GYIK; Elemek jóga terápiák

Milyen előnyei vannak a jógának? *

Stresszoldó: A jóga gyakorlása jól bizonyított a stressz testre gyakorolt fizikai hatásainak csökkentése érdekében. A test a stresszre harci vagy menekülési válasz útján reagál, amely a szimpatikus idegrendszer és a hormonális utak kombinációja, amelyek aktiválják, felszabadítva a kortizolt - a stresszhormont - a mellékvesékből. A kortizolt gyakran használják a stresszválasz mérésére. A jóga gyakorlata bebizonyította, hogy csökkenti a kortizol szintjét.

Fájdalomcsillapítás: A jóga enyhítheti a fájdalmat. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga-ászanák (testtartások), a meditáció vagy a kettő kombinációja csökkenti a fájdalmat olyan betegeknél, akik olyan betegségben szenvednek, mint a rák, a sclerosis multiplex, az autoimmun betegségek és a magas vérnyomás, valamint az ízületi gyulladás, a hát- és a nyak fájdalma, valamint más krónikus körülmények.

Jobb légzés: A jóga magában foglalja a pranayama néven ismert légzési gyakorlatokat, amelyek hatékonyak lehetnek a stresszreakciónk csökkentésében, a tüdő működésének javításában és a relaxáció ösztönzésében. Sok pranayama hangsúlyozza a légzés lelassítását és elmélyítését, amely aktiválja a test parasimpatikus rendszerét, vagy relaxációs reakciót. A légzési mintánk megváltoztatásával jelentősen befolyásolhatjuk testünk tapasztalatait és a stresszre adott reakciókat. Ez lehet az egyik legmélyebb tanulság, amelyet megtanulhatunk jógagyakorlatunkból.

Rugalmasság: A jóga javíthatja a rugalmasságot és a mobilitást, és növelheti a mozgás tartományát. Idővel a szalagok, az inak és az izmok meghosszabbodnak, növelve a rugalmasságot.

Fokozott erő: A jóga-ászanák a test minden izmát felhasználják, szó szerint tetőtől talpig növelik az erőt. A rendszeres jógagyakorlat az egész test izomfeszültségét is enyhítheti.

Súlykezelés: Míg a jóga súlycsökkenésre gyakorolt hatásának legtöbb bizonyítéka anekdotikus vagy tapasztalati jellegű, a jógaoktatók, a hallgatók és a gyakorlók világszerte úgy találják, hogy a jóga segíti a fogyást. Sok tanár a jóga programokra szakosodott, hogy elősegítse a súlykezelést, és megállapítja, hogy még a szelíd jógagyakorlatok is segítik a fogyást. Az embereknek nem kell a jóga legerőteljesebb formáit gyakorolniuk a fogyáshoz. A jóga ösztönzi a pozitív énkép kialakulását, mivel nagyobb figyelmet fordítanak a táplálkozásra és a test egészére. A Journal of Alternative Therapies in Health and Medicine egyik tanulmánya kimutatta, hogy a rendszeres jógagyakorlás kevesebb, az életkorral összefüggő súlygyarapodással jár. Az ötvenes éveiben járó 15 500 felnőtt életmódvizsgálata a résztvevők 10 éves súlytörténetét, fizikai aktivitását, kórtörténetét és étrendjét vizsgálta.

Javított forgalom: A jóga segít javítani a keringést azáltal, hogy hatékonyan mozgatja az oxigénes vért a test sejtjeibe.

Kardiovaszkuláris kondicionálás: Még egy szelíd jógagyakorlat is kardiovaszkuláris előnyökkel járhat azáltal, hogy csökkenti a nyugalmi pulzusszámot, növeli az állóképességet és javítja az edzés közbeni oxigénfelvételt.

Jelenlét: A jóga összekapcsol minket a jelen pillanattal. Minél többet gyakorolunk, annál jobban tudatában vagyunk a környezetünknek és a körülöttünk lévő világnak. Ez megnyitja az utat a jobb koncentráció, koordináció, reakcióidő és memória felé.

A belső béke: A következetes jógagyakorlat meditatív hatásai sokakban segítik a belső béke és nyugalom ápolását.

* forrás: Jóga Szövetség

Mi a jógaterápia vagy a jógaterápia?

