GYIK - Azonnali fogyás - Kényelmesen készítse el az utat a fogyáshoz

Átlagosan mit költ az élelmiszerekre?
Átlagosan kéthetente 150 dollárt költenünk élelmiszerboltokra egy ötfős család számára Kalifornia déli részén. Elsősorban a Costco-ban (Walmart) vásárolunk, és alkalmanként a Whole Foods és a Trader Joes-ba látogatunk el.

Milyen magas vagy?
5’2 3/4

Átlagosan mennyit fogyott egy héten?
Erre a kérdésre lehetetlen válaszolni, mert a súly ingadozik. De itt néz ki a fogyásom az első hat hónapban:

2017. január - 19 font vesztett
2017. február- 7 kg elveszett
2017. március- 14 kg elveszett
2017. április- 12 kg elveszett
2017. május- 7 kg elveszett
2017. június - 6 kg elveszett

Milyen rúzsot visel?
Urban Decay Amulet

Ez biztonságos-e terhes/szoptatás alatt?
Igen! Mivel nem korlátozom egyetlen nagyobb élelmiszercsoportot sem, ha a tiszta ételt 100% -ban biztonságos terhesség alatt és szoptatás alatt. Ez valójában jobb módja annak, hogy enni terhes/szoptatás alatt!

Hol vannak a táplálkozási információk?
Számos oka van annak, hogy nem sorolom fel a táplálkozási információkat. A fő ok az, hogy éveket töltöttem a kalóriák, szénhidrátok, pontok, mikroszámok és makrók nyomon követésében, és számomra soha nem vezetett fenntartható, hosszú távú sikerhez. Amint abbahagytam a súly nyomon követését, elkezdett visszakúszni, és kinek van ideje élete végéig minden nap számolni az ételeivel?

Át kellett képeznem az agyam, és abba kellett hagynom az ételeket mint a számokat, és el kellett kezdenem gondolkodni mint az üzemanyag. Fel kellett hagynom a megszállottsággal azon, hogy mit szabad vagy mit nem szabad enni, és el kellett kezdenem figyelni, hogy mit mond a testem. Ezt intuitív étkezésnek is nevezik.

Nem sorolom fel a táplálkozási információkat, mert számomra ez egy botlás volt, amelynek gondolkodása "diéta" módban volt, "csak így eszem" mód helyett.

A második, valószínűleg fontosabb ok az, hogy minden összetevőnek különböző táplálkozási információi vannak, így felsorolhatom, de mindig változik az Ön által használt összetevőktől függően. Ha valamilyen egészségügyi állapota miatt nyomon kell követnie a táplálkozási információkat, akkor a legjobb, ha a táplálkozási információkat saját maga számítja ki saját összetevőivel, mert sokféle lehet.

Sportolsz?
Nem dolgoztam ki, miközben lefogytam. Új étrend kezelésére gondolva és a testmozgás hozzáadása teljesen elárasztott engem, így az első évben, miközben 125 kilót fogytam, csak az étrendünkön dolgoztam. A nap folyamán még normális mozgásom volt; sepregetni a padlót, mosni, üldözni a kiddókat, de hivatalosan nem tornáztam.

Most, hogy lefogytam, az aktív izgat, így most kis sétákra/futásokra megyek, de azért, mert élvezem nem azért, mert az edzőterem rabszolgája vagyok. A fogyás a konyhában történik!

Hogyan kezdjem?
Van egy bejegyzésem, amelyet erről írtam, KATTINTSON IDE.

Milyen előnyei vannak a kollagén peptideknek?
Erről beszélek, ITT.

Hol találom az étkezési tervét?

Online étkezési terveim 2019 elején megszűntek. Most recepteket találhat a weboldalamon, az első könyvben, az Azonnali veszteség szakácskönyvemben, és egy teljesen új étkezési tervvel, beleértve az étkezéstervezési tippeket és trükköket itt, a második szakácskönyvemben Azonnali veszteség eszik, fogyj Súly.

