Gesztációs cukorbetegség receptek és étkezési ötletek

Elizabeth Woolley olyan betegvédő és író, akinek diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget.

Az étvágy és az idegenkedés megnehezítheti a jó étkezést terhesség alatt. Sajnos a terhességi cukorbetegség diagnózisa úgy érezheti, hogy egy újabb kihívás halmozódott fel a tányérján.

Szerencsére egy kis extra erőfeszítéssel és néhány módosítással az élelmiszerboltok listáján lehetőség van arra, hogy élvezze ételeit, miközben a terhességi cukorbetegséget továbbra is kordában tartja. Tudjon meg többet a cukorbetegség ezen formájáról, hogy megerősítse döntéshozatali képességeit a biztonságos és egészséges terhesség érdekében.

Az American Diabetes Association szerint a terhességi cukorbetegség a terhességek 10% -át érinti az Egyesült Államokban.

A terhességi cukorbetegség megértése

Azok a nők, akiknek terhesség alatt először jelentkeznek a cukorbetegség tünetei, terhességi cukorbetegségnek számítanak. Általában a cukorbetegséget a túl magas vércukorszint jellemzi. Ezt okozhatják a terhesség hormonális változásai, a genetika vagy a túlzott súlygyarapodás.

Amikor szénhidrátokat eszünk, az emésztőrendszerünk lebontja őket a glükóz nevű cukor formájába, amely bejut a véráramba. Amint a vércukorszint emelkedik, hasnyálmirigyünk elindul az inzulin hormon felszabadítására.

Hogyan működik az inzulin?

Képzelje el, hogy az inzulin olyan, mint egy kulcs. Az inzulin megnyitja a sejteket, így be tudják engedni a glükózt és felhasználhatják energiára. Amikor ez a rendszer megfelelően működik, a vércukorszint gyorsan normalizálódik, mivel a glükózt vagy a sejtek elfogyasztják, vagy későbbi felhasználásra energiaként tárolják. A

Terhességi cukorbetegségben a vércukorszint hosszabb ideig túl magas marad. Ez terhességi szövődményekhez és egészségügyi kockázatokhoz vezethet az anya számára. Számos különböző tényező okozhatja a terhességi cukorbetegséget:

Más terhességi hormonok befolyásolják az inzulint
A szervezet nem képes elegendő inzulint termelni
A sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben (a kulcs rozsdás és nem működik)

Vércukor irányelvek

Ideális esetben a terhesség alatt a vércukorszintnek a következőknek kell lennie:

Böjt (első dolog reggel étkezés előtt): 95mg/dl vagy kevesebb
Egy órával étkezés után: 140mg/dl vagy kevesebb
Két órával étkezés után: 120mg/dl vagy kevesebb

Glükóz tesztelés

A prenatális ellátás rutin része magában foglalja az úgynevezett glükóz kihívás tesztet. Általában ez a teszt a terhesség 24. és 28. hete között fejeződik be. Orvosa így tudja kitalálni, hogy a szervezete mennyire képes kezelni egy nagy adag cukrot.

A tesztre való belépés előtt meg kell kapnia az utasításokat. Arra számíthat, hogy édes ízű itallal látják el a laboratóriumban. Miután megitta, 1 vagy 2 órát várnia kell a vércukorszint tesztelésére. Eredményeitől függően orvosa elküldhet egy újabb 3 órás glükóz tolerancia-tesztre, mielőtt diagnosztizálná Önnek a terhességi cukorbetegséget.

A terhességi cukorbetegség kezelése

Ha nem teljesíti az utólagos glükóz tolerancia tesztet, orvosa a terhesség hátralévő részében szorosabban szeretné figyelni a vércukorszintet. Lehetséges, hogy néhány étrendi változtatás vagy több fizikai aktivitás elegendő lesz ahhoz, hogy a szintje csökkenjen. Ha nem, akkor gyógyszeres kezelés ajánlható.

Étkezés a cukorbetegség kezelésében

Az egyik első dolog, amelyet orvosa javasolhat, egy konzultáció egy regisztrált dietetikussal (R.D.). A dietetikusok speciálisan arra vannak kiképezve, hogy oktassák a betegeket arról, mit kell enni. Mivel a szénhidrátok vércukorrá alakulnak át, a szénhidrátbevitel egész napos kiegyensúlyozása segíthet abban, hogy a szintje ne emelkedjen. A

Bizonyos szénhidrátok lassabban emészthetők, így a vércukorszint egyenletes gerincen marad. Ha az "üres" helyett magas rosttartalmú szénhidrátot választ, akkor jobban szabályozhatja a vércukorszintjét (más néven glikémiás kontroll).

100% teljes kiőrlésű kenyér

Sült burgonya vagy jamsz (bőrön)

Spagetti tök vagy zoodle (spirálozott cukkini)

Gyümölcslé vagy zselé

Burgonyapüré vagy burgonya chips

Ami a terhességi cukorbetegséget illeti, mindenki egy kicsit más. Egy ember 200 gramm szénhidrátot fogyaszthat naponta, míg másnak jobb, ha 100 grammnál kevesebbet ragaszkodik hozzá. Az otthoni vércukorszint ellenőrzése, valamint az orvosával és az RD-vel való kommunikáció segít megtalálni az Ön számára megfelelő étkezési tervet.

Kezdje azzal, hogy kivágja a hozzáadott cukor forrásait az étkezési tervében. A szóda, gyümölcslé, cukorka, desszert, méz, szirup és rejtett cukrot tartalmazó feldolgozott ételek bevitelének csökkentése jelentősen pozitívan befolyásolhatja a glikémiás kontrollt. Néha csak erre az egyetlen változtatásra van szükség.

