Gyógyító hipotalamusz amenorrhoea

Van egy hipotalamusz-amenorrhoea-frissítésem az Ön számára, és mivel biztos vagyok benne, hogy a bejegyzés címéből gyűlt össze, jó hír. Visszakaptam a menstruációmat.

Divatos a konfetti, a lány piros ruhás emojiban táncol. Komolyan, annyira boldog voltam, amikor megérkezett. Szó szerint boldog táncot csináltam az előcsarnokunkban.

Ha még nem ismered a blogot, vagy nem tudod, miért a fene beszélek a mai időszakomról, nézd meg itt korábbi bejegyzéseimet: 1. rész: A tabletta utáni amenorrhoea kezelése 2. rész: Amenorrhea frissítés 3. rész: HA: Egyél többet, kevesebbet mozogjon, kevesebbet stresszeljen. Hosszú történet, rövid vagyok, 2014 szeptembere óta nélkülözöm a menstruációs ciklusomat, így újra megszerezni olyan volt, mint megnyerni a lottót! Oké, talán nem is olyan izgalmas, de mégis nagyon fantasztikus.

Azonnal blogbejegyzést szerettem volna írni, de vártam, mert nem akartam túl korán beszélni, és bűzölni magam. E hónaptól kezdve három ciklusom volt, így jól érzem magam a megosztásokban, főleg az összes többi nő számára, akik hasonló kérdéssel küzdenek. Szeretném átölelni mindannyiótokat, és személyesen beszélni veletek, de ezt a bejegyzést meg kell tennie. Szeretném, ha tudnád, hogy a hipotalamusz amenorrhea gyógyítása lehetséges! Lehet, hogy az utazás nem szórakoztató vagy könnyű, de mindenképpen lehetséges.

Beszéltem a helyzetemről néhány közeli barátommal, a családommal és az orvosommal, és mindannyian ugyanarra a következtetésre jutottunk - nincs mód arra, hogy pontosan meghatározzuk, mi okozta a menstruációm visszatérését, vagy akár miért is állt le.

Funkcionális orvosom, Tressa Breindel, tökéletes viharként szereti leírni, és azt mondja, hogy valószínűleg kombinált dolgokról volt szó, konkrétan ezekről a háromról (ezt a tartalmat e-mailben küldte nekem):

1. DNS - Olyan genetikai hajlam, amely megalapozza a megnyilvánuló környezeti/életbeli tényezőkre adott válasz miféle válaszát. Lehetséges génpolimorfizmusok, amelyek rendellenes hormonális szabályozáshoz vezethetnek.

2. Stressz - Ez bármit jelenthet. Mindannyiunk számára korlátozott mennyiségű belső erőforrás áll rendelkezésre fizikai és érzelmi energiaigényünk kezelésére. Ezt úgy nézhetjük, mint egy pitét. Tehát még akkor is, ha ezek az igények lényegében „pozitívak”, ha a pite darabjainkat felveszik, akkor nem biztos, hogy sok energiánk marad a beérkező igényekre, és könnyen úgy érezhetjük, hogy minden új igény eláraszt minket.

A krónikus hangulati problémák vagy a betegség jelentős mértékben fel tudják venni energiaigényünket, a külső nyomáson és problémákon kívül. Amikor krónikus belső érzelmi és fizikai diszregulációval van dolgunk, akkor valószínűleg nem sok minden marad hátra, amikor valami más előjön, és könnyen túlterheltnek érezhetjük magunkat.

Továbbá, ha depressziósnak, szorongónak vagy betegnek érezzük magunkat, akkor valószínűbb, hogy a külső kérdéseket fenyegetőnek, kimerítőnek és adóztatónak fogjuk fel. Míg ha kiegyensúlyozottnak, jól érezzük magunkat és megfelelő erőforrásokkal rendelkezünk, akkor külső kihívások elé nézhetünk.

A lényeg az, hogy az egyik embert mi hangsúlyozza, az észlelésétől, belső és külső egészségügyi erőforrásaitól, valamint belső érzelmi és fizikai állapotától függ. Ami az egyik ember számára rossz vagy elviselhetetlen stressz, az nem okozhat reakciót, vagy örvendetes kihívás lehet egy másik számára - vagy ugyanazon személy számára életének más, erőforrásokkal rendelkező időszakában.

