Pound up, pound down - amikor nem látszik kiegyensúlyozni

2014. március 10. | Közzétette: Caleb Walker

hogy

A fogyás frusztráló lehet. Az anyagcsere szintjétől vagy a kezdeti testsúlytól függően a fogyókúra a diéta és a testmozgás kezdetén zuhanhat le a testéről, majd kiegyenlítődik egy olyan pontig, ahol nem fogy olyan könnyen, mint tette. Ez valójában a legtöbb ember számára normális, de egyesek számára a fogyás könnyű. Ne essen le magáról bármilyen kategóriába tartozik. Egyszerűen folytassa az utat.

A fogyás másik elkeserítő aspektusa a font felfelé és lefelé ingadozása, amikor úgy tűnik, hogy nem tud egyensúlyozni. Ez akkor fordulhat elő veled, miután elvesztette a kezdeti nagy mennyiségű súlyt. Ez a karcsúsítási kísérletek kezdetén is megtörténhet. Akárhogy is, az ingadozó font felfelé és lefelé font bűnösök általában ugyanazok. A tömeg a legtöbb ember számára ingadozni fog. A font fel fog emelkedni és lefelé attól függően, hogy mennyi nátrium volt a napi étkezés során, mennyi vizet tartott meg, és hogy nem volt-e bél a közelmúltban. A tested különböző sebességgel emészti meg az egyes ételeket, és az Ön által végzett testmozgás (verejtékezés) mennyiségétől és az elfogyasztott étel típusától függően másképpen visszatartja a vizet.

Észrevetted már valaha, hogy tudatosul benned a kilók emelkedése, a lefelé esés és az az érzés, hogy soha nem találsz egyensúlyt vagy következetes fogyást? Ez csak akkor következik be, ha minden nap (vagy naponta kétszer vagy háromszor) megnézzük a skálát. A dietetikusok arra figyelmeztetnek, hogy a fent felsorolt ​​okok miatt minden nap ellenőrizzék a mérleget. Közismertnek tűnhet, de túl sok reményteli fogyókúrás gondolkodó nem gondol arra, hogy a skála milyen különbségeket mutat majd az alapján, amikor rajtad van ruha és cipő, amikor nincs. Ritkábban kell ellenőriznie a méretarányt. Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy a ruhája hogyan illik, és ha mégis mérlegel, próbáljon meg minden héten vagy kéthetente ugrani a skálán.

Fontos megjegyezni a felfelé és a lefelé leadott kilókra vonatkozóan azt, hogy ha 1-4 font súlyváltozást lát egy nap alatt, az nem testzsír. A testzsír nem halmozódik fel ilyen gyorsan. Ha kiegyensúlyozatlannak érzed magad, ne légy túl kemény magaddal vagy a testeddel, mert a válladon lévő kis átlagos angyal azt fogja mondani, hogy add fel a fogyás utadat. Figyelmen kívül kell hagynia az ingadozásokat, és egyszerű dolgokra, például vízre és sóra kell krétáznia, nem pedig testzsírra.

Most, a skála másik oldalán (nincs szójáték), ha továbbra is furcsa súly apadást és áramlást lát, amely több napig több, mint 5-7 font között mozog az 1-4 font közötti tartományban, akkor: diétás hibákat követhet el.

Ügyeljen az elfogyasztott alkohol mennyiségére. Növeli az étvágyát, és a szénhidrátok megtévesztően kontraproduktívak lehetnek. Kerülje a kalóriák fogyasztását is. Igyon több vizet, és ne gondolja, hogy többet fog mérni, ha több vizet iszik. A víz segít kiüríteni a szennyeződéseket és elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését. Ha bátran mérlegelsz, akkor egyszerre és ugyanazzal a ruhával mérj, vagy reggel csak meztelenül súlyozj a legigazabb számért.

A lényeg, amikor úgy tűnik, hogy nem tud egyensúlyozni: Ne mérlegeljen minden nap. Dolgozz tovább. Igyál sok vizet. Ügyeljen arra, hogy a ruhája hogyan illeszkedik.