Food and Psoriasis

Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás - az étkezés módja, az elfogyasztott ételek, az elkészítés módja, mennyisége és így tovább befolyásolja általános testünk állapotát. Hasonlóképpen, az évek során egyes élelmiszerek „kikristályosodtak”, amelyek jótékony hatással vannak az állapotra, de azok is, amelyeket kerülni kell.

A pikkelysömörben szenvedő betegek sokéves ellenőrzése utáni felfedezés alapján arra lehet következtetni, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek étrendjének egyszerű és kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek kell lennie. A pikkelysömörben szenvedő betegeknek meg kell őrizniük az ideális testsúlyt, és minden nap figyelniük kell a testmozgásra és a sportolásra.

Számos, a megfelelő táplálkozással és a pikkelysömörrel kapcsolatos tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos étrendi választások befolyásolhatják a pikkelysömör lefolyását, de egyiket sem tudományosan bizonyították. Régóta ismert, hogy a bőr állapota javul, ha korlátozza az étrendben lévő kalóriákat.

Megfigyelték, hogy az elhízás negatívan befolyásolja a pikkelysömör lefolyását.

A pikkelysömör megjelenése szorosan összefügg az emésztőrendszer egészségével. Éppen ezért az étrend megváltoztatása az egyik első dolog, amit tehet az állapot kezelésében vagy ellenőrzésében.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok a betegek, akik az étrendjük módosítása, a testtömeg csökkentése és az alkoholfogyasztás abbahagyása jobb eredményeket hozott - a fejlesztések hosszabbak voltak, az aktív betegség enyhébb és a kezelés hatékonyabb volt.

Az alapvető élelmiszer-posztulátumok magukban foglalják az optimális testtömeg fenntartását, a telített zsírok és fehérjék csökkent bevitelét, a növényi élelmiszerek, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint az élelmi rostokban gazdag ételek fokozott bevitelét. Segít a betegség súlyosabb formáiban is. A táplálék-kiegészítők, különösen az E-vitamin, a Q10 koenzim és a szelén szintén hasznosak.

Megpróbáljuk rendszerezni a kívánatos és nemkívánatos ételek megjelenítését:

Előnyös élelmiszerek:

alma, áfonya, aszalt szilva, avokádó, guava, dió
articsóka, sárgarépa, zeller, keksz, bab, káposzta, retek, fokhagyma, uborka, cukkini, tejföl, tészta.
Rizs, árpa, próza, rozs, len, lenmagolaj, omega-3 és omega-6 zsírsavak, hajtások, bab, szójabab.
a lazac, mint az egyik legnagyobb omega 3 zsírsavtartalmú hal, tökéletes táplálék a gyulladáscsökkentő folyamatok megelőzésére. Aztán hering, szardínia, sáska, korpa, tengeri gyümölcs, savó,
A Kurkuma, az egyik leghíresebb ayurvédikus étel, csakúgy, mint a gyömbér, nagyon jó a pikkelysömör tüneteinek enyhítésére és megnyugtatására.
nincs sok növény jobb a különböző betegségek kezelésében és az egészség előmozdításában, mint a fokhagyma - a jó vérnyomás, a szív- és érrendszeri egészség kivételével a fokhagyma jót tesz a bőrének.
A brokkoli béta-karotinban és C-vitaminban gazdag zöldség, csodákra képes a bőr egészsége érdekében.
A pikkelysömör a gluténérzékenységre adott reakcióként is ismert. Pontosan ezért lehet a hajdina tökéletes étel az egészség javítására.

Hasznos tippek:

Kovásztalan táplálkozás és pikkelysömör

Bár nincs bizonyított közvetlen kapcsolat a gluténben gazdag ételek és a fokozott pikkelysömör tünetei között, tanulmányok azt mutatják, hogy a diagnosztizált pikkelysömörben szenvedők 25% -a is intoleráns a gluténnel szemben. A vizsgálatok azonban megerősítik, hogy a pikkelysömör és a lisztérzékenység (a glutén intolerancia által okozott betegség) genetikai és gyulladásmintája megegyezik. A tudósok rámutatnak, hogy a pikkelysömör megduplázza a lisztérzékenység kialakulásának kockázatát.

Vitaminok és étrend-kiegészítők

A pikkelysömörben szenvedők gyakran döntenek vitaminok és egyéb kiegészítők hozzáadásáról a táplálkozáshoz, hogy enyhítsék a pikkelysömör tüneteit és csökkentsék az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmat. A pikkelysömörben szenvedők legfontosabb étrend-kiegészítője minden bizonnyal az omega-3 zsírsav, amely pozitívan befolyásolja az immunitást.

3 típusú omega-3 zsírsavat különböztetünk meg:

alfalinolénsav
eicosatetraenoicacid (EPA)
dokozahexaénsav (DHA)

Az alfa-linolénsav megtalálható egyes növényi olajokban, diófélékben, magvakban és szezámban. Az EPA és a DHA zsíros halakban és algákban található meg.

Az omega-3-mal a pikkelysömörben szenvedőknek ajánlott étrend-kiegészítők a D-vitamin, és éppen a krémek hatóanyaga írják fel a pikkelysömörben szenvedő betegek számára. Pontosabban, a pikkelysömör olyan rendellenesség, amely fokozza a bőr növekedését, a D-vitamin pedig megváltoztatja a módját és lelassítja a sejtek növekedését. IN Science Translational Medicine 2011-ben egy olyan tanulmányt publikáltak, amely megerősíti, hogy a D-vitamin csökkenti a test válaszait a pikkelysömör kialakulása formájában a gyulladásos folyamatokra. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a megnövekedett D-vitamin bevitel növelheti a vér kalciumszintjét, ami a vesekő oka lehet.