Családbarátak-e ételei?
Igen. Az összes étel olyan étel, amelyet az egész család élvezhet. Bizonyos napokon egyszeri adagokat szolgálnak fel reggelire és ebédre, de minden vacsora 4-6 embert szolgál fel.

Milyen Instant Pot-ot csinálsz ajánlani?
A Duo 6-Quart 7-in-1 Instant Pot-ot használom. Ez az a modell, amelyben tesztelem az összes receptemet, és amelyet nagyon ajánlok. Kattintson ide az Amazon-on használt modell megtekintéséhez!

Milyen Instant Pot tartozékok ajánlani?
KATTINTS IDE.

Mi az MTHFR génmutáció és hogyan befolyásolja a fogyást?
Nemrég írtam erről egy bejegyzést, ITT megtalálod.

Mit esznek a gyerekei?
A gyerekeim ugyanazt az ételt eszik, mint én. Nem mindenkinek készítek külön ételt. Eleinte életmódunk átállítása nehéz volt, de most csak az életmódunk.

A JERF-en fogyaszt kenyeret, tejterméket vagy ebédhúst?

Az elmúlt két évben gluténmentes voltam, de utam első évében azt mondtam, hogy körülbelül hetente egyszer ettem házi kenyeret. Utazásom kezdetén kis mennyiségben itt-ott tejterméket használtam fűszerként. Gyulladásos lehet, és alattomos gyanúm támadt, hogy a tejbevitelem hozzájárul a keratózisoszlopokhoz és a gyomorfájáshoz. Jól…. menj, később kiderült, hogy laktóz-intoleráns vagyok. Tehát körülbelül két év után 100% -ban tejtermék mentes lettem. Személy szerint nem szoktam ebédhúst fogyasztani, de ha igen, akkor olyan ebédhúst eszek, amely összetevőkben valóban egyszerű. Ebédhús, amely antibiotikumoktól mentes, legelőnevelés, hormonmentes és nitrátmentes. Semmit nem dolgoztak fel és nem nyomtak meg.

Van szakácskönyved?
Igen! Nekem kettő van! Az azonnali fogyás szakácskönyv és az azonnali fogyás Egyél valódi, fogyj le! Mindkettő elérhető, bárhol is értékesítik a könyveket! Kattintson ide további információért!

A két szakácskönyv közül melyiket ajánlja?
Mindketten remekek! Mindkettőjüknek 125 különböző receptje van, ezért mindig ajánlom mindkettőt.

Néhány különbség:

Azonnali veszteség szakácskönyv jobban összpontosít a személyes történetemre és az Instant Pot használatára tűzhely tetejével és sütővel.

Azonnali fogyás Egyél igazi, fogyj több fotója van, majdnem 100 oldallal hosszabb, és valóban elmélyül a súlygyarapodás okaiban. A könyv betekintést nyújt az egészségtelen szokások megszegésébe, és arról, hogyan lehet ezt tartós, hosszú távú életmódváltássá tenni. Ebben a könyvben vannak receptek az Instant Pot, az Air-Fryer és a sütő/tűzhely tetejére. Szintén ezt a szakácskönyvet eredetileg 30 perces szakácskönyvnek titulálták, de megváltoztattuk, így a receptek körülbelül 90% -a 30 perc alatt elkészül!

Keresni valamit?

Ajánlások

Szó szerint imádkoztam, hogy valaki jöjjön az életembe, aki megtaníthatna vagy csak segíthetne! Igazán hiszem, hogy te vagy az a személy.

A csoportod olyan jókor jött nekem. Csak köszönetet akarok mondani! Lehet, hogy még nem fogytam le (de), de te „laksz” a házunkban. Mini muffinok, lencse chili, azok a mandula epres sütik ... Amikor a férjem elmondja, milyen finomak ezek az új receptek, mindig a válasz: "Britt receptje!" Úgy beszélek rólad, mintha éppen kimentünk volna kávézni Hahaha. Nagyra értékelem mindazt a munkát, amelyet a webhelyén és az FB-csoporton végzett. Jobban érzem magam abban, hogy csak részese lehetek.

Története és sikere nagyon motiváló és inspiráló. Alig várom, hogy kövesse a motivációját.