Gyermekeinek ekkor kell lefeküdnie, ha későbbi életében csökkenti az elhízás kockázatát

A korai lefekvés megakadályozhatja fiatalod tizenéves korában a fontok halmozódását - állítják a szakértők

kell

Egy korai lefekvés csökkentheti annak kockázatát, hogy gyermeke elhízik a későbbi életében - derült ki egy új tanulmányból.

A tudósok azt állítják, hogy azok a fiatalok, akiket este 8-ig felhúznak, nagyobb eséllyel képesek egészséges testsúlyukat fenntartani tinédzserként.

Ráadásul a kora esti alvássugárzás elősegítheti hangulatukat, koncentrációs szintjüket és boldogságukat.

A 977 gyermeket érintő vizsgálat azt vizsgálta, hogy a szülők mennyi idő alatt feküdték le gyermekeiket négy és fél éves korukban.

A kutatók ezt követően megvizsgálták a gyerekek BMI-jét 15 évesen.

A 20 órakor vagy korábban lefeküdt gyermekek mindössze 10 százaléka volt elhízott.

A 20 és 21 óra között lefeküdtek tizenhat százaléka túlsúlyosnak minősül, és a 21 órakor vagy később lefeküdt gyermekek közel negyede elhízott.

Kapcsolódó történetek

A fiúk és a lányok eredményei azonosak voltak.

"Azok az óvodáskorú gyermekek, akiknek lefekvési ideje este 8 vagy azt megelőzően volt, 10 évvel később fele olyan valószínűséggel voltak elhízottak" - mondta Sarah Anderson, a tanulmány szerzője és az Ohio Állami Egyetem epidemiológiai docense.

A szakértők azt állítják, hogy a minőségi alvás hiánya az étvágy és az éhség utáni vágyakozással járhat.

Sarah a The Huffington Postnak elmondta: „Ha nem alszunk eleget, az étvágyat és az anyagcserét szabályozó hormonok megváltozásához vezethet.

"És azok a gyermekek, akiknek rendszeres korai lefekvésük van, nagyobb eséllyel alszanak el."

Az elhízás számos krónikus egészségügyi problémát okozhat a cukorbetegségtől a szívbetegségekig és a különböző rákokig.

Édes álmokat mindenkinek! Hogyan altassuk el gyermekeit?

- Minden este ugyanabban az időpontban tegye ágyba gyermekeit
- Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet legalább két órával lefekvés előtt
- Tartsa a fényeket halk és a környezet nyugodt, hogy segítsen gyermekének eltávolodni
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke jól érzi magát. Szerezzen be kényelmes takarókat és kedvenc játékukat
- Kerülje a fiatalok etetését lefekvés közelében