Megelőzés
Gesztációs cukorbetegség
- - Miért alakul ki a cukorbetegség terhesség alatt?
- - Megelőzés
- - Kezelés
- - Szülés és születés
- - Kockázatok
- - A szülés után
Bizonyos egyszerű lépések végrehajtásával csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Legyen aktív
A cél a közepes intenzitású testmozgás. Mérsékelt edzés közben érezheti, hogy a szívverése megemelkedik, de nem túl gyorsan. Például a nem túl gyors és nem túl lassú járás.
A rendszeres mérsékelt testmozgás, például séta, úszás, jóga vagy tánc segít egyensúlyban tartani a vércukorszintjét.
Beszélje meg a testmozgást háziorvosával, szülészével, ápolójával vagy szülésznőjével, ha valamilyen egészségügyi állapota vagy sérülése van a kezdés előtt.
Kapcsolódó téma
Egészséges ételt enni
A jó táplálkozás érdekében nagyon fontos, hogy sokféle ételt fogyasszunk. Terhes állapotban nincs szüksége sok extra ételre, de jó táplálékra van szüksége ahhoz, hogy a baba jól fejlődjön.
A magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek csökkentése segít megőrizni testsúlyát és csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Válasszon egészségesebb ételeket és harapnivalókat - használjon teljes kiőrlésűt fehér kenyér és gabonafélék helyett, és fogyasszon sok zöldséget.
Tartson távol a magas zsírtartalmú ételektől és italoktól (chips, chips, csokoládé és sült ételek) vagy cukortól (szénsavas italok, édességek, sütemények, kekszek és cukros gabonafélék).
Kapcsolódó téma
Fenntartani az egészséges súlyt
Egészséges táplálkozással és testmozgással egészséges testsúlyban maradhat. A második és a harmadik trimeszterben hetente körülbelül 0,5 kg-ot (1 fontot) fog hízni.
Ha túlsúlyos, akkor heti 0,5 kg-nál kevesebbet hízhat, amennyiben jó ételeket fogyaszt és rendszeresen étkezik (reggeli, ebéd és vacsora). Ez azt jelenti, hogy elegendő táplálékkal rendelkezik (kalcium, vas, vitaminok, fehérje és energia) a baba egészséges fejlődéséhez. Ha nem eszel elég jó ételt, akkor te és a babád kimaradsz.
Kapcsolódó téma
oldal utoljára áttekintve: 2019.03.28
a következő felülvizsgálat esedékes: 22/03/2022
- Diéta terhességi cukorbetegségért - BabyCentre UK
- A testmozgás csökkenti a terhességi cukorbetegséget elhízott terhes nőknél Három 60 perces közepes intenzitású
- Tanfolyam - igazi étel a terhességi cukorbetegség számára
- Gyakorlás terhességi cukorbetegséggel
- Francia pirítós; Gesztációs Diabetes UK