Próbálja ki a lemezes módszert

Általában a nem keményítőtartalmú zöldségek kiválóan kiegészítik minden táplálkozási tervet, különösen azok számára, akik kezelik a cukorbetegséget. A nem keményítőtartalmú zöldségek például:

Spárga
Brokkoli
kelbimbó
Karfiol
Zeller
Uborka
Padlizsán
Kelkáposzta
római saláta
Spenót
Cukkini

Ennek a listának a használatával kipróbálhatja a tányéros módszert, egy egyszerű stratégiát, amely minden étkezésnél szemrevételezi a megfelelő adagokat. Kezdje azzal, hogy tányérjának 50% -át nem keményítőtartalmú zöldségekkel tölti meg. Ezután töltse fel tányérjának 25% -át keményítővel (például borsó, burgonya, bab, kukorica, teljes kiőrlésű keksz stb.), És tányérjának 25% -át fehérjével (például csirke, hal, tofu vagy tojás).

Adjon hozzá 1 csésze tejterméket (például joghurtot vagy túrót) vagy egy egész darab gyümölcsöt az oldalához. Kerülje a tányér túl magas felhalmozását azzal a céllal, hogy körülbelül 1 hüvelyk magasan tartsa. Az optimális egészség érdekében válasszon olyan ételeket, amelyekben magasabb a rosttartalom és alacsony a cukorszint.

Egészséges snack javaslatok

A snack-ételek kiválasztásakor szokásként olvassa el a Nutrition Facts címkét, hogy ellenőrizze az egyes adagok szénhidrátjainak grammját. Keressen olyan elemeket, amelyek tartalmaznak némi rostot és fehérjét. Néhány lehetőség, amelyet kipróbálhat:

Sárgarépa hummusszal
Zellerrudak vagy almaszeletek mogyoróvajjal
1/4 csésze túró és 1/2 csésze friss gyümölcs
1/4 csésze szárított gyümölcs és dió keverék (kerülje a cukorkadarabokkal való keveredést)
Egy keményre főtt tojás
3 csésze könnyű pattogatott kukorica
5 teljes kiőrlésű keksz 1 darab húr sajttal

Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet, hogy jobb képet kapjon arról, hogyan reagál teste a különféle ételekre. A terhességi cukorbetegség diagnózisa eleinte felkavaró lehet, de próbáljon új lehetőségekkel kísérletezni. A terhesség alatt nemcsak előnyöket élvezhet, hanem megoszthatja egészséges szokásait növekvő családjával.

Hogyan befolyásolja a testmozgás a vércukrot

Kimutatták, hogy a terhesség alatti testmozgás számos egészségügyi előnyt és minimális kockázatot jelent az anyának vagy a fejlődő magzatnak. Bár mindig beszélnie kell orvosával a terhesség alatt elvégzendő biztonságos gyakorlatokról, ne becsülje alá a fizikai aktivitást, mint a terhességi cukorbetegség kezelését.

Kiváló cél a napi legalább 10 perc séta, és a napi 30-60 perc fokozatos felépítése. Minél korábban kezdi meg a fizikai aktivitás programját terhesség alatt, annál könnyebb fenntartani mindhárom trimeszterben. Fontolja meg a születés előtti jógaórát, a pilates programot vagy az úszást, mint alacsony hatású lehetőséget. Talán még néhány leendő anyukával is találkozhat.

Gesztációs cukorbetegség gyógyszerei

Lehetséges, hogy még az étkezési szokások és a testmozgás megváltoztatása után is továbbra is túl magas marad a vércukorszint terhesség alatt. Ne érezd, hogy ez a te hibád. Folytassa az orvossal való együttműködést a vércukorszint szabályozásának érdekében. Ezzel biztosíthatja terhességének legjobb eredményeit.

A terhességi cukorbetegség előnyös gyógyszere az inzulin. Az inzulin nem jut át a placentán, ezért nem kell aggódnia, hogy károsíthatja-e a babáját. Mivel a vércukorszint a terhesség különböző szakaszaiban ingadozhat, valószínűleg azt javasolják, hogy figyelje otthon a szintet a helyes adagolás fenntartása érdekében. Ne aggódjon, orvosa végigvezeti Önt a folyamat minden lépésén.

A magas vércukorszint veszélyei

A vércukorszint kezelése elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Az első diagnosztizálásának ideje bizonyos változtatások végrehajtásával elkerülheti a komplikációkat a terhesség, a vajúdás és a szülés után. Mivel a magas vércukorszintet nem mindig tudjuk érezni, könnyen figyelmen kívül hagyhatjuk.

Ez a hiba súlyos problémákat okozhat, beleértve a túlméretezett csecsemőt, ami C-szakaszos szüléshez vagy túlzott vérzéshez és könnyekhez vezethet a hüvelyi szülés során. Az ellenőrizetlen terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák légzési problémákkal, sárgasággal (májproblémákkal) vagy alacsony vércukorszinttel küzdenek. A halva születés kockázata is magasabb.

Később az életben a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők akár 70% -ánál 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Csecsemőik nagyobb valószínűséggel nőnek fel elhízásként és cukorbetegségben.

Egy szó Verywellből

Orvosa segítségével lehetséges a terhességi cukorbetegség irányítása. Ha úgy érzi, hogy egy új diagnózis elárasztja, használja ki az orvosi rendelőben rendelkezésre álló forrásokat. Ne feledje, hogy nem egyedül tudja kezelni ezt az állapotot. A terhességi cukorbetegség gyakoribb, mint azt sokan észreveszik, és ennek nem kell irányítania az életét. Az egészséges terhesség még mindig elérhető közelségben van.