Fűszeres spárga-tempemp keverés-sütés

keverés-sütés

Két vezető csillag az
jobb táplálás

Ha szeretné felfedezni a tempeh-et, de nem biztos abban, hogyan kell kipróbálni, akkor ez az alapkeverés kiváló recept kezdetnek. Ne érezze magát láncolva a zöldséglistán: mint a legtöbb keverési receptnél, ez a recept is alkalmas arra, hogy felhasználja a más receptekből megmaradt zöldségek esélyeit és végeit.

Hozzávalók

  • 1,5 csésze barna rizs
  • ¾ csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
  • ¼ csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
  • 2 teáskanál kukoricakeményítő
  • 2 evőkanál. szezámolaj, osztva
  • 1 (8 oz.) Pkg. többszemű tempeh, vékonyra szeletelve
  • 4 fokhagymagerezd, darálva
  • ½ tk. zúzott pirospaprika
  • ¾ font spárga lándzsa, 2 "-es darabokra vágva
  • 1 (6 oz.) Pkg. shiitake gomba, szeletelve

Útmutatások

  1. Főzzük a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően.
  2. Ha a rizsnek 15-20 perce van főni, habverővel keverje össze a húslevest, a szójaszószt és a kukoricakeményítőt. Félretesz, mellőz.
  3. Melegítsük fel a szezámolaj felét egy nagy nonstick serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a tempeh-t, és kevergetve pirítsd aranyba (4-5 perc). Vegye ki a tempeh-t a serpenyőből, és tegye félre.
  4. Melegítsük a szezámolaj fennmaradó felét ugyanabban a serpenyőben. Adjunk hozzá fokhagymát, zúzott pirospaprikát, spárgát és gombát. Keverés közben pirítsuk, amíg a spárga megpuhul (3 perc).
  5. Adjunk hozzá húsleves-keveréket és forraljuk fel. Főzzük, amíg besűrűsödik (2-3 perc).
  6. Add hozzá a tempeh-t, és főzd addig, amíg alaposan fel nem melegszik (1 perc). Tálaljuk barna rizsen.

Táplálkozási tények

Konténerenként 4 adag

403g-os adag

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 15g Telített zsír 2,5 g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 3,5 g Egyszeresen telítetlen zsír 3g Koleszterin 0mg Nátrium 610mg Összes szénhidrát 54g Diétás rost 8,5g Összes cukor 3g 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 4g Fehérje 17g D-vitamin 0,2 mikrogramm Kalcium 119,6 mg Vas 7,3mg Kálium 960mg A-vitamin 48,6 mkg C-vitamin 5,9mg E-vitamin 1,5mg K-vitamin 36,5 mkg Tiamin 0,3 mg Riboflavin 0,3 mg Niacin 5,9 mg B6-vitamin 0,5 mg Folát 63 mikrogramm B12-vitamin 0mcg Biotin 1,6 mikrogramm Klorid 51 mg 1,5 mg pantotenát Foszfor 236,5mg Jód 0mcg Magnézium 96,9 mg Cink 2mg Szelén 15,3 mcg Réz 0,4 mg Mangán 2,1 mg Króm 0,6 mcg Molibdén 4,3 mcg
405
% Napi érték*
19%
13%
0%
27%
20%
32%
0%
0%
10%
40%
20%
6%
6%
6%
30%
25%
25%
40%
30%
16%
0%
6%
2%
40%
20%
0%
25%
20%
25%
45%
90%
2%
8%

* A napi napi érték (DV) megmondja, hogy egy adag ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Barna rizs, spárga, ötszemű Tempeh (szűrt víz, organikus szójabab, szerves barna rizs, szerves szezámmag, organikus napraforgómag, szerves köles, organikus almaecet, kezdő kultúra (rhizopus oligosporous)), alacsony nátriumtartalmú zöldségleves (víz, Szerves sárgarépa, Szerves zeller, Szerves hagyma, Organikus póréhagyma, Szerves paradicsompüré (organikus paradicsom, tengeri só, citromsav), Szerves gomba, Szerves fokhagyma, Szerves fűszerek, Szerves tengeri só), Shiitake gomba, Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz (víz, Búza, szójabab, só, tejsav, nátrium-benzoát: kevesebb mint 1/10% 1% tartósítószerként), szezámolaj, fokhagyma, kukoricakeményítő, pirospaprika pehely.

Legfrissebb a blogunkból

Főzés az értékesítésből

Az értékesítésből történő főzés olyan képesség, amivel felnevelődtem. Felnőtt életemben az igényem, hogy használjam, eljött és elmúlt, de mindig is ez volt az én legkedveltebb főzési módom. Úgy gondolom, hogy a megszorítások érdekesnek tartják a főzés rutinfeladatát. Függetlenül attól, hogy valódi igényből vagy más okból vásárolja-e az eladásokat, íme néhány tipp a folyamat gördülékenyebb lebonyolításához.