Fogyókúra, az étkezések kihagyása tulajdonképpen a hosszú távú súlygyarapodáshoz vezet - mondják a kutatók

HELSINKI, Finnország - Felejtsd el a fogyókúrát és a kalóriaszámlálást. Egy új tanulmány szerint pusztán a rendszeres étkezési menetrend tartása segíthet a súly hosszú távú kezelésében.

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de a Helsinki Egyetem kutatói azt találták, hogy a diéta és a szabálytalan étkezési szokások valójában növelik az ember súlygyarapodásának valószínűségét.

„Gyakran az emberek diétával és étkezés mellőzésével próbálják megelőzni és kezelni a túlsúlyt és az elhízást. Hosszú távon úgy tűnik, hogy az ilyen megközelítések valójában gyorsítják a zsírosodást, nem pedig megakadályozzák ”- magyarázza Ulla Kärkkäinen kutató, az iskola táplálkozási terapeutája az egyetemen kiadás .

Kärkkäinen és csapata a „FinnTwin 16” vizsgálat adatainak felhasználásával, több mint 4900 fiatal férfi és nő széleskörű adatgyűjtésével végezte tanulmányát a testsúly kezeléséről. A vizsgálati kohorsz 24 évesen, majd 34 évesen válaszolt a súlyváltozási tényezőket jelző felmérésekre.

A szerzők megállapították, hogy az emberek túlnyomó többsége meghízott a felmérések közötti évtized alatt. A nők csupán 7,5% -a, a férfiak 3,8% -a fogyott ebben az időszakban. A súlygyarapodást befolyásoló tényezők intenzitása változó volt a férfiaknál és a nőknél, de mindkét nem esetében a fogyókúra és a szabálytalan étkezési szokások voltak a legfontosabb tényezők.

„Általánosságban elmondható, hogy a súlykezelési útmutatás gyakran kevesebbet eszik és többet mozog. A gyakorlatban az embereket arra ösztönzik, hogy fogyjanak, míg átfogó népességi tanulmányunk eredményei azt mutatják, hogy a fogyás hosszú távon nem hatékony súlykezelési módszer ”- mondja Kärkkäinen.

A kutatók szerint a nőknél is nagyobb a súlygyarapodás veszélye, ha gyakran fogyasztanak édesített italokat, legalább két gyermekük van, vagy ha alacsony elégedettséggel mutatnak életükkel. A dohányzás bizonyult a legjelentősebb alternatív tényezőnek a férfiak körében.

Ezzel szemben a nők csökkentették az esélyeiket a súlyharcokra, ha rendszeresen sportoltak; míg a tanulmányi időszak elején magasabb iskolai végzettséggel vagy nagyobb súlyúak voltak, a férfiakat védő tényezők voltak.

A tanulmány azt sugallja, hogy ahelyett, hogy a leadott kilók számára összpontosítanánk, a lehető leghosszabb ideig meg kell tartanunk a rendszeres étkezési szokásokat.

"Megállapításaink azt mutatják, hogy a testsúly-szabályozásnak előnyös lenne, ha fokozottabban összpontosítanánk az egyéni különbségeket, valamint hogy az emberi jólétet és az élet értelmének szélesebb egészében befolyásoló tényezőket érzékelnénk".

A teljes tanulmány az Eating Behaviors című folyóirat 2018. áprilisi kiadásában jelent meg.