Gesztációs cukorbetegség, magas vérnyomás terhesség alatt: Próbálja ki ezeket az ételeket

A terhesség alatti terhességi cukorbetegség és magas vérnyomás elleni küzdelem ezekkel az ételekkel

Ezekkel az ételekkel küzdjön a gyakori terhességi problémák ellen

Terhesség alatt - hasi növekedés, fáradtság, hangulatváltozás, bizonyos ételek utáni vágyakozás és hasonlók - mindez normális, átmeneti és ártalmatlan változás. Van azonban két másik változás, amelyek hosszan tartó hatással lehetnek a szívedre; vagyis: magas vérnyomás terhesség alatt és cukorbetegség. A terhesség alatti magas vérnyomás kialakulását preeklampsziának, a terhességgel összefüggő cukorbetegséget pedig terhességi cukorbetegségnek nevezik. Mindkettő különbözik a rendszeres magas vérnyomástól és a rendszeres cukorbetegségtől, mert "meggyógyulnak" a kézbesítés után.

Ha terhesség alatt preeklampszia vagy terhességi cukorbetegség alakul ki, orvosa rendszeresen nyomon követi a vérnyomását és a vércukorszintjét, és ugyanezt kéri. A diéta azonban az egyik szempont, amely fontos szerepet játszik az említett veszélyek kezelésében. Vessünk egy pillantást, és megtudjuk, hogyan.

Diéta és magas vérnyomás

1. Kalcium

A napi 1000 milligramm kalciumpótlás jelentősen csökkenti a diasztolés vérnyomást azoknál a nőknél, akiknél diagnosztizálták a terhesség okozta magas vérnyomást. A terhesség alatti kalcium-kiegészítők csökkenthetik a terhességi magas vérnyomás és a preeclampsia kialakulásának kockázatát is. Mielőtt kiegészítőket adna étrendjéhez, beszéljen orvosával vagy dietetikusával.

2. Nátrium-irányelvek

Ha ödémája van, és preeclampsia vagy eclampsia diagnosztizálták, akkor a sófogyasztás napi 2 grammra történő korlátozása segíthet a duzzanatban.

Kalóriák, szénhidrátok, fehérje és zsír

Fontos, hogy a terhesség ideje alatt kiegyensúlyozott étrendet tartsunk fenn megfelelő kalóriákkal és fehérjével.

Kerülendő ételek

A terhesség alatt a nők hajlamosabbak az étel által okozott betegségekre. Legyen távol az olyan ételektől, amelyek szennyezettek lehetnek a Listeriával, mint például a lágy sajtok, beleértve a brie-t, a fetát és a mexikói lágy sajtot és a deli húsokat. Kerülje a nyers vagy alul főtt tojást, húst, baromfit és halat a szalmonella megelőzése érdekében. Ne fogyasszon magas higanytartalmú halakat, mint például cápa, kardhal és makréla, mert a higany károsíthatja a csecsemő fejlődő idegrendszerét. A pasztörizálatlan gyümölcslevek és a nyers csíra is okozhat élelmiszer által okozott betegséget.

Legyen távol az olyan ételektől, amelyek Listeriával szennyeződhetnek

Diéta terhességi cukorbetegségben

A vércukorszint szabályozása jelentősen csökkentheti a kockázatokat. A megfelelő étkezéstervezés segíthet a kiegyensúlyozott ételek elkészítésében. Osztja az ételeket ismerős csoportokba a tápanyag-tartalom hasonlósága alapján, és fogyasszon minden csoportból bizonyos számú adagot, minden nap a kalóriaigénye alapján.

1. Szénhidrátok

A jobb vércukorszint-ellenőrzés érdekében korlátozza a szénhidrátbevitelt az összes kalóriaigényének 35-40% -ára. Ne feledje, hogy a szénhidrátok nem csak a feldolgozott cukrokat tartalmazó ételekben, például az üdítőkben találhatók, hanem a természetes cukrokat tartalmazó ételekben is, például tejben, gyümölcsökben, joghurtban stb.

