Gyakorlási programok nőknek - Angela Bassett edzés

Írta Sam | 2020. június 11. | Edzések | 12.

Néhány hete kérdeztem olvasóimat hírességekről, akiknek edzéseket akartak látni, és Angela Bassett említést tett róla.

Ha az utóbbi időben nem láttál semmiben Angela Bassettet, akkor valószínűleg a 90-es évek elején Tina Turner fantasztikus alakításával fogsz emlékezni rá, de ez az 50 plusz szépség egy közelgő szuperhősös mozdulattal megráz majd téged is Green néven. Lámpa.

Angela fantasztikus karjairól és lángoló középső szakaszáról ismert, és bár meghaladta azt, amit sokan a fizikai szépség legfőbb éveinek hihetnek, olyan lenyűgöző, mint valaha. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nagyszerű tulajdonsága, hogy ez mindenképpen az egyik legfontosabb és legerősebb fegyver az öregedés ellen.

Ezzel azt mondtam, hogy lefogadom, hogy sokan nők olyan jól szeretnének kinézni, mint Angela, függetlenül az életkoruktól, és jelentős időt töltöttem az interneten az edzéstervével kapcsolatos cikkek kutatásával és olvasásával. Ez egy példa az Angela edzésére, amelyet megtaláltam ...

Angela Bassett edzésprogram

Hiszed vagy sem, Angela nem teszi túl az edzéseivel. Edzései rövidek, 25 percek, de a hét 5 napján következetesek, körkörös edzést és kötélugrást tartalmaznak.

Edzőként szeretem ezt a nők számára végzett edzést, mert ez lehetővé teszi, hogy jelentősen megnövelje a pulzusát, és zsírégető zónában tartsa, miközben növeli a sovány izom arányát.

5 perces ugróköteles bemelegítés
Circuit workout (egymás után 3-szor végezze ezeket a gyakorlatokat, és igyekezzen gyakorolni 15 ismétlést):

Súlyzó mellkasi sajtó
Ugrókötél 30 másodpercig
Ülő kábelsor
Ugrókötél 30 másodpercig
Ülő súlyzó
Ugrókötél 30 másodpercig
Súlyzó bicepsz fürtök
Ugrókötél 30 másodpercig
Tricepsz meghosszabbítás
Ugrókötél 30 másodpercig
Súlyzó lunges
Ugrókötél 30 másodpercig
Ab ropog a stabilitás labda
Ugrókötél 30 másodpercig
Deszka a stabilitási golyón
Ugrókötél 30 másodpercig
Push up a Bosu labdát

Természetes egészségügyi kiegészítők a nők testedzési programjaihoz

A táplálkozásra kell összpontosítania napi 5 egészséges ételt, amely tele van sovány fehérjékkel, beleértve a halat és a csirkét, valamint a sokféle zöldséget, és ezeket a természetes táplálékkiegészítőket a nőknek is be akarja venni, hogy a legtöbbet hozza ki erőfeszítéseiből:

Tejsavó fehérje a sovány izomtermeléshez (próbáld ki: BB 100% tejsavó fehérje por)
Termogén zsírégető nőknek (próbáld ki: Signature Thermogenic)
BCAA a nők izomzatának helyreállításához (Próbálja: Signature BCAA por)
Napi multivitamin immun támogatott nők számára (Próbálja: Signature Multivitamin immunitásnöveléssel)

Következtetés: Gyakorlási programok a nők számára

Mivel ez az edzés sok ugrást tartalmaz, javasolnék egy kiváló minőségű női futócipőt, mivel sok párna és támasz van a térdre és a bokára. Érdemes megfogni egy ugrókötelet, amely még gyorsabban segít a zsír elégetésében. Próbáld ki ezt az edzést 6 egymást követő héten keresztül, és ne felejts el minél nagyobb súlyt használni, hogy a 15. ismétlésedet szinte lehetetlen befejezni.

Örömmel fogadom az Angela Bassett edzéssel kapcsolatos kérdéseit és visszajelzéseit, kérjük, hagyjon megjegyzést alább ...