Gyakori stresszorok, amelyek szerepet játszhatnak a nők termékenységében:

Túlzott testedzés, mennyiség vagy intenzitás
Kalória és más makrotápanyagok (zsír, szénhidrát, fehérje) korlátozása
Érzelmi stressz - belül vagy kívül generálódik
Környezeti stresszorok - bármi, ami gyulladást, fertőzést, antioxidáns vagy endokrin működés iránti fokozott igényt vált ki. Ez erősen kölcsönhatásba lépne a genetikai/epigenetikai prekurzorokkal a kezelésük képessége szempontjából
SAD - szokásos amerikai étrend. Vagy bármilyen tápanyagban és/vagy változatosságban szegény étrend

3. Exogén hormonok - AKA Fogamzásgátló. Felszabadította a nőket, és kontrollt adott testünk és életünk iránya felett, de negatív fizikai következményekkel is járhat egyesek számára genetikai és környezeti tényezőinktől függően.

Tehát nincs egyetlen oka a hipotalamusz amenorrhoának, és pontosan azonos diagnózisú vagy tünetekkel küzdő személyek különböző prekurzorokkal rendelkezhetnek, és más kezelési tervre lehet szükségük. Ennek ellenére örömmel osztom meg tapasztalataimat abban a reményben, hogy ez segíthet másoknak.

Ha elolvasta a korábbi bejegyzéseimet, akkor tudni fogja, hogy amikor először diagnosztizáltak nálam HA-t, orvosom fő javaslata az volt, hogy többet egyek és kevesebbet mozogjak. Vonakodva vettem szívébe a tanácsát, gyorsan hízott és úgy döntöttem, hogy kb 2-3 hét múlva feladom. Visszatértem a rendszeres testmozgáshoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz. Csak 2016 júniusában döntöttem úgy, hogy teljes mértékben megadom a testemnek a szükséges táplálékot. Az alábbiakban olvasható azoknak a tételeknek a felsorolása, amelyek szerintem járultak hozzá leginkább a testem gyógyulásához a hypothalamus amenorrhoától.

1. Akupunktúra - Ez egy dolog, amire esküszöm, és biztosnak érzem, hogy ez segített a gyógyulásomban. Ha megengedhetném magamnak a heti foglalkozásokat, akkor hetente egyszer elmentem volna, de a költségvetésünkkel kéthavonta foglalkoztam. Rengeteg kutatás utal arra, hogy az akupunktúra jót tesz a hormonális egyensúlynak és a termékenységnek, ezért ha bármelyikkel küzdesz, akkor nagyon ajánlom, hogy találj egy jó akupunktúrát a környékeden. Ha Richmond környékén tartózkodik, nagyon ajánlom Tressa Breindelt az Integrative Health Richmondnál és Keith Bellet a Keleti Orvostudomány Szakembereinél.

2. Kivágási gyakorlat - Ez nehéz volt, főleg, hogy az edzésprogramom mérsékeltnek tűnt (heti 3-4 nap, 1 óra vagy kevesebb), de úgy döntöttem, hogy meg kell próbálnom. Ez volt az egyetlen nagy dolog, amit még nem próbáltam ki, és arra gondoltam, hogy megér egy lövést, főleg, hogy hallottam, másoknak is bevált. Lassan visszavághattam volna, de inkább all-in akartam menni, mint baba lépéseket tenni. Ezen a ponton elhatároztam, hogy visszaszerezem a menstruációmat, és hajlandó voltam megtenni mindent, ami csak kellett, így a normál napi aktivitás mellett alapvetően az összes testmozgást kivágtam. Körülbelül az első hét volt a legnehezebb, de egy idő után nagyon szép volt, hogy nem aggódtam, amikor egy edzést akartam szorítani. Nekem is kevesebb mosodám volt és minden nap volt egy kis extra szabadidőm. Néha produktív voltam ezzel a hosszabbítással, és néha nem annyira. Hogy őszinte legyek, körülbelül két hónapig edzés nélkül arra készültem, hogy bedobjam a törülközőt, úgy éreztem, mintha a folyamat nem működne, és akkor kaptam meg az első menstruációmat!

3. Jóga - Az egyetlen gyakorlatom a gyógyulási folyamat során a jóga és a gyaloglás volt. Annak érdekében, hogy ne terheljem meg a testemet, ragaszkodtam a helyreállító jógaórákhoz. Ezek az órák segítettek abban, hogy aktívan érezzem magam, csökkentsem a stresszt és figyelmesebb legyek. Erősen ajánlom a helyreállító jógát és meditációt bárki számára, aki HA-val rendelkezik.

