Grapefruit és fogyás

Fél grapefruit elfogyasztása (vagy 8 uncia grépfrútlé elfogyasztása) blokkolhatja a zsír és szénhidrát tárolásában szerepet játszó enzimeket, és felgyorsíthatja testünk zsírégetését, ami súlycsökkenést eredményezhet. A grapefruit diéta általában körülbelül 12 napig tart, de ha folytatni akarja, akkor legalább két nap szabadságot kell tartania, mielőtt ezt megtenné.

fogyás

Naponta legfeljebb 800 kalóriát biztosítva a grapefruit diéta menüben sok „zsírégető” grapefruitot fogyasztottak az anyagcsere megindításához, néhány napi fehérjét (főleg főtt tojás) és a páratlan darab száraz pirítóst.

Ezenkívül egészséget elősegítő vegyületekkel csillog, amelyek segíthetnek:

A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, kevés nátriumot, magas káliumot és magas zsírégető enzimeket tartalmaz, amelyek különböző módon segítenek a fogyásban. Az alacsony kalóriatartalom azt jelenti, hogy szabadon fogyaszthatja, anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Az alacsony nátrium-bevitel elősegíti a magas nátriumtartalmú ételek okozta vízfelesleg elmozdítását. És a benne lévő enzimek elősegítik a zsírégetést.

A Dr. Ken Fujioka által vezetett, 12 hetes kísérleti vizsgálat során a Scripps Clinic ’Grapefruit Diet’ vizsgálatában részt vevő 100 férfi és nő súlyát és anyagcsere-tényezőit, például az inzulin szekrécióját figyelték meg. Átlagosan azok a résztvevők, akik minden étkezés alkalmával fél grapefruitot ettek, 3,6 kilót fogyottak, míg azok, akik naponta háromszor egy adag grapefruit-levet fogyasztottak, 3,3 kilót fogyottak. A kutatás fiziológiai összefüggést mutatott ki a grapefruit és az inzulin között. Szerintük a gyümölcs kémiai tulajdonságai csökkentik az inzulinszintet és ösztönzik a fogyást. Minél kisebb az inzulin tüske étkezés után, annál hatékonyabban dolgozza fel a szervezet az élelmiszereket energiaként történő felhasználásra, és annál kevésbé tárolja zsírként a szervezetben.

A gyümölcs elfogyasztásának másik pozitív előnye a magas víztartalom. A grépfrút majdnem 90 százaléka víz. Bármely magas víztartalmú gyümölcs elfogyasztása elősegíti a vízfogyasztást, és kutatások kimutatták, hogy a növekvő vízfogyasztás több energiát adhat és hozzájárulhat az anyagcseréhez.

Ha élvezi a grapefruitot, akkor biztosan nem árt, ha rendszeresen, mértékletesen fogyasztja - de ügyeljen arra, hogy továbbra is rengeteg más gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe. A grapefruitban nincs zsír, kevés kalóriát és nátriumot tartalmaz, tele van C-vitaminnal, a rózsaszínű változat pedig béta-karotint tartalmaz. A grapefruit része lehet az egészséges táplálkozási tervnek, de azért, mert ez jó étel, nem azért, mert bármi különöset végez a zsírégetéssel.

Grapefruit étrend és gyógyszeres kezelés

Nagy mennyiségű grapefruit kölcsönhatásba léphet számos gyógyszerrel, ami súlyos mellékhatásokat okozhat. A grapefruit „úgy működik”, hogy gátolja a belekben egy enzimet, amely felelős számos gyógyszer természetes lebontásáért és felszívódásáért. Ha gátolja ennek az enzimnek a hatását, ezeknek a gyógyszereknek a vérszintje megnő, és ez potenciálisan toxikus mellékhatásokat okozhat. Használhatja azonban ezt a kiegészítést, de bármilyen gyógyszer szedése előtt érdemes először beszélnie orvosával, mielőtt sok grapefruitot fogyasztana a fogyás fokozása érdekében.

Húsz éves táplálkozási fejlődés azt tanította nekünk, hogy az ételek széles választékának fogyasztása a fogyás legjobb módja. Mint mindig, ha biztonságosan át akarja váltani ezeket a fontokat, és soha nem szabad napi 1100 kalória alá esnie, vagy kiegyensúlyozatlan étrendet kell követnie, amely korlátozza az ételek többségét, miközben óriási mennyiségeket ösztönöz csak néhányra.