GAPS vs AIP vs SCD

GAPS vs AIP vs SCD. Honnan tudja, hogy melyik bélgyógyítási protokollt kövesse?

Egy olvasó nemrég e-mailt küldött nekem a három protokollról. Azt akarta, hogy a gondolataim a legmegfelelőbbek legyenek krónikus ételintoleranciával, rossz emésztéssel, krónikus székrekedéssel, hormonális problémákkal és általában rossz emésztéssel és felszívódással foglalkozni.

Mivel ez a bejegyzés már régóta készül, arra gondoltam, hogy mindezt csak annak a szemszögéből fogom itt elrendezni, aki hosszú évek óta részletesen tanulmányozta mindhármukat, egy ponton mindegyiken ott volt vagy másik, és aki elég fantasztikus módon gyógyította meg a beleket. (Az alábbi képeimen láthatja, hogy mind a 3 protokollkönyvem van. Minden könyv rengeteg írással, kiemeléssel, könyvjelzővel stb. Rendelkezik, mert többször elolvastam, majd újraolvastam őket.) De tudod azt is hogy nem vagyok orvos:)

Kattintson a gombra ITT hogy később elmentse ezt a bejegyzést.

Itt van egy rövid áttekintés mindegyikről, hogy segítsen nekünk a kezdésben.

GAPS

Bél- és pszichológiai szindróma
Készítette: Dr. Natasha Campbell-McBride
A gyógyulási „szakaszokon” halad (6 közülük az elején, az egyes szakaszok a körülményeitől függően csak egy-két napig tarthatnak), és a teljes GAPS diéta legfeljebb 2 évig
Az SCD ihlette
A fő könyv véleményem szerint jobb és átfogóbb, mint az SCD
Kerülje a feldolgozott ételeket, finomított olajokat és cukrokat, szemeket, glutént, néhány lencsét, szóját
Még mindig megengedett olyan dolgok, mint dió, földimogyoró, néhány édesítőszer, néhány tejtermék (valójában ez ajánlott)
Nagy hangsúlyt fektetnek a csontlevesre és az erjesztett ételekre

AIP

Autoimmun Paleo diéta
A Paleo diéta a szteroidokról, alapvetően
Ezt a könyvet, Sarah Ballantyne PhD messze a legjobb és legátfogóbb a 3. Komolyan… gyilkos közül.!
Eredetileg Loren Cordain PhD fejlesztette ki, népszerűsítette Sarah Ballantyne PhD
Kerülje a feldolgozott ételeket, a finomított olajokat és cukrokat, a szemeket és az álszemeket (például a quinoa), a glutént, a hüvelyeseket, a szóját, a tejterméket, az éjjeli héját, a nem tápláló édesítőszereket (például a Stevia), a tojást, a diót, a magot, az alkoholt
30 napos eliminációs periódus, és akkor kezdje el újra bevezetni a dolgokat

SCD

Készítette: Dr. Sidney Haas, de népszerűsítette: Elaine Gottschall
SCD "azon az elméleten alapul, hogy azáltal, hogy kiküszöböli a legtöbb szénhidrátot (elsősorban a szemeket, keményítőket, tejtermékeket és cukrokat), és csak olyan speciális szénhidrátokat engedélyez, amelyek minimális emésztést igényelnek, csökkentheti a gyulladást és élvezetessé teheti az étkezést a gyomor-bélrendszeri (GI) betegségben szenvedők számára. ”
Kerülje az összes gabonát, babot, hüvelyeseket, cukrot, a legtöbb tejterméket, keményítőtartalmú zöldséget és nem szemes lisztet, az erjesztett italokat, sőt a csokoládét/kakaót is

Utálni fogja a válaszomat, de őszintének kell lennem: Attól függ.

2009-ben, amikor megkezdtem gyógyító utamat, és a belem a legrosszabb volt, ami valaha volt, szigorúan, nagyon hosszú ideig a GAPS diétán vettem részt. Rövid ideig az Intro Diet-en maradtam, és azonnal jobban éreztem magam. Ahogy egyre jobb lettem, nem léptem át megfelelő módon az új GAPS szakaszokba. Végül túl keveset, túl kevés tápanyagot ettem túl sokáig ahhoz, hogymellékvese fáradtság”És hormonális problémák. Újra rosszabb lettem (a belem rosszabb lett), és diagnosztizáltak is SIBO, ami olyan betegség, ahol a szigorú GAPS, SCD és/vagy AIP egyszerűen nem tenné meg.

Röviden összefoglalva, az elmúlt 8+ évben azt tanultam a diétákról, a gyógyításról és bármelyik protokoll betartásáról, hogy egyszerűen nem működnek.

Megteheti azonban a diéta gyógyítási protokollját, amely * a legjobb * először a jelenlegi körülményeit (azzal a megértéssel, hogy ezek a körülmények gyorsan megváltozhatnak), majd 100% -osan testre szabhatja az Ön számára. Ebben segítek ügyfeleim csináld napi szinten.