Kerülje a finomított lisztforrások, például fehér kenyér vagy tészta fogyasztását. Ehelyett cserélje le ezeket az ételeket teljes kiőrlésű gabonára és kölesre. Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Korlátozza a gyümölcs- és zöldséglevek bevitelét, mivel sokan sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.

A tej és a tejtermékek szintén jó szénhidrátok az étrendbe, ha terhességi cukorbetegségben szenvednek. Válasszon ezekből az élelmiszerekből egészségesebb, alacsony zsírtartalmú fajtákat, például írót, frissen készített túrót vagy gyümölcsös turmixokat a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek helyett, például ízesített tej és joghurt magas fruktóz tartalmú kukoricasziruppal.

2. Fehérjék

Válasszon sovány húst, baromfit és halat - tojással, babgal, szójával és tofuval együtt. Jó fehérje választás. Tejtermékek és sajt is beépíthetők. Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú változatokat, ha a túl sok súlygyarapodás aggasztja orvosát. A fehérjetartalmú ételek, amelyeket el kell kerülni vagy korlátozni kell, a zsíros hús és a halak, valamint a magas higanyszintű tenger gyümölcsei, például a kardhal és a makréla.

3. Zsírok és olajok

A terhességi cukorbetegség étrendjének 35–40 százalék zsírtartalmúnak kell lennie. A diéta magasabb zsírtartalma miatt törekedjen több egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsír beépítésére az összkoleszterin szabályozásának elősegítésére. A dió, az avokádó, a repce és az olívaolaj mind ezeknek az egészségesebb zsíroknak a forrása.

Korlátozza a telített zsírokat az összes kalória legfeljebb 10 százalékáig. Ez a fajta zsír megtalálható édességekben és desszertekben, tejben, szalonnában, kolbászban, tejszínben és vajban. Fontos a címkék elolvasása is - kerülje a „részben hidrogénezett olaj” összetevőt tartalmazó ételeket az egészségtelen transzzsírok csökkentése érdekében.

4. Étkezés időzítése

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a vércukorszint szabályozását az étkezés időzítése befolyásolja. A jobb vércukorszint-szabályozás érdekében fogyasszon napi három rendszeres ételt és négy-öt harapnivalót. Ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán. Ideális esetben minden étkezésnek vagy snacknek szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlynak kell lennie, nem csak szénhidrátoknak, vagy csak fehérjéknek, hogy elősegítsék a vércukorszint egyensúlyát.

Ne feledje, nagyon gyakran a reggeli vércukorszint magasabb a terhességi cukorbetegségben, ezért kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy a reggeli és a reggeli snack során korlátozni kell-e a szénhidrátot.

Minta menü

Pirított teljes kiőrlésű pirítós 2 teáskanál margarinnal, két rántotta fehérjével/egy tál poha tele borsóval, sárgarépával, paradicsommal és hagymával és 1 csésze sovány zsírmentes tejjel.

Tartalmaz egy tál sűrű dal/lencsét vagy csirke/birka curry-t, két teljes kiőrlésű rotit/bármilyen köles bhakris-t, egy zöldséget, salátát, egy kis tál zsírmentes, cukormentes túrót

3. Délutáni snack

Fogyasszon zsírmentes khakhrát alacsony zsírtartalmú joghurtmártással és 2 evőkanállal. mazsolából.

Tegyen bele kis darab grillezett halat/csirkét/lencsét 2 csésze főtt barna rizzsel, 1 csésze főtt spenóttal, egy kis narancssárgával.

5. Esti snack

1 csésze zsírmentes tej és egy gyümölcs

Az egészséges ételek otthoni és rendszeres időközönként történő fogyasztása segít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában.

Jogi nyilatkozat: A Swirlster csapata olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. A Swirlster kapcsolt partneri kapcsolatokkal rendelkezik, így a vásárlásból származó bevétel egy részét megkapjuk