem kell többé megtisztítani a levet! A rendszeres étkezés a kiegyensúlyozott étrend részeként elengedhetetlen. Ahogy figyelembe veszi az adagok méretét. a fogyás elfojthatja (vagy megfordíthatja), ha túl sokat eszik. Túl sok jó dolog lehet.

Itt jövünk be. Tudjuk, milyen nehéz lehet egészségesen étkezni a legjobbkor. Nem is beszélve arról, amikor elfoglalt vagy, kimerült vagy, és gyakran keresed a gyors megoldást. És ez a The Doctor's Kitchen szépsége (ha mi magunk is ezt mondjuk). Tápláló, kiegyensúlyozott ételeket biztosítunk, amelyek táplálkozási szakértők által jóváhagyottak, hogy támogassák egészségügyi céljait. Ez egy nagyszerű módja az egészséges szokások elindításának, miközben ízletes recepteket eszik, amelyek valóban hasznosak az Ön számára.

Ételünk minden prémium minőségű, táplálkozási szempontból teljes, adagkontrollált ÉS az Ön konkrét céljaihoz és igényeihez igazodik. Az Ön információi alapján orvosaink személyre szabják programját. Szeretne lefogyni 5 kg-ból? Szigorú vegán étrendet követni? Vagy az egész családot rúgni egészségre? Csak tudassa a doktorral! Matekoznak, kiszámítják a napi bevitelt, és a találgatásokat (és a kemény munkát) veszik el a fogyásból.

Ne engedje, hogy az összes beszédes gépelést rátok végezzük, amikor eredményeink önmagukért beszélnek. Csak kérdezze meg Gary-t és Markot, vagy hangolódjon a Hit 105FM és 97.3FM-re, hogy hallja Abby Coleman és Bianca Dye dicséretünket. Az első orvos által előírt étkezési programmal tudja, hogy ez csak a legjobb, ha a szervezetébe kerül.

Függetlenül attól, hogy készen áll-e a Doc csatlakozására, vagy elégedett-e az egészségével, íme néhány tipp, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni étrendjéből!

Legyél körültekintő

Kerülje a zavaró tényezőket evés közben. Ha munka közben elcseszi, tévét néz, vagy akár vezet, akkor sokkal könnyebb túlevni. Ha odafigyel, lassan eszik, és ízleli az ételek illatát, állagát és ízét, akkor sokkal gyorsabban találhatja magát teltebbnek, mint gondolta.

Keverd össze a dolgokat hogy az evés élményére összpontosítson. Használjon pálcikát villához képest, vagy használja az edényeket nem domináns kezével. Ez lelassítja az étkezést, és értékelni fogja minden falatot!

Hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna. Időbe telik, amíg a pocakod tudatja az agyaddal, hogy elegendő (vagy túl sok) volt az evés. Várjon tíz percet az evés abbahagyása után, hátha valóban szüksége van a gyomrára.

Találja meg a motivációját

Keresse meg a vidámságot. A szociális támogatás sokat jelent, és sokat változtathat a fogyás sikerén. Akár a családjától, barátaitól, munkatársaitól, akár a The Doctor's Kitchen csapatától származik támogatása, győződjön meg róla, hogy megkapja-e a szükséges ösztönzést.

Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. A túl gyors testsúlycsökkenés, valamint a fenntarthatatlanság nagy terhet róhat testére és elméjére; lassúnak, fáradtnak és betegnek érzi magát. A heti 0,5–1 kg fogyás az optimális tartomány, és azt jelzi, hogy teste zsírt (nem vizet vagy izomot) dob le.

A meghatározott célok. Akár be akar illeszkedni a bikini nyárra, akár lépést tartani a gyerekeivel; a célok csodákra képesek, ha alacsony a motiváció. Csak emlékezzen arra, miért kezdte, és maradjon erős.

A haladás nyomon követése és a sikereid elismerése is segíthet, ha leesett vagy csüggedt. Csak nézd meg, milyen messzire jutottál!

Aludj sokat. Az alváshiány serkenti az étvágyat, és megakadályozza az elégedettség érzését, ami arra vágyik, hogy folytassa az evést. Tehát zárja be azt a nyolc órányi alvást minden este, hogy teste energiával és jó úton haladjon!

A Doctor's Kitchen egészséges, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket kínál minden étrend- és életmódválasztáshoz, beleértve a tejtermékeket és a gluténmentes ételeket. Szeretnénk kielégíteni testének igényeit a Doc adag- és kalóriabevitelű fogyókúrás ételeivel, amelyek a hosszú távú jó egészség elérésére és fenntartására összpontosítanak. Foglaljon be egyik Dokumentumunkba, és induljon jövő kedden.

A Doctor's Kitchen és orvosaink Brisbane, Gold Coast, Sunshine Coast és Toowoomba minden területén szolgálnak.