Gáz és puffadás
A gáz, a puffadás, a böfögés (böfögés) és a gáz elhaladása kényelmetlen és kínos lehet. Ezek azonban az emésztési folyamat normális részét képezik. Annak megértése, hogy mi okozza a puffadást és a gázt, segíthet egyes tünetek csökkentésében és enyhülésben.
A lassan mozgó vagy csapdába esett gáz fájdalmat okozhat, amelyet gázfájdalomnak neveznek. Egyes ételek nagyobb valószínűséggel termelnek gázt az emésztőrendszerben. Ha ritkábban fogyasztja ezeket az ételeket, az csökkentheti a gáz mennyiségét.
Néhány emésztési állapot, például a lisztérzékenység és az irritábilis bél szindróma, szintén fokozhatja a gáz vagy a gáz fájdalmait.
Ha úgy gondolja, hogy túlzott gáz- vagy gázfájdalmai vannak, akkor ma ütemezzen időpontot.
A gáz és a puffadás tünetei
- Böfögés (böfögés)
- Elhaladó gáz (flatus)
- Hasgörcs
- Teljes érzés a hasban (puffadás)
- Duzzadt has a belső nyomástól (duzzanat)
A böfögés az emésztés normális része, különösen étkezés után. A gáz elhaladása napi 15-20 alkalommal is normális. A böfögés és a gáz elhaladása zavart okozhat, de ritkán jelez orvosi problémát.
Mi okozza a gázt és a puffadást?
Az emésztőrendszerben a gáznak két fő oka van (nyelőcső, gyomor, vékonybél, vastagbél).
- Az élelmiszerek emésztése és erjesztése - Az emésztőrendszere hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek lebontják az élelmiszereket és a tápanyagokat. A vastagbélben gáz keletkezik a szénhidrátok, például a rost és a cukor erjedési folyamata során.
- Levegő lenyelése - Mindenki lenyel egy kis levegőt evés és ivás közben. Gyors ivás vagy evés, dohányzás, rágógumi vagy akár laza fogsor miatt egyesek több levegőt nyelhetnek. A levegő lenyelésének orvosi kifejezése az aerophagia.
Gázt okozó ételek
A legtöbb szénhidráttartalmú étel gázt, míg a fehérje és a zsír kevés gázt okozhat.
Cukrok
Az olyan cukrok, mint a laktóz, a fruktóz, a raffinóz, a sztachioz, a verbascoce és a szorbit gázt okozhatnak.
Magas rosttartalmú ételek
- Bab (hüvelyesek)
- Zöldségek
- Gyümölcsök
- Teljes kiőrlésű gabonák
Annak ellenére, hogy a magas rosttartalmú ételek növelhetik a gázt, a rost kritikus az egészséges emésztőrendszer szempontjából.
Egyéb étrendi szempontok
A szénsavas italok, a rost-kiegészítők és a mesterséges édesítőszerek szintén felesleges gázt okozhatnak az emésztőrendszerben.
Gázt okozó egészségügyi állapotok
Egyes egészségügyi állapotok növelhetik a bélgázt, a gázfájdalmat vagy a puffadást, beleértve:
- Bélbetegségek - krónikus bélbetegségek, például Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás és divertikulitisz felesleges gázt okozhatnak.
- A baktériumok túlszaporodása - A vékonybél baktériumok változása vagy növekedése felesleges gázt, súlycsökkenést vagy hasmenést okozhat.
- Élelmiszer-intolerancia - egyes étel-intoleranciák felesleges bélgázt okozhatnak. Ennek oka az, hogy képtelen a tejtermékekben lévő cukrot megfelelően lebontani (laktóz-intolerancia) vagy a glutént (lisztérzékenység).
- Székrekedés - Nehéz lehet a gáz átjutása székrekedés esetén.
A gáz, a gázfájdalom és a puffadás diagnosztizálása
Annak ellenére, hogy a gáz és a puffadás gyakori, néha orvosi vizsgálatra lehet szükség. Ha vért tapasztal a székletben, hasmenést, lázat, vérszegénységet vagy súlycsökkenést tapasztal, beszéljen orvosával.
Orvostörténeti és fizikai vizsga
Először orvosa áttekinti kórtörténetét, és kérdéseket tesz fel a tüneteivel és étkezési szokásaival kapcsolatban.
Az orvos megvizsgálhatja a hasát is érzékenysége vagy bármi más miatt, ami rendellenesnek érzi magát. Sztetoszkóp segítségével az orvos meghatározhatja az emésztőrendszer működését.
Ezen előzetes vizsgálatok eredményei szükség esetén segítenek meghatározni a diagnózis következő szintjét.
További vizsgálatok a gázra, a gázfájdalomra és a puffadásra
- Légzési tesztek - A légzési tesztek segíthetnek meghatározni a felszívódási zavarokat vagy a bélbaktériumok túlnövekedését.
- Kolonoszkópia - 50 éves vagy annál idősebb betegeknél, vagy ha a családban anamnézisben vastagbélrák fordul elő, mérlegelni lehet a vastagbélrák lehetőségét.
