Gondolatok Marco Borges „A 22 napos forradalomról”

5 napja történt a növényi étkezés, és van néhány gondolat önnek! Ne feledje, még 2013-ban készítettem a Tervet - ez hasonló áttekintés lenne és szinte összehasonlítás lenne. A könyv alapja 3 étkezés - nincs harapnivaló, és minden növényi étkezés. Állítólag mérsékelt edzéssel is kiegészítenie kell. A 22 napos forradalom ételeit könnyű elkészíteni, és többnyire kielégítőek. Jobban szeretem az ételeket, mint a „The Plan” -en szereplő ételeket, azonban azt tapasztaltam, hogy több fehérjére van szükségem ahhoz, hogy jóllakjak - ezért dióvajat, tök- és kendermagot adtam az étkezésekhez, hogy segítsek a teltségben maradni.

marco

Az adagok mérete bizonytalan. Egyes receptek megadják az adagok számát, de a legtöbb nem - ezért elkészít egy receptet, és bizonytalan abban, hogy állítólag megeszi-e az egészet, vagy csak annak egynegyedét, vagy felét. Ez elég fontos és kissé homályos a könyvben.

pizza.

2 desszert megengedett 3 hét alatt. Egy dolgot nagyon szerettem a tervben, hogy reális volt a kávé és az étcsokoládé szempontjából. Naponta fogyaszthat egy uncia (ha jól emlékszem) étcsokoládét, és 3 nap elteltével naponta ihat egy csésze kávéját. Még mindig ittam kávét ezen a forradalomon, és még mindig van étcsokoládém. Szerintem nem reális egy csemege kihagyása vagy valami várakozás.

Napi 3 étkezés - ez nem igazán megy nekem, és nem hiszem, hogy jó a vércukorszintre. A könyv szerint harapni lehet, de meg kell próbálnia, hogy ne. Inkább 2-3 óránként eszem, ha éhes vagyok. A reggelik egy része annyira teli (pl. Chia puding, quinoa), hogy reggel nem volt szükségem rá, de az ebédtől a vacsoráig tartó szakaszra mindenképpen szükségem volt uzsonnára (kivéve azt a napot, amikor véletlenül megettem a 6 hüvelykes pizzát, majd rájöttem, hogy 2 adag volt. Hoppá!) Ha éhes vagyok, eszem! Különben túlzok. Tehát úgy gondolom, hogy ebben a könyvben 2 eltérés van - a világos vágott adagok hiánya, amikor ezeket a recepteket készítjük, és a harapnivalók hiánya - úgy gondolom, hogy beépíteni kellene őket, és tartalmazniuk kellene a változatosságot. Szórakoztató dolgokra van szükségem, hogy várom a földimogyoróvajas golyókat!

diós taco saláta:

A férjem fantasztikusan működik - ő húsevő -, és ezt könnyebbnek találja, mint a „tervet”, amely valójában húst is tartalmazott. Úgy gondolom, hogy az ételeket nagyon könnyű elkészíteni, és élvezem azt a változatosságot, amelyet az étrendembe kezdek. Most inkább szakácskönyvként használom, és olyan ötleteket válogatok, amelyek jól hangzanak, mint egy szigorú étrend-terv!

Tetszett a karfiol (pörkölt) tökmaggal, a pizza kartonnak tűnt, de ehető volt! a zöld sovány gyümölcslé félelmetes volt, a diótaco pedig nagyon finom!

Összességében felvettem néhány egyszerű receptet a rutinomba, és valóban sokféleséget adtam a reggelimhez, amire szükségem volt. Nincs több esztelen falatozás ezen a héten és válogatás vacsoránál vagy receptek, míg én elkészítem őket (még nem készítettem). Jobban szeretem a terv alapját, hogy elegendő fehérje legyen az étkezésedben ahhoz, hogy teli maradjon, és teszteljem, hogy mi működik a tested számára. Annyit tanultam abból a könyvből! Ez a könyv inkább arról szól, hogy ötleteket adjak a változatosságra!

Kipróbált már növényi kihívást? Mi volt a kedvenc étkezésed?