Mennyei sajtos burger és chips

Diétázás közben szeretne hamburgert enni? Próbálja ki alacsony kalóriatartalmú hamburger és chips receptünket, hogy engedékeny bánatosságot élvezzen. A sajtburger étkezésünk chipset tartalmaz, mindössze 494 kalóriát tartalmaz. és magában foglalja a napi 5 napi 2-nél többet.

mennyei

    A recept készítése: 2 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 10 perc Kalóriák: 494
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 200g Extra sovány marhahús
  • 1 Mogyoróhagyma, meghámozva és apróra vágva
  • 1 teáskanál Worcestershire szósz
  • 1 gerezd fokhagyma, zúzva
  • 2 kicsi puha fehér kenyértekercs
  • ½ Med Tomato, szeletelve
  • 160g jégsaláta, aprítva
  • 300g burgonya, hámozva és szeletekre vágva
  • 20 spray Napraforgóolaj spray
  • 40g Mozzarella sajt
  • 1 teáskanál napraforgóolaj
  • 4 teáskanál paradicsom-ketchup
  • 1 Sm vöröshagyma, hámozott és finomra szeletelt
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
  • 2 Pácolt uborka
  • Sp Tsp angol mustár

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

1. Melegítse elő a sütőt 180C/350F/Gas Mark-ra. 4. Helyezzen egy serpenyőt enyhén sós vízzel forralásra (ha akarja, a vizet előbb felforralhatja).

Miután felforrt tedd a burgonyaszirom tegyük a serpenyőbe, és hagyjuk 5 percig párolni, hogy felforrjon. Azt akarja, hogy a zseton csak gyengéd legyen, de ne essen szét.

2. Keverje össze a finomkodik, medvehagyma, fokhagyma, Worcestershire szósz egy csipetnyi só és bors egy tálban. A kezek használata ezt sokkal könnyebbé teszi!

Válassza szét a keveréket két egyenletes csomóba, és formálja mindegyikből gömböt. Tegyen egy deszkára/tányérra, és óvatosan simogassa meg az összes labdát kissé vastag, lédús hamburgerré.

3. Miután a hasábburgonya készen állnak az ürítésre, és tegyék félre, hogy a felesleges vizet elpárologhassák. Megpermetezünk egy sütőformát napraforgóolaj spray. Tippelje a forgácsot az ónba, és a tetejét permetezze napraforgóolajjal, majd szórjon rá egy kis sót és borsot.

Helyezze a tálcát a sütőbe. A chipseknek körülbelül 20-25 percig kell főzniük, és a főzés közepén egyszer meg kell forgatniuk.

4. Helyezzen egy serpenyőt egy serpenyőbe közepes vagy magas hőfokon a főzőlapon. Kefélje meg a hamburgerek mindkét oldalát egy kicsit napraforgóolaj.

Amikor a chips körülbelül 10 percre van a főzéstől, tegye a hamburgereket a serpenyőbe. A hamburgereknek 5-7 percre van szükségük mindkét oldalon, attól függően, hogy milyen vastagok és hogyan szereted főzni.

5. Amíg a hamburgerek főznek, kapcsolja közepes lángra a grillt. Szeletelje a tekercs félbe, és tegye a grill alá, hogy pirítson (szorosan figyelve őket!).

6. Miután a hamburgerek megsültek, tetejére a mozzarella sajtot, és tegye a grill alá pár percre, amíg a sajt megolvad.

7. Tálalja a hamburgert a zsemlében a szeletelt paradicsom, egy kicsit a saláta és a ketchup (egy kicsit angolul mustár ha kedved tartja), tedd egy tányérra, amelynek oldalán a chips és a savanyúság van a maradék mellett saláta a ... val szeletelt hagyma melléksalátaként.

Szeretne többet megtudni arról, hogy hány kalória van az elvihető gyorséttermekben? Nézze meg, hány kalóriája van a kedvenc gyorsétteremnek, és megtudhatja, miért segíti a gyors és egyszerű házi változat a fogyás erőfeszítéseit!

Ha segítségre van szüksége egy fogyókúrás étkezés megkezdéséhez, rengeteg lehetőség közül választhatunk az Ön igényeinek megfelelően - böngésszen a 26 heti étkezési tervünkben a kalóriatartalmú menüben.

Ez a recept a Fad Free Recipes Book-ból származik - válogatás a világ minden tájáról származó kedvenc és receptekből, amelyek normál, mindennapi összetevőket tartalmaznak, és amelyeket az Ön szupermarketéből könnyen beszerez.

Vessen egy pillantást az egyik kalóriaszámláló részletes, Fad Free Receptek áttekintésére.