Diéta és testmozgás - A mikrohullámú pattogatott kukorica és a sör diéta (komolyan)

Kilencven nap a rutinban, és húsz-harminc font kevesebb zsír van a testén, képes leszel sertéshúst kivenni az irodai edényekben, és ez nem fog ragaszkodni hozzád.

Michael Austin, a szomszéd
2011. június 23. 2:42 p m PT | Frissítve 2011. június 23. 3:53 p m PT

Ha táplálkozási szakember, orvos vagy egészségügyi és fitnesz szakember, akkor valószínűleg nem fog egyetérteni azzal, amit ebben a blogban írok az egészségről és a fitneszről, az étrendről és a testmozgásról.

Ha nem foglalkozik mozgással, de fogyni szeretne, és már nem tinédzser, ajánlom a következő szórakoztató diétát.

Folytassa a szokásos napi rutinját és tevékenységét: ne keljen fel reggel az ágyból, ne egyen a szokásos reggelit, bármi is legyen, plusz nyolc óra az irodában, és megeszi a szokásos ebédjét, bármi is legyen.

Hagyja ki a vacsoráját, nem számít, mi volt. A vacsora helyén mikrózzon be egy zacskó pattogatott kukoricát, és igyon meg egy vagy két sört - legfeljebb két sört. Ha kettőnél több sört iszol, ez a diéta nem fog működni. Harminc nap elteltével tíz kilót fogsz fogyni. Észre fogja venni, hogy a súly hét-tíz nap múlva kezd leválni.

Ha sörivó vagy, akkor ez a diéta nagy fegyelmet fog igényelni. Ez a diéta úgy ítéli meg, hogy folytatja a szokásos napi rutinját a harminc nap alatt.

Kalóriákat égetünk alvás közben, akárcsak egy autó alapjáraton. A mikrohullámú pattogatott kukorica és a sört tartalmazó étrend lehetővé teszi, hogy alvás közben elégesse a korábban nem elégetett kalóriákat. Korábban kalóriát égetett el a vacsorájából. A vacsora kihagyásával a szervezet új elégetendő kalóriákat talál.

Ha ötvenéves vagy annál fiatalabb testmozgás van, akkor ajánlom a következő testmozgást és diétát.

Reggelire ne fogyasszon semmit a ház körül. Csomagolja be az ebédjét. Legfeljebb öt adag gyümölcsből kell állnia, például egy almában, egy narancsban, egy banánban, egy kis tálban sárgadinnye vagy görögdinnye, vagy pár darab más típusú gyümölcsből - szőlő, szilva stb.

Pleasanton, Kalifornia | Hírek | 1d

A Zodiac Killer kódja megrepedt a számítógépek használatával: FBI

"FÉLEM NEM A GÁZKAMRÁTÓL, HOGY MINDEN HAMBBAN PARADÍCIÁRA KÜLDÖK, MERT MOST ELÉG RABSZOLGÁLTAK MUNKÁNAK DOLGOZNAM"

testmozgás

Menj egy fánkboltba a munkahelyed közelében, vásárolj két fánkot és egy nagy csésze kávét reggelire. Üljön le, egye meg a fánkokat és igyon kávét, vagy vigye el az irodájába. Legyen egy kicsit korán. Ebédre fogyassza el a becsomagolt gyümölcsöt.

Pleasanton, Kalifornia | Hírek | 1d

A Zodiac Killer kódja megrepedt a számítógépek használatával: FBI

"FÉLEM NEM A GÁZKAMRÁTÓL, HOGY MINDEN HAMBBAN PARADÍCIÁRA KÜLDÖK, MERT MOST ELÉG RABSZOLGÁLTAK NEKEM DOLGOZNAM"

Ha van egy órás ebédszünete, vigye el a biciklit a munkahelyére az autóján található kerékpártartóval, az ebédszünetben pedig fogyassza el az öt darab gyümölcsöt az ebédszünet előtt vagy után. Munka után menjen el egy tíz kilométeres futásra vagy egy huszonöt mérföldes kerékpározásra. Egyórás edzés után menjen haza.

A hétvégén szánjon egy napot egy ötven mérföldes kerékpározásra, a másik hétvégi napon pedig menjen tíz kilométeres távra. Vagy fusson tíz kilométeres futást és biciklizzen huszonöt mérföldet minden nap.

A lassú főzés (főzőlapos főzés) kiváló időmegtakarítási módszer egy nagy étel elkészítéséhez vagy a vacsora több napra való hagyásához.

Vasárnap reggel tegyen egy egész csirkét az edénybe, hámozzon meg több burgonyát, dobjon bele egy szeletelt hagymát, apróra vágott fokhagymát vagy bármilyen más élvezetet.

Ha gyermekei vannak, érdemes fontolóra venni a crockpot főzést a hét folyamán, így van ideje fizikai erőnlétére.

Az alábbi rutint ajánlom 50 éves és annál fiatalabb férfiak és nők számára. Fuss hetente huszonöt mérföldet, és hetente ötven mérföldet biciklizz. Tíz napon belül észreveszi, hogy a súly csökken. Amint elindul, gyorsan kijön, amíg fenntartja a rutint. A legfontosabb az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz.

Hatvan napon belül egy 175 fontos férfi súlya 140 font, a 130 fontos nőé pedig 110 font lesz.

Észreveheti a napi bélmozgások számának növekedését - naponta három vagy több étrend miatt. Kilencven nap a rutinban és húsz-harminc font kevesebb a testén, képes lesz sertéshúst kipróbálni az irodai edényekben, és nem fog ragaszkodni hozzád.

A gyaloglás kiváló módja a kalóriák elégetésének. Sétáljon és túrázzon a környék számos ösvényén és dombján. Egyél sok gyümölcsöt, halat és csirkét. Fogyasszon friss zöldségsalátákat és friss gyümölcssalátákat, és marga és vaj helyett pirítósára használjon mézet és szórjon rá fahéjat.