Grapefruit & Cayenne Detox Diet

kapcsolódó cikkek

Gránátalma leve és gránátalma kivonat
Segíthet a gyömbér az anyagcserében?
Fogyás turmixok
Hogyan adjunk hozzá kurkuma étrendjéhez
Milyen zöldségek alacsonyabb koleszterinszintet?
A kókuszvíz előnyei

Beyoncé csinálta, nem kellene, hogy neked működjön? Citromlé, juharszirup és cayenne - ennyit kapsz, bármeddig is feltörheted. Ez a vadon népszerű Master Cleanse, amely alkotóinak állítása szerint segít a fogyásban és a nagyszerű érzésben. És most ez átalakult a Cayenne Bors- és Grapefruit-étrendbe. És bár ez a hóbort segíthet abban, hogy egy kicsit könnyebben belecsúszhasson a farmerjébe, kérdéses, hogy mennyire biztonságos.

Cayenne segíthet a fogyásban

Az International Journal of Obesity kutatói nyolc hetes vizsgálatot végeztek azokról az élelmiszerekről, amelyek a testet felmelegítik, például a cayenne-t. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az alanyok, akik rendszeresen fogyasztottak egy fűszeres kiegészítést, lényegesen több testzsírt vesztettek, mint azok, akik placebót kaptak. Joy Bauer, R.D. szerint a fűszeres ételek felgyorsíthatják a fogyást, mert a fűszer elnyomja étvágyunkat. Ezenkívül lassabban eszünk és több vizet iszunk, ha az étel tüzes.

A Citrus ereje

A gyümölcslé-társaságok azt akarják, hogy higgye el, hogy levük az élet elixírje. A vizsgálatok pedig azt mutatják, hogy a citrusfélék, mint például a grapefruit, valódi előnyökkel járnak, különösen akkor, ha a friss változatot eszik, amelynek rostja még mindig érintetlen. A Journal of Medicinal Food által közzétett legfrissebb eredmények olyan alanyokat említettek, akik napi fél grapefruitot ettek és többet fogytak, mint mások, akik tartózkodtak.
De ez nem azt jelenti, hogy a grapefruit varázslat. A teljes gyümölcs és zöldség kulcsfontosságú minden étrend szempontjából, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy megtisztítja a testét. A grapefruit körülbelül 50 kalóriát tartalmaz és 2 gramm rostot tartalmaz, de egy közepes méretű sárgarépa ugyanannyi rostot tartalmaz 25 kalóriával. Végül a változatosság kulcsfontosságú az egészség szempontjából - mondja Peter Ungar antropológus és szerző. "Emberi étrend: eredete és evolúciója" című könyvében azt mondja, hogy a divatos diéták, például a cayenne és a grapefruit változat korlátozó jellege veseelégtelenséghez, vérszegénységhez és a hasnyálmirigy megnagyobbodásához vezethet.

Óvakodjon a csalóktól

Ezért fordulnak csodaszernek sokan a televízióban gyakran hirdetett vitamin-kiegészítők felé. Ezek a kiegészítők mosodai listát tartalmaznak az ígéretekről, mint például az alacsonyabb koleszterinszint, a gyorsabb zsírfelszívódás, a gyorsabb anyagcsere és még az ízületi gyulladás enyhítése is. De Arthur Frank, MD, a George Washington Egyetem Súlykezelő Programjának orvosi igazgatója szerint ez nem biztos, hogy mindent megtesznek. Egyes "természetes" tablettákról kiderült, hogy olyan kiegészítőket tartalmaznak, amelyek magas vérnyomáshoz és akár görcsrohamokhoz vezethetnek, ha elegendő mennyiséget szed.

A változatosság az élet fűszere

Mielőtt belevágna egy-két hétbe, csak a grapefruit-felekbe és a cayenne-kapszulákba, tegye fel a kérdést magának, hogy szeretne-e olyan változásokat végrehajtani, amelyek hosszú távú előnyökkel járnak, vagy kárt okoznak-e a szervezetében azáltal, hogy vakut inaktiválnak. Valójában egészséges módszerek vannak a rendszer megtisztítására, többek között: több teljes gyümölcs és zöldség fogyasztása cukros levek helyett; kevesebb húst eszik; a zsírok, különösen az egészségtelen állati zsírok és a sült ételek csökkentése; és gyakorolják az adagkontrollt. Az American Dietetic Association javasolja, hogy 35-50% szénhidrátot, 25-35% zsírt és 25-30% fehérjét fogyasszon.

Összefoglalva

Önnek egyedülálló életstílusa, testtípusa és preferenciái vannak, és ami miatt valaki más jól néz ki és érzi magát, az kórházi hordágyra helyezheti vagy felrobbanthatja, mint egy lufit. Hallgassa meg testét, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt diétázik.

Rebekah Powell 2007 óta szakmailag ír. Dolgozott projektmenedzserként egy irányított egészségügyi társaságban, és egészségről, fitneszről és étkezésről ír. Rebekah angoltanár egy texasi vidéki magániskolában, és bölcsészdiplomát szerzett szakmai írásban.