Go Nuts for Duts

Feltölt

Minden formában jók neked. Egyszerűen hozzáadva az étrendhez csökken az esélye a szívbetegség kialakulásának, ami óriási egészségügyi kockázatot jelent az Egyesült Államokban. Segítenek többek között a koleszterinszint javításában.

Dió

Ezek a diófélék segíthetnek megvédeni a prosztatarák ellen, és életkorában élesen tartani az agyadat. És egy tanulmány szerint nagyobb az esélye annak, hogy egészségesen táplálkozik összességében, ha rendszeres része az étrendjének. Próbáld ki őket egy almás diós salátán.

Földimogyoró

Mivel a föld alatt nőnek, és nem a fákon, a földimogyoró technikailag hüvelyesek - ki tudta? De táplálkozásilag olyanok, mint a diófélék. Tele vannak fehérjével és más vitaminokkal, ezért dobjon be néhányat a nyomkeverékbe.

Brazil dió

Ezek a nagy, földes ízű diófélék tele vannak szelinnel, amely elemről ismert, hogy segít a gyulladás leküzdésében. Segít a különböző típusú rákok elleni védelemben is. Egyél csak néhányat önmagában, vagy add hozzá a saját házi "esőerdei granoládhoz".

Mandula

A mandula egyre népszerűbb az Egyesült Államokban - és jó okkal. Tele vannak egészséges telítetlen zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal. Alkalmi alkalomként próbáljon ki egy mandulatorta-t - egyszerre kaphatja meg édes és diós javulásait.

Kesudió

Ha a földimogyoróvaj nem a te dolgod, próbáld meg inkább a kesudió vajat. Aggódsz a zsír miatt? Ne legyél. A kesudióban és más diófélékben nincs "rossz" zsír. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a diófogyasztás segíthet abban, hogy karcsúbb legyen, talán azért, mert annyira kielégítik az éhségedet.

Pisztácia

Önmagukban finomak és legendásak a török baklavában. Emellett magas az antioxidáns tartalmuk, és segíthetnek a gyulladásban. Szórakoztató tény: Azok, akik diót fogyasztanak, kevésbé kapnak epeköveket. Ha valaha volt epehólyag-támadása (epekövek okozta), akkor tudja, hogy ez mennyire fontos lehet.

Fenyőmag

Ezek a kis diófélék a pesto varázslatos összetevői. De kiválthatnak egy ritka és titokzatos - de ártalmatlan - fenyőszájnak nevezett állapotot. Ez keserű fémes ízt eredményez, amely 2–4 hétig tart. A tudósok szerint a gének szerepet játszhatnak abban, hogy ki kapja meg.

Pekándió

Ha figyelmen kívül hagyhatnánk a telített zsírt és cukrot, a pekándió pite szinte jót tenne az Ön számára, köszönhetően az egyes szeletekben található bőséges dióadagnak. Ez azért van, mert a dió segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, és az őket fogyasztó nők ritkábban kapnak 2-es típusú cukorbetegséget. Talán hagyja ki a pitét, és csak harapjon egy harapnivalót.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgált: 2020.08.17. Christine Mikstas, RD, LD 2020. augusztus 17-én

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) Olgakr/Thinkstock

2) Mizina/Thinkstock

3) DAIIJI1983/Thinkstock

4) nata_vkusidey/Thinkstock

5) Paul Reid/Thinkstock

6) Pookpiik/Thinkstock

7) MHGALÉRIA/Thinkstock

8) Anna Pustynnikova/Thinkstock

9) tsvibrav/Thinkstock

10) FabioBalbi/Thinkstock

Ag Marketing Resource Center: "Mandula".

Nemzeti Egészségügyi Intézetek: "A diófogyasztás egészségügyi előnyei", "A dió polifenol metabolitjai, az A és B urolitin gátolják a prosztata-specifikus antigén és az androgén receptor expresszióját a prosztatarák sejtjeiben", "Diófélék és CVD", "Szerep dió az agy egészségének fenntartásában az életkor előrehaladtával "," Pisztácia-dió: összetétele és lehetséges egészségügyi előnyei "," A kálium jótékony hatása az emberi egészségre "," Szelén: Étrend-kiegészítő tájékoztató lap "," A fenyő szájának lehetséges kiváltója: eset homozigóta feniltiokarbamid kóstoló. "

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2020. augusztus 17

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.