Nemrég mondtam neked, hogy csinálom 31 napos AIP januárban, de tudnod kell, hogy nem eszem (+ megeszek néhány olyan dolgot, amit nem igazán engedélyeztek), ami AIP által jóváhagyott. Figyelembe veszem a * jelenlegi körülményeimet *, amelyek a következők:

Végső Atrantil és távol tartani a SIBO-t (eddig nagyon jó!)
Futás
Súlyemelés
A pajzsmirigy szintem folytatása
Azok az élelmiszerek korábbi ismeretei, amelyekre teljesen reagálok (pl. Szőlő)

Ezen dolgok miatt, és tudván, hogy mik a jelenlegi gyógyító céljaim, képes voltam elmondani ... . Az AIP a megfelelő protokoll számomra, de csak addig, amíg ezt testre szabhatom és testre szabhatom, hogy tökéletesen illeszkedjen hozzám. (Ez a gondolkodásmód, megközelítésem az e-könyvemmel is együtt jár, A Gutsy Girl Bibliája: megközelítés a bél gyógyulásához.)

Öt kérdést állítottam össze, amelyekre válaszolnia kell, hogy elkezdhesse elcsiszolni a számodra legjobbat.

Mit diagnosztizáltak nálad? Megjegyzés: Azt mondtam, hogy diagnosztizáltam, nem sejtettem Dr. Google.
Mire allergiás? Vagy mi biztos abban, hogy nem tűri? (A Bélgyógyító Bullet Journal segíthet ezek megvalósításában.)
Dagadt vagy székrekedés vagy hasmenése van? (Például, ha nagyon dagadt vagy, néha a GAPS nem felel meg neked, mert a bevezető szakaszoknak valójában nincs semmi, ami miatt "menni" kell.)
Egyáltalán nem vagy aktív, kissé aktív vagy nagyon aktív?
Képes könnyen navigálni a GAPS, AIP, SCD és/vagy bármely más intenzív protokollban? (Az egyik hatalmas!)

Tudom, hogy frusztráló, amikor ennyi belső bel- és egyéb kérdéssel foglalkozol. Jártam ott, így tudom, milyen fájdalmat és elégedetlenséget hoznak életre. De azt is tudom, hogy bármelyik diéta ígérete, hogy minden problémáját meggyógyítja, és mindent tökéletesít, hamis. Most nem fog működni, és soha nem is fog működni. (Azért is, mert a gyógyulás nemcsak diétával jár - alvás, stressz csökkentése, stb.)

Kezdje ott, ahol van, hozza meg a lehető legjobb döntéseket, tegye meg, amit tud, és készüljön fel arra, hogy valódi előnyökhöz jusson, amelyeket nem csupán egyetlen diéta ír elő.

És ha segítségre van szüksége a testreszabásban? Itt vagyok.

Kérdés van bármelyikkel kapcsolatban? Kipróbáltad a GAPS, AIP, SCD egyikét vagy egészét? Mi a véleménye a GAPS vs AIP vs SCD-ről?

Xox,
SKH

Meg fog gyógyulni. Segíteni fogok.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Beverly Getz

Am most teljesen zavart. 2017 januárjától kezdtem egész30-ig, a Fodmap-ot, és most SCD-t 40 plusz napig. Most diagnosztizáltak nálam teljes fekélyes vastagbélgyulladást. Az egész vastagbél. Az orvos a múlt héten biztosít engem. Most mi? Gondolom, meg kellene látogatnom egy táplálkozási szakembert? Mit kezdenek enni vagy mit ne holnap. 2017.08.8

Sarah Kay Hoffman

Szia, Beverly! Igen, szerintem abszolút együtt kell dolgoznia valakivel, hogy megpróbálja kideríteni, mi a legjobb a testének. Nagyon frusztráló lehet, de a webhelyem rengeteg erőforrással rendelkezik, amelyeknek segíteniük kell!

Ruth

Sarah Kay Hoffman

Szia Ruth - Olyan nehéz megmondani, hogy melyiket követed pontosan, anélkül, hogy nagyon szorosan együttműködnék veled. Ha őszinte véleményemet akarja, ha még meg sem kezdte a cukor és a szemek felszámolását, akkor csak ott kezdje - ma. Ezután 30 nappal később értékelje újra. Hogy érzed magad? Kérdezd meg magadtól: "Ez működik?" Ha igen, akkor maradjon helyben. Ha nem, vegye figyelembe Wahl's, GAPS, AIP, Paleo stb. Minden jót, Ruth. xox

Carolina

Mit javasol, ha elősegítem a puffadást és a székrekedést

Fred

Ugyanaz a kérdés itt ... bárki segíthet ?

Lanore Lydia Hahn

Ugyanaz a kérdés. Több mint 30 napja vagyok GAPS-en, és a puffadás nem csökkent. Valami javaslat.

Sarah Kay Hoffman

SOK oka lehet. Exkluzív és privát egészségügyi coaching szolgáltatásom a hét végén indul, és 2020 áprilisától nyitva áll a helyeken. Fontolja meg, hogy itt szerepeljen a várólistán -> https://a-gutsy-girl.ck.page/af457db946

Lyn

Stephanie

Carrie

Nagyra értékelem e bejegyzés őszinteségét és egyensúlyát. Döbbenetes eligazodni a diétákkal kapcsolatos összes információ között (kifejezetten a bél- és immunegészségügy szempontjából). Úgy gondolom, hogy azok, akik azt állítják, hogy utat tudnak gyógyítani, és az A mód, sok elkeseredett ember előnyeit használják ki. Tehát folytatom az utamat, hogy tanulmányok, próbák és tévedések útján találjam meg a számomra legmegfelelőbbet. Köszönöm.

Sarah Kay Hoffman

Szeretettel várunk! BTW - ha tetszett ez a bejegyzés, nézze meg legújabb oldalamat -> Saját FODMAP étrend-terv készítése 🙂 Xox