4. Nincs diéta korlátozás - Kezdtem átfogni az intuitív táplálkozás alapelveit, abbahagytam az élelmiszer-naplózást, és felhagytam a jó és rossz ételek étrendbeli gondolkodásmódjával. Minden étel egyenlő, némelyik talán táplálóbb, mint más, de mind tisztességes játék. Ha van egy jó dolog ebből a tapasztalatból, az az, hogy megtaláltam az intuitív étkezés megközelítést. A HA diagnosztizálása előtt már húst is felvettem az étrendembe, miután hat évig pescatárius voltam, de még mindig „tiszta” étrendet ettem, és kerültem a glutént (orvos ajánlása alapján). Volt, amikor bűnösnek éreztem magam, ha túl sokat ettem, vagy olyan ételeket fogyasztottam, amelyek nem voltak „egészségesek”. Amikor all-in mentem azzal, hogy megpróbáltam meggyógyítani magam, úgy döntöttem, hogy minden korlátozást eltávolítok, és megengedem, hogy a testem enni tudjon, amire csak vágyom. Tehát most, ha van valami, amit nagyon szeretnék enni, amiben glutén van, akkor megeszem.

5. Súlygyarapodás - Ha HA-t diagnosztizáltak, nem voltam alacsony súlyú (ezért nem akartam elhinni a diagnózisokat). A BMI-m 21 volt, ami normális, de az orvosom még mindig úgy gondolta, hogy a súlygyarapodás segíthet, ennélfogva kevesebb a testmozgás és többet eszik a kezelési terv. Ezzel a megközelítéssel négy hónap alatt csaknem 20 kilót híztam. Úgy gondoltam, hogy egészséges táplálkozással és rendszeres edzéssel mindent jól csináltam, de nyilván nem erre volt szükségem a testemnek. Hízni nehéz. A szám soha nem zavart, csak egy szám. De az, hogy nem tudom viselni a kedvenc ruháimat, szomorú. Szerencsére remek támogató rendszerem van, beleértve Isaac-ot is, aki a sziklám volt mindezeken keresztül. Szó szerint egy nap felöltöztem, hogy kimenjek a barátaimmal, és nagyon szörnyen kezdtem érezni, hogy semmi sincs a szekrényemben. Sírtam a hálószobánkban, amikor felajánlotta, hogy elvisz a boltba, hogy valami újat válasszon ki. Ő őrző. 🙂

6. Gyógynövény-kiegészítők - Amikor először diagnosztizáltak, természetes gyógymódokat keresgéltem a hypothalamus amenorrhea ellen. Találtam néhány kiegészítőt a hormonok kiegyensúlyozásához, és elkezdtem szedni őket. Körülbelül egy éve elegem volt abból, hogy rengeteg pénzt költöttem a kiegészítőkre, és naponta kétszer 10 tablettát vettem be, anélkül hogy tudtam volna, hogy valóban működnek-e. Volt néhány hónap, amikor csak abbahagytam az összes kiegészítést. Miután elkezdtem dolgozni a funkcionális orvos orvosommal, ő készített nekem egy gyógynövénykeveréket a ciklusom alapján, így van egy keverékem az 1-14., A másik a 14-28. Nem vagyok 100% -ig biztos abban, hogy mi minden van az egyes keverékekben, de úgy tűnik, hogy hasznosak voltak. Nagyon ajánlom, hogy működjön együtt szakemberrel, hogy kiderítse, milyen kiegészítőket kell szednie, ahelyett, hogy azt csinálnám, amit eredetileg tettem, és csak azt vásároltam meg, amit online láttam ajánlottnak.

7. Támogató rendszer - Nagyon hasznos volt egy szeretetteljes támogatási rendszerünk ebben a folyamatban. Minden barátom és családom hihetetlen volt. Hallgatva, ahogy órákon át erről beszélek, emlékeztetve arra, hogy még mindig gyönyörű vagyok, bár hízottam stb. Tudom, hogy nehéz volt Isaac-nak, de mindenben erős, bátorító és pozitív volt. Találtam néhány online közösséget is a Facebookon keresztül a HA-val rendelkező nők számára, és csodálatosak voltak - támogatást nyújtva nekem, amikor a legnagyobb szükségem van rá, és segítve abban, hogy kevésbé érezzem magam egyedül ebben az egész folyamatban.

Végül, de nem utolsósorban, íme néhány könyv, amelyet ajánlok másoknak is, akik átélik a HA-t - Intuitív táplálkozás, A termékenységének a felelőssége és Nincs időszak. Most mi?.

Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos. Tudom, amikor a gyógyulás kellős közepén voltam, a túloldalon lévő nők meghallgatása mindig reményt adott számomra, így bízom benne, hogy ez a bejegyzés ugyanezt fogja tenni érted! •

találkozz Brittanyval
Hé, ott vagyok Bretagne, az Eating Bird Food alkotója, holisztikus táplálkozási szakember, egészségügyi edző és személyi edző. Legyen szó étkezési terveimről, kedvenc receptjeimről vagy csak azért, mert jól akarja érezni magát, annyira boldog vagyok, hogy itt van.