Fogyókúra táblázat indiai dolgozó nőknek és háziasszonyoknak

A nők az egész család gondozói lehetnek, de gyakran figyelmen kívül hagyják saját egészségüket. A kiegyensúlyozott étrend olyasmi, amit a nők gyakran elfelejtenek bevinni, és ez hosszú távon rossz hatással van az egészségére. Függetlenül attól, hogy háziasszony vagy profi, a nőnek sok feladata van, amelyek gyakran elvonják a figyelmét a jó étkezéstől. Míg majdnem 24x7-en a lábujjain kell kezdenie az otthoni és kinti munkát, a nőnek olyan étrendet kell tartania, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek sokáig jóllakják, és megadják a szükséges energiát, és nem híznak el nem kívánt súlyt. Az étkezések időzítése szintén nagyon fontos, mivel a reggeli és az ebéd, illetve az ebéd vagy a vacsora megragadása közötti hosszú hézagok megőrzése rombolhatja az egészséget. Görgessen tovább, hogy megtudja, mi az étkezés és az Ön által elfogyasztott ételek ideje.

A végső étrend

Kép jóvoltából: www.completewellbeing.com

Reggeli reggel 8 előtt

Egyél 1 közepes tál zabkását/kukoricapehely/zab/cukrot és müzlit tejjel

Reggel közepén étkezés 11 órakor

Van tojás/francia pirítós vagy 1 tojás pirítóssal, majd két spenót, vagy keverjük össze a zöldség-gyógyfürdőt/két zöldségkeveréket sózott palacsinta, spenót-kukorica-sajt szendvics egy darab, két darab besan cheela, egy tál gyümölcs chaat

Ebéd 13: 30-kor

Egy tál Rajma/Chana/Szójabab curry két többszemű rotival, egy tál túróval és egy tál barna rizzsel. Vásároljon itt 5 kg Daawat Brown Basmati rizst 680 Rs kedvezményes áron.

Esti snack - Protein Milkshake 200 ml, sült gramm vagy dió keverék, egy marék rizspehellyel (mormolás)

Vacsora 19 óráig

Egy tál csirke/birka/rúd/dal, karfiol és burgonya zöldség/szezonális zöldség 1 tál, 2 több szemű kenyér rotis és egy pohár joghurt vagy mattha

Egészséges étrend Mantra

Kép jóvoltából: blog.cedars-sinai.edu

Ha nincs ideje a munkahelyére indulás előtt megkaparintania a reggelit, akkor legalább vigyen magával valami olyan szendvicset vagy tejet és kukoricapelyhet, amelyet gyorsan elfogyaszthat az irodába érkezés után, de soha ne kezdje el kihagyni a nap legfontosabb étkezését. Ha nincs otthon kukoricapehely, vásároljon itt Kellogg kukoricapehelyét 310 R kedvezményes áron.
Próbáljon betartani az étkezés időzítését, hogy fel tudja dolgozni az étvágyát a következő étkezéshez. Az időben történő étkezés biztosítja, hogy az emésztőnedvek és az enzimek ennek megfelelően felszabaduljanak a szervezetben, és kevesebb az emésztési zavar. Ez azt is jelenti, hogy jól alszol és kipihenten érzed magad.
Ne feledje, hogy minden, amit tesz, a test táplálása és egészségének megőrzése az első és legfontosabb feladata. Minden más várhat.
Akár elkap egy értekezlet, akár a vendégek átjönnek, ne legyen mentség az étkezés elhagyására. Ne hagyd, hogy az éhségérzeted menjen az irányítás alól, és hordozhasson magával makhanákat (vagy bármilyen egészséges harapnivalót), különben végül valami egészségtelen dolgot fog megunni. Vásároljon itt Rajbhog Regular Lotus Seeds-t 254 R kedvezményes áron.

Ajánlott videó

Tudta, hogyan lehet fogyni, ha időben eszik, vagy mely ételek segíthetnek abban, hogy természetesen energikus maradjon? Ha tudni szeretne erről és további wellness tanácsokról, olvassa tovább a Her Zindagi-t.

Kapcsolódó történetek

Itt van 5 egészséges ok a búzacsíra olaj hozzáadására a napi étrendbe

Harc krónikus vesebetegség ezzel a diétaterápiával