Fogyókúra és depresszió

Kétségtelen, hogy a fogyókúra kihívást jelenthet és megterhelő lehet a testén, miközben küzd a vágyak és a régi szokások ellen. Aki szigorú étrenden esett át, tudja, milyen nehéz lehet elkerülni az Ön által kedvelt ételeket és megbirkózni az éhségrohamokkal. A tudósok azonban úgy vélik, hogy a fogyókúra valójában nagyobb kockázatot jelenthet a depresszióra nézve, és a legjobb, ha óvatos és figyelmes a mentális egészségre, amikor kalóriát vág.

Míg a legtöbb fogyókúrás hirdetés olyan embereket ábrázol, akik a fogyás következtében boldogabbá válnak, egyes kutatások azt mutatják, hogy sok fogyókúrázó ellenkezője lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek, akik sikeresen karcsúsítottak, kétszer nagyobb valószínűséggel érezték magányosnak, szomorúnak és letargikusnak, mint az azonos súlyúak.

Bár a fogyásnak óriási fizikai előnyei lehetnek, ez egy stresszes és életet megváltoztató esemény lehet, amely egyes embereknél depresszió tüneteit okozhatja. A fogyókúrában részt vevő összes önkontroll és akaraterő érzelmileg megterhelő lehet, és bár egészségesebbek lehetnek, a fogyókúrázók legalább rövid távon nem érezhetik magukat boldogabbnak.

A fogyás hatékony módja lehet az egészség javításának, mindaddig, amíg körültekintően jár el a módszereivel, és elkerüli az összeomlási diétákat, amelyek a depresszió tüneteit okozhatják. A fogyókúra és a depresszió sajnos gyakran összefügg egymással.

Korábbi mentálhigiénés kérdések

Annak ellenére, hogy a fogyókúra nehéz, más tényezők is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy személy diétája alatt vagy után depressziót érezzen. Sok esetben előfordulhat, hogy már korábban is vannak problémáik a mentális egészséggel kapcsolatban, amelyeket öngyógyítással élelmeztek.

A túlsúlyos emberek számára az étel stressz idején kényelemforrássá válik. Kedvenc ételeikhez való hozzáférés nélkül lehet, hogy nincs mit visszahúzniuk depressziójuk enyhítésére. Ebben az esetben fontos az étkezésen kívül más megküzdési mechanizmusokat találni, amelyek segíthetnek az érzelmi problémák megoldásában.

Sokan elkezdenek diétázni abban a hitben, hogy megoldják a problémáikat, és jobban érzik magukat, ha csak azt tapasztalják, hogy problémáik továbbra is fennállnak a fogyás után. Élelmiszer nélkül gyógyszerként szembe kell néznie depressziójával akár kezeléssel, akár magánterápiával.

Kémiai változások és megvonás

Egy másik oka annak, hogy az emberek depressziót tapasztalnak diéta közben, az agy kémiai változásainak tudható be, amelyek az étkezési szokások megváltoztatásakor jelentkezhetnek. Egerekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy cukros és zsíros ételekkel etetve az állatok megvonási tüneteket tapasztaltak, miután az ételt egészségesebb helyettesítőkre cserélték.

Hasonló reakció fordul elő azoknál az embereknél, akik sok éve cukros és zsíros ételekkel teli étrendet fogyasztanak. Amikor mindezeket az elemeket azonnal eltávolítják étrendjükből, elvonási tüneteket tapasztalhatnak, amelyek szinte hasonlóak a függőség abbahagyásához.

A magasabb zsírtartalmú étrend általában aktiválja az agy dopaminját, ami kémiai változás, amely kábítószer-használat esetén is bekövetkezhet. A dopamin egy „jól érzi magát” vegyi anyag, amely kellemes érzéseket okoz. A zsíros ételek által termelt dopamin hirtelen eltávolítása az embereknek elveszítheti ezt az örömöt és depressziót tapasztalhat.

A diétavonáson áteső emberek olyan tüneteket is tapasztalhatnak, mint pl

A cukrot leszokóknak akár szorongás, izomfájdalom és hányinger tünetei is lehetnek. Mindezek a tünetek nagyon hasonlítanak az enyhébb gyógyszerelvonásra, amely fájdalmas fizikai reakciókat és depressziót okoz.

Fogyókúrás felelősségteljesen

A depresszió legnagyobb veszélye általában az „összeomlási diétákkal” jár, amelyek magukban foglalják a táplálékbevitel átdolgozását és a teljes zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételek teljes tartózkodását. A kalóriák drasztikus csökkentése és az étrend gyors megváltoztatása fokozhatja a depresszió kockázatát, különösen akkor, ha bizonyos típusú ételek rabja.

A fogyókúra legjobb lehetősége olyan fokozatos változtatások, amelyek fenntarthatók és nem vezetnek súlyos elvonási tünetekhez. Ahelyett, hogy egyik napról a másikra megváltoztatná étrendjét, lassan adhat hozzá több egészséges ételt, amelyek fontos tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek hiányozhattak a korábbi étkezési rutinból. Hosszú időnként elkezdheti egyenként eltávolítani a cukros és zsíros ételeket, hogy elkerülje a dopaminszint drámai csökkenését.

A jó hír az, hogy egy táplálóbb étrend idővel javíthatja a depresszió tüneteit és enyhítheti a szorongást is. Fontos szem előtt tartani, hogy az étkezési szokások megváltoztatása nehezebb, ha túl gyorsan teszi. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételek hozzáadása segíthet az új szokásokhoz való alkalmazkodásban, mivel javítja egészségét és fokozatosan kevesebb hulladékot fogyaszt hosszú ideig.

Ha korábban problémái voltak depresszióval, konzultáljon egy profi terapeutával, hogy az étrend megváltoztatásával elkerülje a mentális egészségi problémák súlyosbodását.

Dél-kaliforniai mentálhigiénés és szerhasználati kezelési központ

A Gooden Center bentlakásos, járóbeteg-ellátási és átmeneti életellátást nyújt pszichiátriai zavarokkal küzdő egyének számára. Elsődleges szempontunk a mentális egészség. A kábítószer-visszaélés kezelésének teljes körű ellátását is kínáljuk.

Hívjon a (800) 931 9884 telefonszámon a mai napon

A Gooden Center-nek Kalifornia állam engedélyt adott a mentálhigiénés bentlakásos kezelés biztosítására.

A CARF által akkreditált mentálhigiénés szolgáltatásokhoz.

Küldetésnyilatkozatunk

A The Gooden Center küldetése az, hogy hatékony gondozást, folyamatos támogatást és a családot befogadó lehetőségeket nyújtson, amelyek egész életen át biztosítják az egész életen át tartó egészséget azoknak az ügyfeleknek, akiket mentálhigiénés betegségek és szerhasználati zavarok okoznak.