Élelmiszerek közül a D-vitamin megtalálható a lazacban, a tonhalban, a tőkehalban, a makrélában, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, a tojásban stb. A 10 perces napfény hatására a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű vitamint.

A glükóz és a kondroitin természetben előforduló vegyületek a test kötőszöveti sejtje körül. A glükózamin segít a porc létrehozásában és helyreállításában, és csökkenti a gyulladásos folyamatok kialakulását ezekben a szövetekben. A kondroitin segíti a porc rugalmasságát és megakadályozza ennek a szövetnek a lebomlását. Psoriasisos ízületi gyulladásban ez a két étrend-kiegészítő segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat ezeken a szöveteken.

Fotó: naftalankozmetika.eu/

Ajánlások élelmiszercsoportok számára

Gabonafélék és gabonatermékek. A teljes kiőrlésű gabonákra és azok termékeire kell támaszkodni. Ezért fontos elkerülni a keményítőben gazdag, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény gabonákat. A hozzáadott cukrot tartalmazó reggeli gabonafélék szintén nem fogadhatók.

Hús, hal, tojás és sajt. Ajánlás olajos halak fogyasztása hetente többször. A húst nagyon kis mennyiségben fogyasztják. Bárány elfogadható. Kerülje a vörös és olajos húsokat. Mély sütés nem ajánlott.

Tej, joghurt és más erjesztett tejitalok. Elsőbbséget kell adni ennek a csoportnak a kevésbé zsíros képviselőinek.

Zsírok. Kerülje a margarint és a sós vajat.

Ami azt illeti italok, ajánlott vizet, friss, cukrozatlan zöldség- és gyümölcsleveket, cukrozatlan teát stb. inni. Alkoholos és szénsavas italok, valamint fruktózt, nagy pontosságú szirupokat, mesterséges színezéket és ízeket tartalmazó italok esetében nincs hely a szenvedők étrendjében. pikkelysömörtől.

A pikkelysömör tünetei javíthatók és csökkenthetők az étrend helyesbítésével az alábbiak szerint:

- Meg kell tisztítani a szervezetet az évek során felhalmozódott mérgektől, a legjobb, ha gyümölcslét fogyasztunk - friss gyümölcsökből, facsarókkal vagy facsarókkal kell elkészíteni; kérdezd meg magadtól, hogy végeztél-e már valaha általános testtisztítást, volt-e már étel-méregtelenítésed, gondolj arra, hogy itt az ideje.

- Fogyasszon frissen elkészített sárgarépalevet, ciklust, uborkát, szőlőt, és kerülje a citrusféléket (citrom, narancs, eper, málna, erdei gyümölcs és fekete ribizli)

- Az emésztőrendszer tisztításához és a test lúgosításához minden reggel ajánlott egy pohár forró vizet inni egy kinyomott citrommal

- Az étrendben való egy hét tisztítás után magokat, zöldségeket és gyümölcsöket vezetnek be; dió, szezám, saláta, tészta és napraforgómag ajánlott. Nyers zöldségek fogyasztása szükséges.

- Tej, joghurt, friss sajt és tejszín később hozzáadható, valamint marhahús, baromfi, főtt marhahús, friss és fagyasztott hal

- A kávé, tea, cukor, csokoládé, kakaó és méz savat képez a szervezetben, ezért kerülni kell

- Konzerv és füstölt étel fogyasztása tilos

- Óvatosan a lágyszárú zöldségekkel, ennek negatív hatása lehet, meglátja, hogy változások történnek-e Önben; Kerülje az almát is (a hagyományos termelés során különféle vegyszerekkel kezelik, ez számos problémát okozhat)

- Tilos az alkohol fogyasztása

- Kerülni kell az összes állati és transz-zsírt, mint például a sertés- és marhahúszsír, margarin, tojássárgája, vaj

- Használjon lenmagolajat és más növényi olajokat, kókuszzsírt is

- Kerülje a finomított és ipari ételeket

- Ha teheti, használjon ökológiai termékeket

Néhány beteg számára a legjobb hatás a vegán étrendre való áttérés volt.

Étrend-kiegészítők

Az E-vitamin terápia (a növényi olajokban természetesen jelen lévő E-vitamin) sikeresnek bizonyult
a lecitin kapszulák szintén jó eredményeket mutatnak

Nemkívánatos ételek:

citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit), nagyobb adag C-vitamin. A citrusfélék, mint a szőlő, a narancs, a citrom és a mész, azonos allergénekkel rendelkeznek. Azok számára, akik nem hajlamosak a pikkelysömör kialakulására, hasznosak és egészségesek lehetnek, de a pikkelysömörben szenvedőknek erősen ajánlott kerülni őket.
sertéshús, vörös hús, tej, vaj, tojás
fűszeres és szintén sült ételek
cukor
kávé, tea, koffein italok
ginzeng
Az alkohol az első és legfontosabb dolog, amire szüksége van, hogy kilépjen az étrendből, ha bőrproblémái vannak, különösen pikkelysömör. A pikkelysömör tünetei még akkor is súlyosbodhatnak, ha mérsékelt alkoholfogyasztó vagy, ezért a legjobb, ha teljesen kizárod.
A vörös húsban található zsír könnyen gyulladásos folyamatot okozhat azokban, akik hajlamosak a pikkelysömörre.
Vegetáriánus alkalmi húsöröm bevitele
Ahogy a vörös hús és a tejtermékek is ugyanazt a zsírt tartalmazzák, amely ugyanazokat a következményeket okozhatja.

Intenzív ételek és erős fűszerek - Többnyire kárt okoznak a pikkelysömörben szenvedőknek. Ide tartozik a bor, a curry, a fahéj, a majonéz, a tabasco stb.