Futópad Vs lépcső lépcső, ami jobb?

Röviddel ezelőtt a lépcsős lépcsők nagyon népszerűek voltak, és mindenkinek megvolt. Jó kardió edzést adnak, és valóban megdolgoztatják ezeket a lábakat. Végül is a lépcsőmászás nehéz, és ezt emulálja a lépcsőfok. Még mindig mindenhol készülnek, de más néven vannak, mint a lépcsőzés vagy a fitnesz léptető. Itt összehasonlítjuk őket a futópaddal együtt.

Futópad - Ezek valamivel többe kerülnek, mint a lépcsős lépcsők. De hozzájuk hasonlóan sokféle árban vannak. Találhat egy kézi futópadot kis övvel és funkciók nélkül 200 dollár körül. Csak annyit tudna csinálni vele, hogy sétál, és nem túl jól vagy messze, de még mindig futópad. Azt tanácsoljuk, hogy költsön 1000 dollárt +, hogy szerezzen egy jó motorizáltat, amely a gyalogos fázistól a futásig tart.

Lépcső lépő - Ezek a mini stepper 2 lépésétől és nem sok mástól körülbelül 100 dollárig terjedhetnek, és a mozgólépcső típusú gépekig 3000 dollárért. Akkor minden megvan a kettő között, olyanok, mint az ilyen futópadok. Amikor elkezd motorizálódni, és van egy konzolja a mérések elvégzéséhez, akkor az áremelkedést kezdi látni, így meg kell határoznia, hogy melyikre szeretne menni.

Hatás

Futópad - Ezek soha nem járnak jól ebben a kategóriában, nem is olyan rossz, mint kifutni az ugráló fedélzet miatt, de még mindig van hatás. Túlzott sérüléseket kaphat a futópadoktól, mint a sípcsont, de elég gyakran és hosszú távokat kell futnia ahhoz, hogy szenvedjen. A legtöbb kardiógépnek nagyon csekély hatása van, de ez nem mondható el a futópadról.

Lépcső lépő - Ezeknek alig van egyáltalán hatása. A térd azonban meg van hajlítva, mint a guggolásnál, így a térd némi ütést okoz egy lépcsőn, de ez nem ütésből ered. Csak lábaival nyomul le, egyáltalán nem a lépcsőn landol. A lépcsőfok nehéz munka, de a súlyát a gravitáción keresztül nyomja, nem pedig a testsúlyára.

Fogyás

Futópad - A fogyás futópadokkal nagyon sikeresen elérhető. Az egyik láb felemelése és a futás sok kalóriát éget el. Még kocogással és járással is megégeti őket, a gravitáció és a testsúlya biztosítja a futópad nehéz munkáját. Körülbelül 130 kalóriát éget el 10 perc futás közben.

Lépcső lépő - Mindannyian tudjuk, hogy a lépcsőn járás nehéz munka, bármit is nehéz megtenni, sok kalóriát éget el, és ez jó a fogyáshoz. A lépcsős lépcsővel az a probléma, amikor izomépítésre vagy a szív- és érrendszeri erőnlétre van szükség. Nehéz fenntartani a szelíd lépcsőzést, amely több energiát igényel.

Izmok működtek

Futópad - A lábak mindkét gépen edzést végeznek. A futás különbözik a lépcsõmászástól. Mindkettővel meg kell tartani a súlypontot és a testtartást a test felett. Ez azért van, hogy ne terhelje túlságosan a térdét. A futópad az összes lábizmot megdolgoztatja, beleértve a combizmat, a quadricepust, az állcsontokat és a borjakat is.

Lépcső lépő - Attól függően, hogy mini steppert vagy mozgólépcső típusú gépet használ, az határozza meg, hogy milyen izmokat használ. Ha egy mini stepperrel ül le, amelyet térdéről lenyom, akkor ez megoldja a lábszár combizmait, a négyfejű lábát. A lábszárakat nemigen nézik meg. Ez hasonló a nagy léptető gépeknél.

Összeszerelés és hely

Futópad - Ezeket nehéz összeszerelni, mivel meglehetősen bonyolultak lehetnek, ezért javasoljuk, hogy fizessen érte a gyártótól vagy attól, akitől vásárol. A helyszín fontos, mert hajlamosak nagy zajt adni, ráadásul a biztonság érdekében szükség van a gép körüli távolságra. Valószínűleg a legjobb, ha a saját szobájában van, és más tornatermi felszerelésekkel rendelkezik.

Lépcső lépő - Ha egy mini stepperre gondolunk, akkor az ágy alatt tárolhatók és aprók, a hely sem fontos, mivel nem okoznak zajt és hordozhatóak. Ha motoros lépcsős lépcsőkről van szó, akkor a futópadhoz hasonlóan kell gondolkodnia. Zajproblémák merülnek fel, és az összeszerelés után nem fogja tudni nagyon könnyen mozgatni az egységet.

Karbantartás és hosszú élettartam

Futópad - A hosszú élettartamot nagyban meghatározza az, hogy mennyit fizetett. Ha legalább 1000 dollárt fizetett, akkor valószínűleg jó alkatrész-garancia lesz 5 évre, és talán egy életre a motorra. A legfontosabb az, hogy körülbelül 1-2 évig fog dolgozni. Karbantartás szükséges minden kardiógéphez, amely motorral rendelkezik, és 3 havonta ajánlott.

Lépcső lépő - Mintegy 100 dolláros mini lépcsőfokozat nem igényel karbantartást, és elég jól tarthat, de nem fognak jó edzést nyújtani. A motoros lépcsők rendszeres karbantartást igényelnek, mint egy futópad, ahol a motor megérinti a többi alkatrészt. A hosszú élettartam olyan lesz, mint a futópad, mivel a garancia nagyon hasonlít arra, amit fizet.

Következtetés

A lépcsős lépcső egyszer népszerű volt, és nem hiszem, hogy valaha is nagyon népszerű lesz. Szerintem ennek egy oka van, az az, hogy az emberek utálják a lépcsőzést. Könyörgök, hogy fel kell másznom a házam lépcsőjén, az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy fizetek valamiért, ahol a lépcsőzés mászás edzés. Ez nem valami élvezetes.

A lépcsőfokokat még mindig gyártják és értékesítik, de közel sem a futópadok mennyiségéhez. Mindkettő jól teljesít, ha a kalóriaégetésről és a fogyásról van szó. Képesek sok kalóriát elégetni a futópad lejtésével és sebességével, valamint a lépcsőfok lépcsőjének ellenállásával. De számomra a futópad minden alkalommal nyer.

Ismerje meg a szerzőt

Simon Gould vagyok. Egész életemben taposómalmakkal jártam. A korai életkorú rajtuk való futástól kezdve a nemzeti üzletek futópad osztályán végzett munkáig. Kifutottam, futópadokon futottam, és inkább futópadokon futok. Még mindig szinte minden nap futok egyet, és szeretem.

Népszerű oldalak

Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen edzésprogramot elvégezne.

Ahol * jelet lát a linkben, az azt jelenti, hogy társult link, és talán kártérítést kapok, ha vásárol.

Nem fizet többet a termékért, és ez nem befolyásolja a tartalmat.

Ez csak az oldal finanszírozásának egyik módja.