Ezek a fehérjében gazdag rudak tökéletes snack-lehetőségek a fogyáshoz

Súlycsökkenés: A házi készítésű fehérjetartók egyszerűen elkészíthetők, és a nap közepén elfogyaszthatók. A szülők este adhatják gyermekeiknek, a felnőttek pedig napközbeni snackként fogyaszthatják.

A fehérjék jó lehetőség, hogy belefoglalják a harapnivalókba, mivel elősegíthetik a gyors fogyást.

fogyás

Fénypontok

  • A házi fehérjeszelet hozzájárulhat a gyors fogyáshoz és az egészség javításához
  • A diófélék és a magok rendkívül egészségesek, és hozzá kell adni az ételekhez
  • A zab jó fehérjeforrás és élelmi rostforrás

Akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik, mindig keres valamit, amit csámcsoghat. Néhány könnyen megragadható nassolási lehetőség egy csomag chips, pattogatott kukorica, csokoládé vagy hamburger. De vajon egészségesek-e ezek az uzsonnák? Nem, egyáltalán nem! Ezek a harapnivalók csak rövid ideig elégítik ki éhségedet, és súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ezért a következő cikkben beszéljünk egy egészséges snack lehetőségről, amely könnyen elkészíthető, finom és rendkívül tápláló. Házi fehérjeszeletről beszélünk. A fehérjék jó választás a harapnivalók közé. Hosszabb ideig jóllakhatnak, megfékezhetik az éhségérzetet és fokozhatják az anyagcserét. A házi fehérjeszeleteket egyszerűen elkészíteni, a nap közepén pedig snackként el lehet fogyasztani. A szülők este adhatják gyermekeiknek, a felnőttek pedig napközbeni snackként fogyaszthatják.

Dobja ki a chips csomagot, és próbálja ki ezeket a házi fehérjeszeleteket, ha fogyni próbál.
Fotóhitel: iStock

Próbálja ki ezeket a házi fehérjeszeleteket a gyors fogyás érdekében

1. Mogyoróvaj fehérje rúd

A földimogyoróvaj fehérjében gazdag és rendkívül finom. Egyszerűen elkészíthet egy fehérjeszeletet néhány mogyoróvajjal és választott dióval. A földimogyoró gazdag egészséges zsírokban és tartalmaz némi kalóriát is. Hozzáadhat kesudiót, diót és néhány egészséges magot, például chia magot és lenmagot.

2. Quinoa és chia mag fehérje rúd

A quinoa csodálatos fehérjeforrás, mivel minden esszenciális aminosavat tartalmaz. Tökéletes lehetőség vegetáriánusok és vegánok számára. Pörkölhet néhány quinoa és chia magot. Vegyünk egy kis kókuszcukrot vagy jaggery cukrot. Keverje össze az összes hozzávalót, és tartsa a hűtőben, hogy megdermedjen.

3. Lenmag és mandulavaj fehérje rúd

A diófélék és a magok rendkívül egészségesek, és jól illeszthetők az ételekhez. Gazdag egészséges zsírokban, fehérjékben és nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. Számos egészségügyi előnyt kínálnak. Csak vegyen egy házi mandula vajat, és keverje össze néhány lenmaggal. A keverékbe pisztáciát is tehet.

4. Pörkölt zab- és diófehérjeszelet

A zab ismét jó fehérjeforrás és élelmi rostforrás. A zabban található élelmi rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjon teli, és jót tesz az emésztőrendszer egészségének. A dió az egyik legegészségesebb dió és rendkívül finom. Gazdag omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek hasznosak az agyad számára. Foghat egy kis cukrot (jaggery vagy kókuszcukrot), és összekeverheti az összes hozzávalót. Ettől teli és tápláló snack lesz.