Spagetti pulykahús mártással

spagetti

Két vezető csillag az
jobb táplálás

A spagetti fölött felszolgált, friss, tetszés szerinti húsmártás az egyik legkönnyebben elsajátítható amerikai kedvenc. Ha csak a megfelelő mennyiséget tudja előállítani a kiszolgált emberek számára, akkor ezzel a könnyű trükkel feldobhatja a tésztajátékot: addig főzze a tésztáját, amíg nem egészen al dente van, a tészta főzővizéből ½ csésze kivételével ürítse le az egészet és keverd hozzá a mártásodat, hogy a tésztával főzzük az utolsó egy-két percet. A szósz jobban tapad a tésztához, hogy teljesebb ízvilágot nyújtson.

Pénzmegtakarítási tipp: Ez a mártás nehéz hús. Ha nagy tömeggel táplálkozik, vagy azon dolgozik, hogy az étrendben lévő hús adagjai kisebbek legyenek, ne féljen a szósz összetevőinek kétszeresét növelni, kivéve a húst, hogy tovább menjen.

Paradicsom szerelmesek: Nem lehet betelni a paradicsommal? Adjon szuper lendületet ennek a paradicsomíznek azzal, hogy néhány evőkanál paradicsompürét ad hozzá, miután a húst leeresztette.

Hozzávalók

  • 1 font sovány darált pulyka
  • 1 (28 oz.) Nem adhat hozzá sót kockára vágott paradicsomhoz
  • 1 csésze kockára vágott zöld kaliforniai paprika
  • 1 csésze kockára vágott hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma, darálva
  • 1 tk. oregano
  • 1 tk. bors
  • 1 font teljes kiőrlésű spagetti

Útmutatások

  1. Kend be nagy serpenyőt nonstick főzőspray-vel és melegítsd magasra.
  2. Adjunk hozzá pulykát, és keverés közben főzzük, amíg barna nem lesz (5 perc). Csepegtesse le és dobja ki a zsírt.
  3. Keverje hozzá a paradicsomot folyadékkal, zöldpaprikával, hagymával, fokhagymával, oregánóval és borssal. Forraljuk fel.
  4. Csökkentse a hőt, és fedőn párolja, amíg a zöldségek megpuhulnak és jól meg nem sülnek (25-30 perc).
  5. Amíg a mártás főz, főzzünk spagettit az utasításoknak megfelelően. Tálaláshoz spagetti teteje mártással.

Táplálkozási tények

Konténerenként 6 adag

Adagolási méret 337g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 7g Telített zsír 2g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 2g Egyszeresen telítetlen zsír 2g Koleszterin 50mg Nátrium 65mg Összes szénhidrát 64g Diétás rost 2g Összes cukor 7g 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 48g Fehérje 27g D-vitamin 0mcg Kalcium 68,1 mg Vas 4,4mg Kálium 815mg A-vitamin 20,1 mkg C-vitamin 37,7mg E-vitamin 0,8 mg K-vitamin 6,7 mkg Tiamin 0,4 mg Riboflavin 0,3 mg Niacin 13,2 mg B6-vitamin 0,7 mg Folát 66,8 mikrogramm B12-vitamin 0,3 mcg Biotin 3,2 mikrogramm Klorid 11,4 mg Pantotenát 1,4 mg Foszfor 417,7mg Jód 0,8 mcg Magnézium 121,7mg Cink 4,1 mg Szelén 78,4 mkg Réz 0,5 mg Mangán 2,4 mg 0,1 mikrogramm króm Molibdén 2,6 mcg
410
% Napi érték*
9%
9%
17%
3%
23%
7%
0%
0%
6%
25%
15%
2%
40%
6%
6%
35%
25%
80%
40%
17%
15%
10%
0%
30%
35%
0%
30%
35%
140%
50%
110%
0%
6%

* A napi napi érték (DV) megmondja, hogy egy adag ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Kockára vágott paradicsom, 94% őrölt pulyka, teljes kiőrlésű spagetti (durumbúza teljes kiőrlésű búzadara, niacin, folsav, vas-szulfát (vas), riboflavin, tiamin-mononitrát), hagyma, zöldpaprika, fokhagyma, fekete bors, oregánó.

Legfrissebb a blogunkból

Főzés az értékesítésből

Az értékesítésből történő főzés olyan képesség, amivel felnevelődtem. Felnőtt életemben az igényem, hogy használjam, eljött és elmúlt, de mindig is ez volt az én legkedveltebb főzési módom. Úgy gondolom, hogy a megszorítások érdekesnek tartják a főzés rutinfeladatát. Függetlenül attól, hogy valódi igényből vagy más okból vásárolja-e az eladásokat, íme néhány tipp a folyamat gördülékenyebb lebonyolításához.