Fokozza a zsírvesztést termogén ételekkel

A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett gyors anyagcserére van szükség a zsírégetéshez és a fogyáshoz. A termogén ételek és étrend-kiegészítők felpörgethetik ezt a folyamatot, és még gyorsabban elérhetik a fogyás céljait.

Ha a súlycsökkenés a célod, számos módon emelheted tested belső hőmérsékletét, fokozhatod az anyagcserédet és felesleges kalóriákat használhatsz fel, beleértve a testmozgást, elegendő fehérjefogyasztást, ivóvizet és gyakran kisebb étkezéseket. Az egyik hatékony módszer a termogén ételek fogyasztása. Elősegítik a testben a lipolízist, amely a testzsír lebontásának folyamata, amelyet energiaként kell felhasználni.

ételekkel

Az élelmiszerek termikus hatásának (TEF) tudományos meghatározása az energiafelhasználás mértéke, amely meghaladja az alapvető anyagcsere-sebességet, az élelmiszer felhasználási és tárolási költségeinek következtében. A termogén kiegészítők és az ételek elősegítik a fogyást, mivel növelik a kalóriák elégetésének sebességét, még nyugalmi állapotban is. Hogy működik ez? Nos, a testnek energiát kell használnia ahhoz, hogy emészthesse, felszívja és tárolja a tápanyagokat ezekből az élelmiszerekből. Azt mondják, hogy teste átlagosan az étkezés során a kalóriák 5-10% -át égeti el ezzel a hőhatással. Bár az általuk elégetett kalóriák minimálisnak tűnhetnek, ez a folyamat és ezek a termogén ételek hatékony részét képezik az egészséges táplálkozást és testmozgást magában foglaló általános testsúly-szabályozási tervnek. A termikus hatás elérésének és az anyagcsere fokozásának néhány legjobb módja:

Igyon kávét vagy zöld teát

Az olyan italokban, mint a kávé és a zöld tea, sok a koffein, ami fokozza az anyagcserét. Valójában csak egy csésze zöld tea állítólag segíti a zsírok oxidációját, ami a leghatékonyabb, ha testmozgással párosul. Még inkább a betegség elleni antioxidánsoktól durran, és elősegíti a hosszú élettartamot. A koffeint minden bizonnyal mértékkel kell fogyasztani, de csak egy-két csésze naponta növelheti az anyagcserét és a termelékenységet.

Fűszerként használjon fekete borsot

A fekete bors a piperine nevű összetevőt tartalmazza, amely termikus hatást vált ki és elősegíti a zsírsejtek lebomlását. Ismert, hogy segít a szervezetnek több kalóriát égetni, valamint felszívja a szelént, a kobalamint, a béta-karotint és a kurkumint. Segít a tápanyagok hatékonyabb felhasználásában is, és minden sós ételhez hozzáadható. Tökéletes egy kurkuma tejeskávéban is!

Egyél sok zöld zöldséget

A zeller közismerten olyan élelmiszer, amely valójában több kalóriát éget el, mint amennyit hozzáad. Más zöld zöldségek, például a cukkini, a kelkáposzta, a saláta és a spenót szintén hatékonyak, mivel magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Termikus hatásuk annak köszönhető, hogy a test energiát fogyaszt, amikor megpróbálja megemészteni emészthetetlen vegyületeiket. További előny, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy minden folyamatot a legjobb elvégzéséhez hajtson végre.

Vegyen egy olyan kiegészítést, mint a Prana On Phyto Fire Protein

A PranaOn Phyto Fire Protein az első termogén és anyagcserét fokozó növényi fehérje, amely olyan széles körben elismert összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a testsúly kezelésében, az étvágy kontrolljában és a zsírvesztésben. Ezen termogén összetevők közé tartozik a Matcha zöld tea, a málna ketonok, az L-karnitin és a zöld kávébab, hogy csak néhányat említsünk, amelyek sima, szerves és lúgos növényi fehérje keverékünkkel vannak átitatva. Így növeli a fehérje bevitelét és növeli testének zsírégető képességeit.

Fogyasszon magasabb fehérjetartalmú étrendet

Fontos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely minden makrotápanyagot tartalmaz, beleértve a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt. A szénhidrátokhoz és a zsírokhoz képest azonban a kutatások kimutatták, hogy a fehérje hatékonyabb hőhatással rendelkezik, ezért nagyobb az anyagcserét elősegítő hatása. Elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása étvágycsökkentőként is működik, és elősegíti a jóllakottság érzését. Ha nem érzed, hogy elegendő fehérjét kapsz egyedül a diétáddal, beleértve a fehérje turmixot is, mint pl PranaOn Phyto tűzfehérje napi rutinja nagyszerű módja a fehérjebevitel növelésére anélkül, hogy felesleges kalóriákat fogyasztana.

Mint említettük, bár a termogén ételek hasznosak lehetnek a fogyáshoz, a testmozgásnak és az étellel való mérséklésnek mindig része kell lennie az egészséges súlykezelési tervnek.