A 6 legrosszabb saláta, amelyet fogyókúra közben fogyaszthatunk

Amikor valaki úgy dönt, hogy egészségesebb étrendet és életmódot választ, az egyik első dolog, amire rájön, lehet, hogy nem eszik annyi terméket, amennyit kellene. Kétségtelen, hogy ez a felismerés sok ember számára meglepő. A megoldás? Fogyasszon salátákat rendszeresen és gyakran - még étkezés közben is.

közben

Minden saláta jó neked. jobb?

Jó? Nem, sajnos nem olyan jó. Ennek a bélreakciónak a problémája gyakran sokkal-sokkal több kalória elfogyasztásához vezet, mint amennyit el kívánnak fogyasztani. Hogy lehetséges ez? A saláták jót tesznek az Ön számára, és az úgynevezett egészségügyi ételek! Jobb? Nos, nem minden saláta készül egyformán. Amint elolvassa, a „6 legrosszabb saláta a kedvenc éttermeiben” felsorolás megmutatja, hogy mennyire egészségtelen saláták léteznek, és szabotőrként szolgálhatnak új, egészségesebb életmódoddal és a fogyás céljainak elérésével.

Lényeg: a fogyás módja a kalóriák aránya a kalóriákkal szemben, ha kevesebbet fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor fogyni fog. Tudományos tény!

Friss alapanyagokból készített, az egészségre való tekintettel készített saláták a helyes út, a tejszínes öntetbe öntött saláták, valamint a sajt, szalonna és sült csirke halmok!

Íme egy pillantás az egyes éttermekben előforduló egészségtelenebb salátákra, amelyek bebizonyítják, hogy csak a teljesen friss alapanyagokból készült saláták kedveznek az övvonalak levágásának és az egészség javításának:

Thai Crunch saláta, kaliforniai pizza konyha

1460 kalóriával ez az ázsiai témájú saláta sült tésztával és avokádóval van tele, ami több mint elegendő ahhoz, hogy elnyomja egy kis jégsalátaágyat, kalóriatartalmú kiegészítőkkel. Mindezek eléggé egészségtelenné teszik ezt a salátát ahhoz, hogy szinte (vagy többet is) fedezzenek az ember egy napra eső kalóriabeviteléből. Valaki ehetett két Big Mac-et, és még mindig nem felel meg ennek a kalóriaszámnak!

Quesadilla Explosion Salad, Chili's

Nem sokkal jobb a chili Quesadilla Explosion Saladája, amely szó szerint egy kis saláta halmozott maroknyi tényleges quesadillák tetejére rakva, több liszttortillából és egy gooey mexikói sajtkeverékből építve. Míg vannak olyan zöldségek, amiket ide-oda szórnak a hatalmas adag csirke, hegyi sajt és tejszínes öntet alatt, ezek apróbbak ahhoz a lényegesen kevésbé egészséges összetevőkhöz képest, amelyek ezt az 1430 kalóriatartalmú „salátát” alkotják. Ismét több, mint egy ember napi kalóriaigénye, csak egy salátában!

Parmezánhagymás csirkesaláta, makaróni grill

Noha nincs semmi baj azzal, hogy egy csirke formájában egy kis fehérjét szeretnénk adni egy salátához, általában jobb, ha grillezett csirkéhez megy, mint valamihez sajtba tekerve, majd megsütve. Ha hozzáadunk prosciutto-t és egy parmezán ranch öntettel, akkor a nátrium megindul (ebben az esetben 910 mg), és ez az öntet és egy balzsammáz között ez a kétszer öltözött saláta nedvességtől és kalóriától nedves, ami soha nem vezet egészséges dolgokat. Ebben az esetben a végeredmény egy 1080 kalóriatartalmú bomba, amely semmit sem tesz az étrendjének érdekében.

Pekándió-kérges csirkesaláta, Applebee's

Jó ökölszabály, hogy ha egy saláta nevében szerepel a „héjas” szó, akkor valószínűleg nem is olyan egészséges. Egy igazán egészséges salátán semmit sem szabad kérgesnek tartani, nemhogy dióféléknek. Az Applebee tulajdonképpen még több pekándiót (a mézes mázas fajtából), valamint többek között kéksajtot, mézes balzsamos öntetet és szárított áfonyát dob. Ebben a salátában 16 teáskanál cukor van, és közben 1340 kalóriát tölt fel. Röviden: annyi jobb módszer van a napi kalória költségvetésére, mint ez a szuper méretű, szuper édes salátára.