- Képalkotás - Ha a krónikus böfögés problémát jelent, röntgensugarakkal ellenőrizhető a vékonybél, a gyomor és a nyelőcső. Ez felső GI sorozatként ismert
Gáz, gázfájdalom és puffadás kezelése
Ha a gáz- és gázfájdalmait mögöttes állapot okozza, az adott állapot kezelése megkönnyebbülést jelenthet. Általában a gáz kezelhető életmódmódosítással, étrend-változtatással és vény nélkül kapható gyógyszerekkel.
Étrendi szempontok
Nem mindenkinek ugyanaz a reakciója minden ételre. Az étkezési napló vezetése segíthet meghatározni, hogy mely ételek okozzák a gáz és a puffadás növekedését. Szükség lehet bizonyos ételek kiküszöbölésére vagy csökkentésére a tünetek csökkentése érdekében.
Magas rosttartalmú ételek
Az olyan ételek, amelyek a magas rosttartalom miatt gázt okozhatnak, a teljes kiőrlésű korpa, aszalt szilva, őszibarack, alma, körte, spárga, articsóka, karfiol, káposzta, kelbimbó, brokkoli, hagyma és bab. Egy-két hétig megpróbálhatja elkerülni a rostban gazdag ételeket, és fokozatosan elkezdi újra enni. Látogasson el orvoshoz vagy dietetikushoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő rostot kap-e.
Tejtermék
Néhány ember nem emészti meg könnyen a tejtermékekben található laktózt. A tejtermékek csökkentése vagy megszüntetése segíthet csökkenteni a gáz és a puffadás tüneteit. Egyes termékek, például a tej esetében gyakran vannak laktózmentes lehetőségek.
Mesterséges édesítőszerek
Megpróbálhatja megszüntetni a cukorhelyettesítőket, vagy megpróbálhat egy másik típust.
Zsíros/sült étel
Az emésztőrendszerében lévő zsír lelassíthatja az emésztést, lehetővé téve az élelmiszerek hosszabb erjedését és gáztermelését. A zsír csökkentése az étrendben segíthet a tünetek csökkentésében.
Szénsavas üdítők
A szóda, a sör, az ásványvíz vagy más szénsavas italok növelhetik az emésztőrendszerben a gáz mennyiségét.
Rostkiegészítők
Egyes rost-kiegészítők a gázok növekedését és puffadást okozhatnak. Látogassa meg orvosát, hogy milyen típusú rost-kiegészítők lehetnek megfelelőek az Ön számára.
Víz
Igyon több vizet a nap folyamán és étkezés közben. Ez csökkenti a székrekedés esélyét.
Vény nélkül kapható gyógyszerek a gázhoz
Beano, BeanAssist - ezek az alfa-galaktozidáz gyógyszerek segítik a zöldségekben és babokban gyakran előforduló szénhidrátok emésztését. Ezeket a kiegészítőket közvetlenül étkezés előtt szedik.
Lactaid, Digest Dairy Plus - A laktáz-kiegészítők segítik a tejcukor, a tejtermékek cukorának emésztési folyamatát. Segítenek csökkenteni a laktóz-intoleráns emberek tüneteit. Ha szoptat vagy terhes, beszéljen kezelőorvosával a laktáz-kiegészítők alkalmazása előtt.
Gas-X, Mylanta Gas Minis - A szimetikon lebonthatja a gázbuborékokat, megkönnyítve ezzel a gáz átjutását az emésztőrendszerben. A tünetek csökkentésére azonban minimális bizonyíték áll rendelkezésre.
Actidose-Aqua, CharoCaps - Az étkezés előtt és után bevett aktív szén csökkentheti a tüneteket. A kutatás nem igazolta ezeket az állításokat. Az aktív szén szintén megzavarhatja a gyógyszerek felszívódását. Festheti a ruházatát és a szája belsejét is.
Vényköteles gyógyszerek gázhoz
Azok számára, akiknek súlyosabb, mögöttes betegségei vannak, például irritábilis bél szindróma, orvosa felírhat vényköteles gyógyszereket.
Életmódbeli változások a gázok csökkentése érdekében
Az életmód néhány módosítása segíthet csökkenteni a gázt, a gázfájdalmat és a puffadást.
- Egyél kisebb adagokat - Sok egészséges étel is gázt okozhat. Kisebb adagok fogyasztása csökkentheti a felesleges gázt.
- Teljesen rágjon és lassítson - Ha túl gyorsan eszik, az gázhoz vezethet. Tipp: tegye le a villáját az egyes falatok közé.
- Elkerül
- szívószálon keresztül iszik
- rágógumi
- kemény cukorkák szívása
- Helyesen rögzítse a fogpótlást - Ha laza a fogsor, étkezés közben iszogathatja a felesleges levegőt.
- Ne dohányozzon - A dohányzás növelheti a lenyelt levegő mennyiségét.
- Rendszeresen tornázzon - a legtöbb nap gyakorlása segít csökkenteni a székrekedés kockázatát, amely megakadályozza a gáz kilépését a vastagbélből.
- A feldolgozott ételek emésztőrendszeri rendellenességeket okozhatnak
- Ételek és italok, amelyek kiszáradást okozhatnak, ezt egyék
- Testszagot okozó ételek és italok Lume dezodor
- A lábak duzzadását okozó ételek
- Hypothyreosisot okozó ételek - diagnosztikai étrend