„A jógaterápia egy önerősítő folyamat, ahol az ápoló-kereső a jóga-terapeuta segítségével személyre szabott és fejlődő jóga-gyakorlatot valósít meg, amely nemcsak a betegséggel foglalkozik többdimenziós módon, hanem célja a betegség enyhítése is. szenvedését progresszív, nem invazív és kiegészítő módon. A betegség természetétől függően a jógaterápia nemcsak megelőző vagy gyógyító lehet, hanem a betegség kezelésének eszközét is szolgálhatja, vagy megkönnyítheti az ember gyógyulását minden szinten. "—TKV Desikachar és Kausthub Desikachar

A terápiás jóga különösen hatékony azok számára, akik felépülnek vagy sérülésekből vagy betegségből élnek. A terápiás jóga kombinálhatja a helyreállító jógát (támogatott testhelyzetek), a yin jógát, a jógát, a lélegzetelállító munkát, a gyakorlati gyógyulást és az irányított meditációs technikákat oly módon, hogy kiváló választás azok számára, akiknek valami gyengéd, de mégis hatékony dologra van szükségük a test behozatalához. egyensúly és a stressz csökkentése. A terápiás jóga mélyen meditatív élmény - lehetőséget nyújt arra, hogy eltávolodjon a külvilág elfoglaltságától és hozzáférjen a bennünk rejlő mélyebb bölcsességhez.

Mi várható:

Gyakorlat más, bármilyen formájú, méretű, képességű és fitnesz szintű emberekkel.

Vidám, barátságos és nyugodt légkör.

A szórakozás, a tanulás és a növekedés iránt elkötelezett emberek csodálatos közösségének részévé válni.

Hogyan készítsünk:

Viseljen könnyű edzőruhát; rugalmas szövet, nem pamut. A póló és a nadrág vagy a jóga nadrág megfelelő. A cipőt és a zoknit nem viselik a szőnyegen.

Gyere jól hidratáltan és éhgyomorra az osztályba, de 1-2 órával az óra előtt legyen valami apró és könnyen emészthető

Kérjük, előzetesen regisztráljon online, és érkezzen 10-15 perccel az óra előtt (az ajtó zárva van, ha az óra elkezdődik).

Van szőnyegünk, ha nincs saját, és biztosíthatunk számunkra támasztékokat, takarókat és tömböket, mint eszközöket arra, hogy használhassátok és támogathassátok a gyakorlatokat az óra alatt.

Próbáljon meg nyílt hozzáállással jönni az órára. A jógázáshoz nem kell rugalmasnak vagy „formásnak” lennie, csak meg kell tennie az első lépést a szőnyegre kerüléshez; megköszöni magának, hogy eljött!

Fűtött a stúdió?

Nem, de az óráink melegek lehetnek. Ezeknek az óráknak a helyiségét 75-80 fokos meleg hőmérsékleten tartják, jóval a forró jóga stúdió hőmérséklete alatt.

Záporok vannak a stúdióban?

Sajnos nem, de fürdőszobák és öltözők rendelkezésre állnak. Van kabát- és cipőtartónk bármi másra.

Jöhetnek 18 év alatti gyerekek az osztályba?

Mindenkit szeretettel várunk gyakorolni! 12-18 év közötti tizenkéteket/tizenéveseket várunk felnőtt osztályainkba. 15% kedvezményben részesülnek, és aláírt szülő/gondviselő mentesítéssel kell rendelkezniük, hogy kíséret nélkül vegyék részt az osztályban. Ha 12-18 éves gyermekét szeretné veled egy osztályban gyakorolni, akkor fizetnie kell a rendszeres osztálydíjért, és gyermeke 50% kedvezményben részesül a TEENS kód használatával.

Mi a különbség az osztálycsomag, a tagság és az egyetlen osztály között?

Egyetlen osztály 18 dollár, és közvetlenül a Menetrend alapján lehet vásárolni. Az osztálycsomag lehetővé teszi, hogy rögzített számú osztályon vegyen részt lejárati dátum nélkül. A tagság lehetővé teszi, hogy korlátlan órákat vegyen fel, és havonta kedvezményes árat számítanak fel a korlátlan órákért. Azok számára, akik heti 3 vagy annál több órát kívánnak tartani, tagság ajánlott. Látogasson el az árazási oldalunkra további információkért és a visszatérítési irányelvekért.