Grillezett garnélarák ’N Spenót saláta, Applebee

Az Applebee's étlapján azonban nem a pekándiódús csirkesaláta az egyetlen egészségtelen saláta, mivel az egészségesebb hangzású Grillezett garnélarák ’N Spenót saláta négy számjegyű kalóriaszámmal (1000 kalória) is érkezik. Míg a garnélarák és a spenót egyaránt szerepel fő összetevőjeként, a szalonna szintén jelentősen hozzájárul az étel ízprofiljához, megmutatkozik mind a tényleges szalonna, mind az Applebee által „forró szalonnás vinaigrette” öntettel kapcsolatban. Egy marék mandula növeli a saláta kalóriatartalmát, amelyet pontosabbnak kell nevezni Bacon Nut Saladának.

Carolina csirkesaláta, rubin kedd

Míg egyes egészségtelen saláták legalább megpróbálják elfedni egészségtelenségüket azáltal, hogy a nagy csirke adagokat apró darabokra osztják, és szórványosan a saláta fölé ejtik őket, a rubin keddi Carolina csirkesaláta mérete miatt teljesen elnézést nem tud, elenyésző mennyiségű zöldet fojt el három hatalmas adaggal. darab sült csirke és rengeteg aprított cheddar sajt. A szalonna, a krutonnal és a mandulával ez a szörnyűség 1117 kalóriáig terjed.

Építsen megfelelő módon egy salátát

Néhány ilyen szörnyen egészségtelen saláta valószínűleg bűnösen finom és jól néz ki, és bár lehet, hogy a valóság az, hogy nem fognak senkinek sem diétázni, sem egészségre.

A saláták helyes elkészítésének egyszerű megközelítései vannak, azonban friss összetevőket használnak, amelyek együtt élvezik az élvezetet és a táplálékot is. A tavaszi keverék használata néhány baba spenóttal nagyszerű módja a dolgok kezdetének, mivel mindkettőjükben nagyon alacsony a kalóriatartalom és nagyon magas a tápanyagtartalom, például A-vitamin, C-vitamin, vas és rosttartalom, de olyan zöldségek, mint a sárgarépa, a paprika, a paradicsom, az uborka, a vöröshagyma, a brokkoli és a borsó nagyban hozzájárulnak az étel ömlesztéséhez, és további vitaminok, tápanyagok és további rostok mellé adnak némi ízt, hogy növeljék az ember jóllakottságát a teltség érdekében.

Ne felejtsd el a fehérjét!

Azok számára, akiknek több fehérjére van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat, fontolja meg néhány bőr nélküli grillezett csirkemell, kemény tojás, bab, hüvelyesek, edamame pulykamell, tonhalhal vagy tofu hozzáadását. Végül, ha hozzá kell adni az öntetet, próbáljon csak ajánlott adagokat használni az alacsony kalóriatartalmú önteteket. Vagy ami még jobb, készítse el saját egészséges öntetét olívaolaj, ecet és citruslé, például citrom vagy lime keverékével, hogy a gazdag ízhez hozzáadott nátrium nélkül jusson. Legyen kreatív, és dobjon bele néhány gyógynövényt, például zsályát, bazsalikomot, kaprot vagy petrezselymet a keverékbe egy kis frissességért.

A lényeg itt az, hogy a helyes módon elkészített saláták valóban egészségesek, de sok étterem salátaként számlázott ételeket árul, amelyek sokkolóan egészségtelenek. Legyen tisztában azzal, hogy mit rendel az ilyen helyeken, vagy még jobb, ha hozza saját, friss alapanyagokból készült salátáját.

És tartsa a szalonnát.

Olyan nagyszerű menüt keres, amely számos salátát tartalmaz, és amely segít a fogyásban is? Ne keressen tovább, mint a Seattle Sutton! 30 éves bevált eredménnyel Seattle Sutton Egészséges étkezése több tízezer egészséges, finom ételt készít hetente, és innovatív megközelítése több ezer embernek segített elérni és fenntartani a fogyást anélkül, hogy saját maguknak terveznének, vásárolnának vagy főznének.