Fokozza az emberi növekedési hormont ezekkel az ételekkel

Ha növelni szeretné a szervezetben természetesen előforduló HGH mennyiségét, akkor meg kell vizsgálnia az étrendjét. Az edzésen kívül az, amit eszel, a legfontosabb tényező minden olyan komoly tornaterem-látogató számára, aki növelni szeretné a HGH-termelést. Ezek az ételek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzőtermi foglalkozásokból, és maximalizálja nyereségét.

Hajnalka

A melatoninban gazdag ételek akár 157% -kal is növelhetik a HGH felszabadulását. A málna adja a legjobb lendületet az Ön szintjéhez, ezért reggelire dobja be a zabjára.
Klinikai endokrinológia

Hal bók

A D-vitamin-hiány közvetlenül összefügg a férfihormonok szintjének csökkenésével, de a nyers hal, például a lazacos sashimi az RDA 271% -át adja 100 g adagonként.
Rikshospitalet, Oslo Egyetem

Alvó óriás

Az ananász remek szerotoninforrás: az agy és az emésztőrendszer között létrejövő hormon, amely neuro-transzmitterként működik, hogy ellazítsa Önt. Fogyassza későn, hogy elősegítse az alvást és fokozza a HGH-t.
A Journal of Clinical Investigation

Jól olajozott gép

Adjon hozzá egy kis kókuszolajat (1 g/testtömeg-kilogramm) az edzés előtti rázáshoz, hogy akár négy órán keresztül növelje HGH-értékét - és közben javítsa az ellenállóképességet.
Journal of Endocrinology

Veg az edzésekhez

Ha snackre van szüksége edzőterembe, menjen vegán. A szójabab nagyszerű L-arginin forrás, amely mindössze 30 perc múlva növeli a hormonszintet.
A Syracuse Egyetem Testmozgástudományi Tanszéke

Tanuljon az előadótól

Hannibal Lecter kedvence, a fava bab magas az L-dopában. Ez stimulálja az agyalapi mirigyet, hogy extra növekedési hormon álljon az izmok rendelkezésére.
Kobe Egyetem Orvostudományi Kar, Japán

Marha fel az ételt

OK, tudta, hogy itt lesz. De a fehérje előnyei mellett a kedvenc steakben található aminosavak segítenek az L-ortinint szintetizálni; egy olyan vegyület, amely a növekedési hormonodat akár négyszeresére is megemeli a kiindulási szint fölé.
Houstoni Egyetem, Texas

Edény arany

A kutatások azt mutatják, hogy mindössze 2 g magas glutamin aminosavtartalmú élelmiszer, például joghurt elegendő a HGH termelésének növeléséhez. Vacsora után egyél, hogy feltöltsd a szintedet.
Élettani Tanszék, Louisiana Állami Egyetem