HealthyEats
A mandula remek étkezés közbeni snack, amely mind feltölti, mind táplálkozási ütést nyújt. Egy maréknyi tápanyagban sűrű mandula nemcsak 6 gramm fehérjét, 3,5 gramm rostot és 75 mg kalciumot, de 13 gramm egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavat is ad. Ezek a szív egészséges zsírok, amelyek hozzájárulhatnak az összkoleszterin és az LDL csökkentéséhez (az egyszeresen telítetlen zsírok szintén segítenek a HDL szintjének emelésében), ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Egy adag mandula 162 kalóriát, 14 gramm szívnek megfelelő telítetlen zsírt és 6 gramm fehérjét tartalmaz, és amikor mandulát falatoznak, kulcsfontosságú az adagkontroll. Egy adag mandula 23 mandula, ami 1 uncia, ¼ csésze vagy kb. 1 marék. Az egyik adagnak bele kell férnie egy kis fűszeres üvegbe vagy bébiételes edénybe, vagy - ha az irodában falatozik - egy 3 "x3" méretű cetli felületét kell lefednie. Használja a fenti fotót, hogy emlékezzen, vagy helyezzen új baba ételeket tartalmazó edényeket vagy fűszeres üvegeket mandula snack-tartályként.
További szórakoztató tények a manduláról a kaliforniai mandula fórumtól:
- Ketchup Egészséges Élelmiszer Hálózat Egészséges Étkezés Receptek, Ötletek és Élelmiszer Hírek Élelmiszer Hálózat
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend 5 egészséges zöldséglé receptek a fogyás étrendjéhez - NDTV étel
- Hogyan tedd petyhüdt lábadat tónusú lábakba gyakorlatokkal, természetes receptekkel és egészséges ételekkel
- Mangó táplálkozási tények, előnyök és egészséges receptek - HealthifyMe Blog
- Citrommal és fokhagymával sült édeskömény fogyókúra - súlyfigyelők és fogyókúrás világreceptek