Fogyni? Segítség van a távollétében

nyújt

Csalódott vagy, mert lefogysz, de folyamatosan hízol? Nem vagy egyedül.

Ha nem tudja visszatartani a súlyt, az elbátortalanítja Önt, némi motivációt nyerhet, ha meghallja azt a több mint 10 000 embert, akik több mint 30 fontot vesztettek és több mint egy évig tartották. Ezek az emberek dokumentálták fogyásukat és fenntartásukat a The National Weight Control Registry nevű tanulmányban.

A vizsgálat résztvevői éves kérdőíveket töltenek ki a jelenlegi testsúlyról, az étrendről és a testmozgásról, valamint a fogyás fenntartásának magatartási stratégiáiról. A tapasztalatok megosztása azt mutatja, hogy nem lehetetlen elérni és fenntartani a súlycélokat.

MI MŰKÖDIK?

Számos stratégia működik, amelyek működnek; vannak azonban olyan magatartásmódok, amelyek megakadályozzák a résztvevők súlyát.

A résztvevők 75 százaléka hetente legalább egyszer mérlegeli magát az elszámoltathatóság miatt. Ez jó úton halad. Motiváltabb lesz, ha lenézheti a minden héten elért haladás bizonyítékát. Ezenkívül tudatában lehet annak, amikor fennsíkon halad vagy megszerzi, hogy motivációt kapjon arra, hogy megváltoztassa azt, ami nem működik. Ha még nincs mérleged, menj ki és szerezz be egyet.

A résztvevők 90 százaléka átlagosan napi egy órát gyakorol. A testmozgás kalóriát éget és más egészséges döntésekhez vezet. Amikor edz, nagyobb valószínűséggel nyúl egy egészséges snackhez, és távol tartja magát a gyorsételektől, és energikusabbnak érzi magát. Ha elkezdi kihagyni a testmozgást, más jó egészségügyi döntések is csúszni szoktak. Ragaszkodjon a rutinhoz, hogy bejuthasson a napi egy órába.

SIKERTÖRTÉNETEK

A korábbi statisztikák csak néhányat jelentenek az Országos Súlykontroll Regiszter kutatási eredményei közül. A tanulmány résztvevői megosztják sikertörténeteiket is.

Azok az emberek, akik a súlyukat a Mayo Clinic Health System Súlykezelő Szolgálatának segítségével kezelték, személyes sikertörténeteket is megosztanak mások reményében. Olvasni valamiről:

  • Carleen, aki 175 kilót fogyott, hogy elérje a kívánt súlyát.
  • Stacey, aki mindent megpróbált lefogyni, de csak ideiglenes sikereket ért el, mielőtt felfedezte, mi működik neki.

Shirley Shelley a Súlykezelési Szolgáltatások klinikai dietetikusa, Eau Claire, Wisconsin.